羅先生今年42歲，因爲工作經常有應酬，加上飲食不規律，胃病總是反反覆覆的發作，去年體檢的時候還確診了慢性胃炎，醫生說要注意生活習慣，不然以後惡化很麻煩。

雖然他一開始也有注意飲食作息，但隨着工作一忙，應酬一多，也顧不得養生了，想着周圍朋友哪個沒點腸胃毛病，喫點藥扛過去就好了，於是每次胃一痛，他就趕緊對付一下，起初喫點胃藥就好多了。

但今年年中開始他就發現自己的胃病發作的越來越頻繁，而且整個人突然暴瘦了20斤，還經常黑便，終於最近一次發作暈厥被送醫後，才查出真正病因。

原來在這短短半年時間，羅先生就從胃炎發展到了胃癌，醫生也是很惋惜，當初如果好好控制炎症也走不到這一步。

一、炎症是癌症的“禍根”？

別不信這還真不是危言聳聽，世界衛生組織旗下國際癌症研究中心就曾發佈過相關調查研究，統計到全球1/6的癌症都和細菌、病毒感染有關，也就是所謂的“發炎”。

說起發炎，其實是一種自體保護機制作用的結果，當身體遇到傷害時，身體就會開啓防禦，對抗病菌入侵的同時修復受損組織，對外則表現出傷口紅腫、發熱等反應，急性炎症一般會明顯的表現出發紅腫痛、高熱等等劇烈表現。

但隨着傷口恢復，炎症反應也會慢慢消散，最怕是炎症一直不退，形成慢性炎症，雖然症狀沒有急性炎症來的的強烈，但往往危害只是以一種更隱蔽的方式，系統性的入侵你的健康，如果生活中你經常覺得疲憊，全身痠痛難緩解，皮膚還經常紅腫瘙癢，排便規律變化，要小心可能的慢性炎症風險，建議及時排查。

至於炎症和癌症的關係，四川省瀘州市中醫醫院放射科醫師劉彬介紹，炎症也可能是癌症的幫兇。有研究發現，很多重大疾病發展過程中都出現過炎症反應，甚至是炎症引起的改變。

劉彬醫生解釋，發炎雖然有助於抵抗力和細胞修復能力改善，但如果炎症無法控制，長期反覆發作，也可能損害局部組織並引起細胞癌變風險。

就在前不久，權威期刊《美國國家科學院院刊》就刊登了來自中國科學院、麻省理工學院的研究人員最新研究報告，通過小鼠實驗，觀察乳腺癌發生和轉移肺部過程中，有些癌細胞會出現休眠狀態，但只要小鼠肺部出現炎症，這些沉睡的癌細胞就會被喚醒，從原本不活躍狀態，轉變爲準備行動狀態，進一步增加癌變和形成轉移瘤的風險。

所以別小看長期的炎症影響，雖然短期內可能症狀不明顯，但實則它可能已經在內部不斷搞破壞，損害正常組織結構，甚至誘發惡性腫瘤，成爲癌症的“催化劑”。尤其是以下這4種炎症出現時，一定要警惕。

二、4種炎症拖着不管，或悄悄變癌！

1、病毒性肝炎

我們常見的乙肝、丙肝，就和肝癌高度相關，以乙肝病毒爲例，人體感染後會迅速在體內增殖，免疫系統雖然及時出手，但在消滅病毒的同時也對肝細胞造成一定損傷甚至炎症壞死，也就是乙型肝炎的形成。

如果患者還不及時干預，隨着病情的進展，肝纖維化、肝組織變硬，肝硬化形成連鎖反應，最終很有可能發展成肝癌。

2、炎症性腸病

雖然不是所有腸炎都會癌化，但要注意像慢性潰瘍性結腸炎和克羅恩病這類腸炎，因爲病情易反覆，又長期慢性發展，腸黏膜持續性出現炎症反應，就可能刺激增生並一步步走向腸癌。

研究數據顯示，慢性潰瘍性結腸炎患者出現結直腸癌的風險是正常人的4-8倍，而且隨病程越長，癌變幾率越高，其中10年病程癌變幾率可能只有1.6%，但20年和30年後，這個風險概率將升至8.3%-18.4%。也就是說5個腸炎患者起碼可能有1個會出現癌變風險。

3、慢性萎縮性胃炎

這種胃炎會導致胃黏膜萎縮變薄，引起腸上皮化生，《中國慢性胃炎共識意見》中就介紹這類患者出現胃癌的風險是正常人的4-6倍，其中如果伴隨細胞形態發生異常，癌變率可能從1%-15%不等。

4、慢性胰腺炎

患者胰腺反覆慢性發炎，會出現強烈的上腹痛，還伴隨反胃和消瘦等症狀，而胰腺炎之所以會癌化，和胰腺細胞長期受炎症刺激出現不典型增生有關，數據顯示慢性胰腺炎患者癌變風險是正常人的10-20倍，而且隨病程時間越久風險越高，如果還有家族病史的，這類患者每年癌變率約爲0.5%-1%。+

三、如何抗炎？做好3件事是關鍵

身體有炎，其實和我們日常生活習慣息息相關，很多我們不以爲然的細節其實可能是對抗慢性炎症的重要手段，以下3件事做好炎症遠離你。

1、健康膳食

如今很多人膳食結構中，高糖食物佔比越來越高，像糖果、飲料等加工食品雖然口感美味，但長期攝入會導致血糖升高，給胰島素分泌增加負擔，一旦激素失衡就會導致促炎因子釋放加劇炎症反應，所以日常一定要減少高糖高脂高鹽類加工食品。

最好多選擇天然食品，比如新鮮蔬果，就是天然的抗炎食品，像菠菜、羽衣甘藍、藍莓、橙子等食品中含有豐富的維生素以及抗炎抗氧化的營養素，可以減少人體自由基數量，抑制炎症發展，日常一定要保證充足的新鮮蔬果攝入。

2、適度運動

久坐已經成爲當代亞健康的重要誘因，研究發現長期不運動的人體內炎症因子水平也更高，會增加免疫負擔。建議每隔一小時就起來運動一下身體，每週保持150分鐘以上的有氧運動量，都可以減少體內促炎因子水平，降低炎症反應發生率。

3、睡眠充足

清華大學研究團隊就曾發佈過相關研究，在對小鼠進行睡眠時間限制過程中，80%的小鼠僅僅4天時間就因爲睡不夠出現早死，在對死亡小鼠進行病理檢查後，這些小鼠血清中出現高水平的促炎因子，研究員認爲睡眠時間不足是主要誘因，可能導致全身炎症風暴，建議成人每天至少保持7小時睡眠時間。

可見健康的生活習慣是減少炎症出現的重要基礎，日常一定要避免上述不良飲食作息習慣，從源頭減少炎症風險。

參考資料：

[1]《從炎症到癌症只有兩三步！給身體“抗炎”，做好這3點！》.健康時報.2024-09-24.

[2]《醫生提醒：從炎症到癌症，可能只有兩三步！》 .科普中國.2022-05-23.

[3]《“發炎”是身體在保護你，但有一類炎症很危險》.生命時報.2024-02-22.