隔天洗頭vs每天洗頭，哪個更傷頭髮？

你有過這樣的疑問嗎？只要一洗頭，頭髮就會大把掉落，似乎洗頭越頻繁，頭髮掉得就越多……

隔幾天洗頭和天天洗頭，到底哪個更傷發？《生命時報》邀請專家解答，並教你科學養護頭髮。

皮脂腺“工作”有自己的節奏

東南大學附屬中大醫院皮膚科副主任醫師粟倩雅說，如果把頭皮想象成一片花園，皮脂腺分泌的油脂就像“灌溉系統”：

它既能鎖住水分，保持頭髮潤澤，又能形成保護膜，阻擋灰塵和污染物。

但若長時間不清潔，這些油脂就會與灰塵、皮屑混合，在毛囊口堆積成小泥團。

毛囊被堵住，新頭髮自然難以健康生長，頭皮發癢、泛紅，甚至長痘，往往都是油脂堆積惹的禍。

頭皮油脂分泌有自己的節奏，如果頻繁使用強力去油的鹼性洗髮水，或用太熱的水沖洗，會刺激皮脂腺“加班”，它誤以爲頭皮的保護膜被過度清除，於是加速分泌更多油脂來補償。

每天洗頭會傷發嗎？

美國醫學期刊《皮膚附屬物紊亂（Skin Appendage Disorders）》發表的一項研究，探討了洗頭頻率對頭皮和頭髮狀況的影響。

研究結果顯示：對健康頭皮來說，洗得多，頭皮瘙癢少、頭皮感覺好；洗頭頻率增多，頭髮髮質沒有明顯受損。

也就是說，只要是正常健康的頭髮，不管是不是每天洗頭，只要使用正確的方法，不會損傷頭髮，還能刺激皮脂腺正常分泌，維持和調節皮脂平衡，使頭髮富有光澤和彈性。

真正影響頭髮健康的，往往是錯誤的清潔方式以及護理習慣。

不同髮質的推薦洗頭頻率

粟倩雅強調，洗頭傷不傷發的關鍵，在於選對產品和使用正確的洗護手法。

油性頭皮

可每天洗髮一次，未必每次都用洗髮水；或使用溫和的氨基酸洗髮水輕柔清潔，有助油脂分泌迴歸正常。

乾性頭皮

隔天洗一次或每週三四次，能避免過度清潔帶走本就有限的天然油脂。

不同頭皮狀況可靈活調整洗髮間隔：

出汗多的季節或運動後，及時用清水沖洗，可減少鹽分與細菌刺激頭皮。

脂溢性皮炎患者可在醫生指導下短期使用含酮康唑或二硫化硒的洗劑，通常每週兩三次即可。

洗護方法同樣重要

洗頭的水溫建議控制在37℃~40℃，過熱會破壞頭皮油脂，過涼則清潔不徹底。

清潔時不要用指甲抓撓，以免細菌通過微小傷口進入頭皮，引發炎症，要用指腹以畫圈方式輕柔按摩。

洗髮水應先搓出泡沫再塗抹，護髮素則應只塗於髮梢，距離頭皮2釐米左右，避免堵塞毛囊。

吹頭髮前用毛巾輕輕壓幹水分，避免揉搓導致毛鱗片受損。吹風機選擇低溫檔，保持適當距離，邊吹邊梳理。

洗頭時掉髮較多也不必過度擔心，每天掉落50~100根屬於正常代謝。

如果脫髮異常增多或髮際線明顯後退，建議及時就醫，這通常與洗頭頻率無關，可能是激素或其他內在因素引起的。▲

本期編輯：徐夢蓮