生娃後，有一種酷刑叫同房……想提升體驗試試這樣做！
都說和喜歡的人一起睡覺是大補，可是自從有了娃後，只想從此開始喫素。
圖片來源：後臺留言
明明以前也有過甜蜜和諧的時候，爲什麼生育後，自己突然就對夫妻生活提不起興趣了呢？
其實女性在產後不想同房，多半是 2 種原因。
第一種，是真的沒精力。每天養娃、工作連軸轉，身心俱疲，身體和情緒頂着雙重壓力，要是碰上愛打呼嚕的「室友」，別提同房，不分房都不錯了。
圖片來源：圖蟲創意
第二種，是生育導致的性生活質量下降。很多女性在生育後，因爲盆底肌受損，導致同房的體驗感大大降低：
肌肉高張，過程中異常的乾澀疼痛，堪比「受刑」；
肌肉鬆弛，收縮力不足，感受不到樂趣，還累；
漏尿，尿頻，同房時也總想去上廁所，沒法投入；
有時還會漏氣，控制不住發出「噗噗」聲，很尷尬……
而這些情況其實非常普遍。
因爲懷孕時，我們的盆底肌要承託的壓力太重太久，漸漸變得鬆鬆垮垮、沒有彈性。
所以產後就會出現鬆弛、沒感覺，性功能障礙；甚至還會帶來漏尿、子宮脫垂、器官膨出、排便困難等種種健康問題。
更重要的是，盆底肌不僅會因生育受損，還會隨着年齡老化，如果不主動修復和鍛鍊，這些問題很可能會越來越差，甚至伴隨到老。
就像小時候，我們不懂爲什麼媽媽不敢大笑、總找廁所，直到我們自己也變成了媽媽……
圖片來源：公衆號後臺留言
一直以來，後臺關於盆底肌的呼聲都很高。
現在丁香媽媽聯合專業的孕產康復治療師重磅打造的「盆底肌修復課程」終於上線了。
很多媽媽要兼顧育兒和工作，平時很忙很累了，所以我們特意打造了一套在家就能做的高效運動康復計劃：
先用專業測評，快速帶你定位自己的盆底肌問題，是高張還是鬆弛；
再根據你的情況，爲你推送一套完整的 28 天跟練計劃，每次只要 15 分鐘，抽點碎片時間就能練；
每次的鍛鍊中，老師精心設計了體位動作，再結合動態花朵特效提醒你盆底肌收縮節奏。
一套計劃下來，盆底肌的緊緻度和持久度會得到全面提升。
爲了保障修復效果，我們還專門定製了與修復計劃配套的 3 大教具：凱格爾球、普拉提環、筋膜球，全套價值 199 元。
大家都知道，市面上但凡和「盆底肌」相關的產品都非常昂貴，動輒上萬不說，效果還難保障。
丁香的自研課程，講師是國家認證的康復治療師，有 14 年臨牀經驗，專業不必多說，價格福利也絕對拉到最滿：
整套課程原價只要 299 元，雙 11 大促直降 120 元，到手只要 179 元！
而且活動期下單，全部配套教具直接免費贈送哦！
也就是說：179 元 = 盆底障礙測評 + 28 天一站式跟練計劃（永久有效）+ 價值 199 元全套教具！
這個門檻真的很低了，建議大家都試一試。
希望所有女性都能重視盆底肌健康，告別病痛，恢復活力，也找回夫妻關係的快樂。
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無論高張、鬆弛
各種盆底問題都能解決
盆底肌功能障礙，其實分爲不同的情況。
我們在課程中設置了一節「盆底肌功能」測評。通過問題評估，會幫你快速找到自己的盆底肌具體是什麼問題，這樣才能更好地針對性修復。
如果是肌肉鬆弛，在跟練中，老師設計了對應的動作體位，結合上盆底肌不同頻率節奏的收縮練習。
先提升盆底肌的爆發力，讓肌肉的收縮更緊緻有力；
再提升盆底肌的耐力，讓肌肉的每次收縮能維持得更久、更長。
一套訓練下來，強健盆底肌的力量，告別漏尿、漏尿，甚至子宮脫垂和器官彭出等健康困擾。
如果是肌肉高張，在跟練中，會先帶你去鬆解緊張的肌肉，再結合體位和盆底肌的延展練習，一步步促進肌肉恢復彈性。
高張往往還會伴隨着肌肉鬆弛無力同時發生，所以激活盆底後，接下來的跟練計劃，就會繼續帶你做加強肌肉力量的練習，一站式解決盆底肌高張且無力的狀態。
前面說到，生育只是導致盆底肌受損的原因之一，實際上，肥胖、年齡增長、慢性咳嗽、長期便祕等，都會引發盆底肌功能問題。
所以，未婚未育、剛生完，或是已經產後幾十年的女性，只要你有盆底肌功能障礙困擾，都可以用這套課程來進行修復練習。
買了課程，相當於擁有了一個永久有效、隨時能練的盆底肌跟練方案，即便未來盆底肌隨着年齡開始老化，出現問題時，都不會束手無策了。
趁着活動期，一套完整的修復計劃，只要 179 元，還附贈全套修復教具，庫存有限，點擊下方圖片馬上搶購吧～
《盆底肌修復課》原價 299 元
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動作演示 + 動態花朵
一看就懂，快速能上手
當媽後，最大的感觸就是：累、沒時間！
所以我們在設計課程時，重點考慮了修復的便捷和高效。
首先，每一次的跟練內容都直接爲你排好了，無需動腦，打開就能直接開練：
其次，再來看看跟練的頁面，老師設計的每個動作都簡單明瞭，不需要任何運動基礎，一看就會做；
看到右上角的動態花朵了嗎？
這個花朵會提醒你控制自己的盆底肌：花朵縮小是提醒你盆底肌要用力收縮，花朵放大，則提醒你盆底肌可以放鬆。
它被設定成了不同的頻率，通過調整收縮、放鬆甚至是延展的頻率，可以讓盆底肌的緊緻度和持久度得到全面的鍛鍊提升哦。
其實跟練的界面就足夠一目瞭然、好上手了，但是爲了讓大家做的更到位，每個短短几秒的動作，我們仍然錄製了詳細的講解視頻，把所有發力要點和注意事項一一講清楚。
不得不說，老師真的很會講。
提醒你收緊腹部核心時，老師會說，「想象有一個小貓爪子在你的腰下面，保持腰部繃直，不要壓到它哦～」；
還有盆底肌收縮比較抽象，很多人不知道怎麼發力，光是爲了這一點，老師就舉了 4 種形象的比喻。
比如「珍珠奶茶」法：想象下面是個嘴巴，用它將奶茶裏的珍珠吸～到吸管裏，保持不要掉下去。
只有有着豐富的臨牀經驗，十分了解大家的困擾和難點，才能總結出這麼多具體又形象的講解方式，讓我們自己在家也能收穫實實在在的修復效果。
線下一個療程就要幾千上萬，丁香媽媽全套課程才 299 元，而現在正值特惠：
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活動真的太優惠了，趕緊拿下吧！
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3 款專業教具
讓修復效果更快、更好
我們結合院線修復經驗，在課程中精選了 3 種黃金輔助工具，能幫助你的盆底肌在訓練中得到精準激活、高效放鬆，讓修復事半功倍。
➊ 凱格爾球
因爲盆底肌的位置很難感知，很多女性自己做凱格爾運動時，往往都是在用腹部和臀部錯誤發力，導致盆底修復一直沒效果。
凱格爾球，又名陰道啞鈴，將它放入陰道內進行收縮訓練，會直接刺激到我們的盆底肌羣，帶你精準地感知盆底肌的位置，能夠控制這塊肌肉正確發力。
在課程中，搭配不同階段的訓練動作，能夠快速改善盆底肌鬆弛無力的情況，讓肌肉的緊緻度和持久度都得到提升。
我們爲大家選取了兩種重量規格，你可以先使用輕的開啓訓練，當感覺包裹控制小球越來越輕鬆，再使用更重的。
雙球的設計，會擴大與肌肉的接觸面積，配合重量的進階，能進一步加強你的盆底力量。
➋ 普拉提環
我們的盆底肌從來不是單獨工作的，大腿內收肌的筋膜與盆底肌上下相連，對盆底肌的功能有着直接的影響，而普拉提環這款教具，能夠高效地鍛鍊大腿內收肌羣的力量。
我們會把它與很多盆底肌力量訓練動作結合使用，讓內收肌和盆底肌同時得到刺激，提升下肢與核心的協同能力，從而讓我們的盆底肌發力效率更高效，修復效果會大大提升。
悄悄說一句，還可以瘦腿哦～
➌ 筋膜球
盆底肌是一組肌羣，除了肌肉鬆弛，還可能出現肌肉緊張，引發肌肉疲勞、疼痛等多重問題。
課程中會教你如何使用筋膜球對盆底肌進行鍼對性地按摩，來快速鬆解高張的肌肉，幫助緊張的盆底肌緩解疲勞和疼痛，重新恢復肌肉彈性和功能。
無論你的盆底肌是有鬆弛還是高張困擾，這 3 款專業教具，搭配上我們科學的訓練方案，都能讓你自己在家也能高效做好盆底修復。
全套教具總價值 199 元，而我們雙 11 活動，買課就能直接附贈。
也就是說，全套盆底肌修復計劃（永久有效）+ 配套 3 款專業修復教具（包郵到家），活動期一共只要 179 元！
一件衣服的價格，就能換來健康緊緻的盆底肌，告別漏尿脫垂煩惱，開啓健康有活力的新生活，一定要試一試呀～
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# 訂閱須知 #
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➋ 課程激活後永久有效，可以反覆回看。下載最新版丁香媽媽 App，選擇「微信快捷登錄」，即可找到已購課程。
策劃製作
策劃：蘇也
