近段時間，有位剛生完寶寶 2 個月的粉絲私聊家醫君，語氣滿是委屈：“我每天都跟着視頻學含乳姿勢，寶寶也能含住乳暈，可上週突然乳房腫得像石頭，還發高燒，醫生說我是乳腺炎。不是隻有哺乳方式錯了纔會得這個病嗎？我真的很小心了！”

其實很多產後媽媽都有類似困惑，總覺得乳腺炎只和 “餵奶方法” 掛鉤，但越來越多的案例證明，除了哺乳方式，還有不少日常習慣在悄悄 “催生” 乳腺炎。

哺乳方式不當是誘因，但不是唯一原因

確實，哺乳方式不對會增加乳腺炎風險。比如寶寶只含住乳頭、沒含住乳暈，容易把乳頭吸破，細菌順着傷口鑽進乳腺管；或者餵奶時總漏喂一側，導致單側乳汁淤積。但像前面那位粉絲一樣，姿勢正確卻依然中招的媽媽，不在少數 —— 這說明還有更易被忽視的 “隱形殺手”。

這 3 個習慣，比哺乳姿勢不當更易被忽略

很多媽媽把精力都放在 “怎麼喂” 上，卻忘了生活裏的小習慣，纔是引發乳腺炎的 “關鍵推手”。

1. 內衣選不對、穿太久

產後媽媽選內衣總愛走兩個極端：要麼爲了舒服穿寬鬆的無鋼圈內衣，卻沒承託性，乳房晃來晃去導致乳腺管受壓；要麼想盡快恢復身材，早早穿回孕前的緊身內衣，把乳房勒得緊緊的。

過緊內衣會直接壓迫乳腺管，恰似將 “乳汁通道” 擠壓變形，致使乳汁排出受阻，易造成堵塞；而過於寬鬆的內衣缺乏支撐，乳房下垂時乳腺管亦會受到牽拉。更重要的是，有些媽媽爲了省事兒，一整天都不換內衣 —— 汗液、少量漏出的乳汁粘在上面，會滋生大量細菌，一旦乳頭有微小傷口，細菌就會趁機鑽進乳腺。

2. 乳頭清潔 “走極端”

不少媽媽要麼過度清潔，要麼完全不清潔。

有些媽媽覺得 “乳頭要絕對乾淨”，每次餵奶前後都用肥皂、沐浴露搓洗，甚至用毛巾用力擦 ——這樣會破壞乳頭表面的天然油脂層，讓乳頭皮膚變得乾燥脆弱，很容易開裂，給細菌留入口。

而另一些媽媽覺得 “餵奶是自然的事，不用特意清潔”，餵奶前不擦乳頭，甚至出汗後也不及時清理 ——乳頭周圍的細菌（比如衣服上的、寶寶口腔裏的）就可能順着乳腺管往裏跑，引發感染。 其實正確的做法很簡單：餵奶前用溫水輕輕擦一下乳頭就行，不用用任何清潔用品。

3. 漲奶時硬扛不處理

產後奶量多的媽媽，經常會遇到漲奶的情況。有些媽媽覺得 “漲奶是正常的，等寶寶餓了再喂就行”，哪怕乳房脹得發痛，也硬扛着不處理；還有些媽媽出門辦事，怕漏奶尷尬，故意忍着不擠奶。

漲奶超過 3 小時不處理，乳汁就會在乳腺管裏越積越多，慢慢變稠、結塊，堵得乳腺管 “不通暢”。隨着時間的推移，淤積於內的乳汁易滋生細菌，進而誘發炎症。不少媽媽驟然高燒、乳房疼痛，追根溯源，正是硬扛漲奶所致。實際上，漲奶時，即便寶寶並無飢餓之感，也可藉助吸奶器適度吸出部分乳汁。如此一來，能有效舒緩乳房的脹滿不適，讓媽媽的身體擁有更爲愜意的感受。