凌晨突然驚醒，明明睏意正濃卻無法再眠；或是睡足時間後，仍覺渾身沉重無力。

這些看似矛盾的睡眠困擾，是否讓你聯想到熬夜、壓力或咖啡因？

但鮮爲人知的是，某些頑固的睡眠異常，可能正源於體內一個沉默的器官在“無聲吶喊”。

一、肝不好，會擾亂睡眠嗎？

數據顯示，我國60~90歲的老年人羣裏有8成存在不同程度的睡眠障礙。難以入睡、睡眠短淺以及失眠早醒等問題，是老年人常見的睡眠障礙。老年人出現睡眠衰老，與機體衰老離不開關係。而從中醫角度來看，肝血不足也是個重要的誘因。

山西中醫藥大學附屬醫院腦病科副主任醫師周麗華表示，中醫認爲人的十二經脈對應一天的十二時辰，其中晚上11~凌晨1點是膽經當令，凌晨1~3點則是肝經當令。

經常後半夜1~3點醒來，很可能與肝血不足相關。肝血具有養神的作用，體內肝血充足時纔可以睡得好、睡得實。肝血不足時，不僅睡眠質量會下降，還很容易在後半夜醒來，醒來後難以再次入睡，這類人除了睡眠質量不好外，還情緒不穩定，很愛發脾氣。

網上有說法稱經常半夜醒來與肝癌相關，這個說法太過絕對了。肝病患者出現睡眠問題，多與疾病本身相關。

當肝細胞受損時，會導致解毒功能受影響，體內一些物質無法正常代謝容易影響大腦神經，從而讓睡眠紊亂；

罹患肝病容易引起膽囊炎、膽結石、胃腸道不適等問題，這些會誘發肝區隱痛、腹脹、噁心等症出現，夜間出現的會更爲明顯，以至於影響正常睡眠；

還有一些肝功能嚴重下降的患者，如肝性腦病患者早期常見的症狀之一就是睡眠顛倒，夜間興奮難以入睡，白天昏昏欲睡。

本身肝臟也需要在睡眠狀態下進行排毒、修復，長期沒有良好的睡眠會讓肝臟無法正常修復、加重肝損傷，形成惡性循環。

二、睡覺出現5種異樣，速查肝功能！

肝功能出現問題時，夜間睡眠會出現一系列的異常症狀。日常要注意觀察，這幾個症狀頻繁出現，要及時就醫。

1、磨牙夢話

晚上睡覺頻繁做夢，且會自己說夢話，很可能是肝臟出現功能異常所致。心神、肝魂在睡眠狀態下沒有得到血液的滋養，會異常躁動，從而出現多夢、磨牙等症狀。

2、小腿抽筋

睡眠狀態下出現小腿抽筋症狀，可能與高血壓、缺鈣以及肝臟出現問題相關。因肝臟主筋，肝功能下降時體內毒素無法正常代謝，進而會影響筋腱部位。

3、失眠易醒

肝臟功能異常時，會讓體內的激素水平、代謝功能出現異常，大量毒素無法正常排出，會給睡眠質量帶來一定的影響，常見症狀有入睡困難、中途易醒等。

4、頻繁起夜

肝臟健康也會影響到脾胃功能，功能異常時會讓膽汁分泌異常，夜間容易頻繁起夜、腹瀉。

5、睡不夠醒不來

肝臟功能異常的人睡眠質量會明顯下降，繼而會出現明明睡了很久，但還是很累、很疲勞的表現，怎麼睡都緩解不了疲勞感。

三、喫“護肝片”護肝可行嗎？試試這4個習慣

很多人認爲想要保護肝臟健康喫護肝片就好了，其實這個行爲並不可取。

對於身體健康、生活習慣良好的普通人來說，沒有必要服用護肝片來護肝。而對於已經有肝臟問題的人來說，應該要及時去醫院進行相關檢查，配合醫生進行治療。

與其服用護肝片保護肝臟健康，還不如做好這幾件事，對保護肝臟健康作用更大。

1、愛喫綠葉菜

綠葉蔬菜內的葉綠素含量豐富，進入體內可幫助排出肝臟毒素，對肝臟健康很有好處。且蔬菜內還有豐富的胡蘿蔔素，該物質進入體內後會轉換成維生素A，維生素A對養肝明目有很大作用。

2、適度運動

適當進行運動對肝臟健康也有很大好處，運動可促進身體新陳代謝速度加快，加速脂肪的分解和消耗，讓體內脂質水平下降、改善脂肪肝問題。但運動要注意量力而行，不要勉強自己過度運動。

3、避免熬夜

雖說沒有直接證據表明熬夜會傷肝，但熬夜會影響身體的正常節律，讓體內激素分泌改變，間接影響肝臟健康。建議每天要保持有7~8小時的睡眠時間，最好在10~11點入睡。

4、心態良好

長期處於緊張、精神壓力大的狀態下，也會影響肝臟的正常功能。日常要學會紓解情緒，可適當進行冥想、瑜伽、聽音樂等，幫助改善不良情緒。

睡眠對於健康來說非常重要，如若在日常頻繁醒來、難以入睡的話，要及時去醫院尋求醫生幫助。

參考資料：

[1] 《“肝”擾睡眠：深度解讀肝病患者失眠的病根與破局之道》.贛州市第五人民醫院.2025-09-18

[2] 《胖人才會脂肪肝？喫“護肝片”可以護肝？7 個肝臟謠言，別再信了！》.中國疾控中心.2025-04-05