秋季天氣轉冷，感冒人羣逐漸增多，並且大都表現爲先“上火”，後着涼。在中醫看來，這可能是「寒包火」的典型表現。

什麼是“寒包火”？爲什麼秋天更容易發生？《生命時報》邀請專家解讀，並告訴你預防及緩解方法。

受訪專家：北京老年醫院中醫科副主任醫師 李金輝

“寒包火”，表現爲外寒內火

季節轉換，感覺自己“上火”時，有的人可能希望通過減少衣物降火；還有些人爲了穿得不臃腫，即使降溫了，也穿得單薄。事實上，這些做法都容易招來“寒包火”。

寒氣有凝閉的性質，讓寒氣從外部包圍人體，體內的火氣就很難再散發出去。“上火”時，需要在體內疏散、清解，如果靠外面的寒氣來降火，就容易形成“寒包火”。

這種病證有兩種表現形式：

• 以感冒的形式表現出來，這是急性的，可能出現發熱、怕冷、咽喉腫痛等；
• 以慢性的形式表現出來，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時又經常口舌生瘡、口乾口苦、臉上起痘等。

“寒包火”爲何易發生在秋冬？

中醫認爲“寒包火”分內因和外因：

• 內因多由於素體陽熱，或情志不遂，肝鬱化火，肝火犯肺，或過食辛辣肥甘，痰熱內生所致。
• 外因則爲外感風寒，其中感受風寒的原因很多，比如吹空調，運動後洗涼水澡等。

秋冬季節由於天氣寒冷，人體免疫力較低，這段時間，空氣也較爲乾燥，到室外活動後，容易受到寒氣侵襲，若再加上體內的“燥”，極易引起感冒。

最重要的原因是，眼下季節轉換，氣溫驟降。由於晝夜溫差大，晚上睡覺時還有點熱，下半夜明顯轉涼，若未及時蓋被子，更容易着涼。

此外，日間氣溫變化明顯，中午外出時還挺熱，傍晚時氣溫明顯下降，沒及時添衣的話，也容易感受風寒。

3個方法清除“寒包火”

調理“寒包火”的原則是外散風寒，內清裏熱，而非單純地祛寒或清熱。

中午減衣，早晚加衣

中午溫度較高時，應及時減衣，以免出汗多，外出吹風着涼。體質弱的人要保護好脖頸、腹部和腳部。

適度“秋凍”，以避外寒

添加衣物不宜過快，適度寒涼刺激，有助增強機體耐寒能力。如果氣溫驟降，就要以保暖爲主，老年人尤其該注意。

茶飲預防，食材調理

容易發生“寒包火”的內熱盛者，平時可用菊花、桑葉、黃芩、百合等代茶飲。

容易外感風寒者，可用生薑、蔥白、淡豆豉等煮水代茶飲；或經常艾灸大椎穴，以解表散寒，但不宜過灸，以免助火。

如果已經出現“寒包火”症狀，以解表散寒、內清鬱熱爲主，在散寒的基礎上配以清熱，推薦蘿蔔配生薑煮食，生薑去外寒，蘿蔔清裏熱，搭配服用可緩解症狀。▲

本期編輯：張宇