經期喫芒果有講究，適量、常溫是關鍵，益處還不少

經期是女性特殊的生理時期，飲食方面的禁忌常常讓人糾結，其中“經期能不能喫芒果”就是很多女性關心的問題。有人說芒果會止血，經期喫了對身體不好，也有人覺得芒果營養豐富，經期適量喫沒問題。其實，這需要從科學的角度來分析。

一、經期可以喫芒果，無需過度禁忌

1.芒果沒有明確的止血作用

民間流傳“芒果能止血，經期喫會導致經血減少或停經”，這種說法並沒有科學依據。芒果中含有的成分主要是維生素、礦物質、膳食纖維等，目前沒有研究證明芒果中含有能影響經血排出的止血成分。正常食用芒果，並不會干擾子宮內膜的脫落和經血的正常排出，也不會導致經期紊亂。

2.適量食用對健康無害

對於大多數女性來說，經期適量喫芒果是安全的。只要不對芒果過敏，且控制好食用量，一般不會出現不適症狀。相反，芒果中的營養成分還能爲經期女性補充能量和營養，對身體有一定益處。

二、芒果的營養對經期的益處

1.補充維生素，增強抵抗力

芒果富含維生素C、維生素A等多種維生素。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，幫助身體抵禦外界病原體的侵襲，尤其適合經期抵抗力相對較低的女性。維生素A對維持皮膚和黏膜的健康有益，能減少經期皮膚乾燥等問題。

2.提供礦物質，調節身體機能

芒果中含有鉀、鎂等礦物質。鉀元素有助於維持心臟正常功能和血壓穩定，還能調節體內的水分平衡，緩解經期可能出現的水腫症狀。鎂元素則能放鬆神經和肌肉，對緩解經期的腰痠背痛、情緒緊張有一定幫助。

3.富含膳食纖維，改善經期便祕

經期女性由於激素變化和活動量減少，容易出現便祕。芒果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助改善便祕問題，讓身體保持通暢。

三、經期喫芒果的注意事項

1.控制食用量，避免過量

雖然經期可以喫芒果，但也不能毫無節制。芒果屬於熱帶水果，含糖量相對較高，過量食用可能會導致血糖升高，還可能增加胃腸道負擔，引起腹脹、腹瀉等不適。建議每天食用芒果不超過200克，大約一箇中等大小芒果的1/3到1/2。

2.選擇常溫芒果，避免生冷

經期女性應避免喫生冷食物，以免刺激胃腸道和子宮，引發腹痛、經血減少等問題。喫芒果時，要選擇常溫下的芒果，不要喫剛從冰箱裏拿出來的冰鎮芒果。如果芒果比較涼，可以提前從冰箱取出，放置一段時間後再食用。

3.對芒果過敏者禁止食用

有些人本身對芒果過敏，食用後可能會出現口脣腫脹、皮膚瘙癢、皮疹等過敏反應，嚴重的還可能出現呼吸困難等危及生命的情況。這類女性在經期及平時都應避免食用芒果，以免引發過敏。

4.注意芒果的成熟度

未成熟的芒果中含有較多的鞣酸，鞣酸會刺激口腔和胃腸道黏膜，可能引起口腔不適、胃痛等症狀。經期應選擇成熟的芒果，成熟的芒果果香濃郁、口感軟糯，營養也更容易被人體吸收。

四、關於經期喫芒果的常見誤區

1.“芒果會導致閉經”

這是最常見的誤區之一。如前所述，芒果中並不含有能導致閉經的成分，目前也沒有任何科學研究證明經期喫芒果會引起閉經。閉經通常與內分泌失調、子宮疾病、精神壓力等因素有關，與喫芒果沒有直接關係。

2.“芒果屬於寒性食物，經期喫了會宮寒”

從中醫角度來說，食物的寒熱屬性是相對的，芒果既不屬於寒性食物，也不屬於熱性食物，而是性平的水果。適量食用不會導致宮寒，也不會加重體內的寒氣。宮寒多與長期貪涼、體質虛弱等因素有關，不能歸咎於喫芒果。

3.“經期喫芒果會加重痛經”

痛經分爲原發性和繼發性兩種，原發性痛經主要與子宮內膜前列腺素含量增高有關，繼發性痛經則多由盆腔器質性疾病引起。芒果本身並不會導致或加重痛經，相反，芒果中的鎂元素還有助於緩解痛經症狀。但如果喫了過量的冰鎮芒果，可能會刺激子宮收縮，加重痛經，這並非芒果本身的問題，而是食用方式不當導致的。

經期女性可以適量喫芒果，只要注意食用量、選擇常溫成熟的芒果，且不對芒果過敏，一般不會對身體造成不良影響。芒果富含多種營養成分，還能爲經期女性提供一定的營養支持。對於關於經期喫芒果的誤區，要學會科學分辨，不要盲目相信謠言，根據自身情況合理安排飲食，才能順利度過經期。