睡硬板牀可以緩解腰痛……是真是假？｜謠言終結站
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——如何選一張合適的牀墊？
牀墊既不能過硬沒有彈性，也不能軟到失去支撐。
平躺在牀墊上時，可伸手觸摸頸部、腰部和臀部到大腿這三個存在明顯生理彎曲的地方，感受是否存在空隙。如果手掌可緊貼這些縫隙，且無明顯懸空或壓迫感，就證明牀墊相對貼合人體曲線。
此外，選擇牀墊還需要參考使用者的體重、年齡。從體重來看，身材纖瘦者適合稍軟的牀墊，肥胖者則適合偏硬的牀墊；從年齡來看，兒童和青少年處於生長髮育階段，不宜睡過軟的牀墊，以免影響脊柱正常發育；而有腰腿疼痛的老年人不適合睡過軟的牀墊，建議選用略偏硬的牀墊。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審覈：國家健康科普專家庫成員、中國中醫科學院望京醫院主任醫師 朱立國
策劃：李天舒 王寧
製圖：胡彬
編輯：胡彬
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