月經真的只是流血，不是排毒！關於經血的 3 個真相
經血，曾被認爲是一種污穢的髒東西，有人說是排毒，有人說是廢血。
於是有人月經量但凡少一點，就會憂心忡忡的。在網上還有各種讓人月經量變多的方子、「養雌大法」。
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其實現代科學的角度，它更接近於女性身體一次特殊的「流血」過程。如果我們把經血看成月經週期裏的階段性的「副作用」，或許很多困惑和焦慮都會迎刃而解。
爲啥就頭兩天月經量多，後面就很少了
爲啥月經裏會有大血塊？
洗個頭月經怎麼就沒了？
好了，今天這篇就帶大家一起來了解下真正的月經。
經血真的不是越多越好
因爲它真的只是流血
生活中我們被刀切到、摔倒擦傷時，皮膚出現傷口-血管破裂，流血-癒合。
我們也可以把經期流血的過程，想象成這樣一個良性的「受傷」-流血-癒合的過程。
只是它是規律性、主動地發生在女性身體內部的子宮裏，更準確地說，在子宮內膜。
在月經來臨前，子宮內膜在雌孕激素作用下，慢慢變得厚且疏鬆，裏面還有大量的螺旋小動脈也慢慢變長彎曲。
女性的子宮內膜的結構
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月經前 24 小時，螺旋小動脈會逐漸加強血管痙攣性收縮，直到內膜功能層脫落，伴隨着螺旋動脈破裂，月經就發生了。
血液帶着子宮的內膜碎片順着宮頸從身體裏流了出來。所以從我們身體裏流出來的經血就包括了：
動脈血爲主+子宮內膜碎片
放大來看我們的子宮內膜變化是這樣的：
圖片來源：文獻
就像皮膚會更新角質層出現脫皮/起皮一樣，剝落的子宮內膜和伴隨的血液，不是什麼有毒物質，而是女性身體內部發生的一次自然更新。
從生理學上來講，流血並不是目的，而是子宮內週期性變化的一個副產物。
簡單理解：我們的子宮會週期性地開始搭建小房子，而月經來了，其實是把搭建好的小房子推倒拆除的結果，小房子裏有很多連帶的血管，就會隨着拆除過程破裂出血。
厲害的是，我們的身體會有強大的止血、修復能力，它會比常見的傷口癒合快得多。
短短几天內，子宮這個器官要把上一個週期的清理乾淨，並完成癒合，爲進入下一個週期做好準備。
看到這，或許我們重新回過頭來看下大家擔心的關於月經量多少的問題：
爲啥就頭兩天月經量多，後面就很少了？
是子宮內膜剝落後，身體快速啓動了止血、修復功能呀！
爲啥年輕的時候月經量很多，年紀大了就變少了？
經血的多少取決於，內膜厚度、止血能力。青春期（我們想象中年輕的時候）往往因爲排卵不規律，各項功能也還在發育中，會讓內膜厚度的增長和止血能力沒那麼穩定；可能會有月經量忽多忽少，且更容易受到情緒、作息等影響。隨着年齡增大，會逐漸趨於穩定。
月經變少正常嗎？
正常月經出血看 4 點：頻率、規律性、持續時間和出血量。可千萬別搞錯重點了，出血量單次月經週期通常在 20 到 80 毫升左右，月經週期內經血量不少於一片衛生巾，就說明咱各項激素和功能還在正常運作中，就不必太擔心。
如果想了解自己的經血量有多少，也可以參考下圖的計算方式：
月經出現大血塊
別慌，可能是身體來不及處理而已
不過，如果把月經看成是「流血」，還是會有不少人有困惑：爲什麼這個血不會凝固呢？有時候又會有很大的血塊出現呢？
這其實是子宮內膜「拆除」過程中，身體爲了讓子宮內膜和經血順利排出，徹底「清掃」乾淨子宮，進化出兩種很厲害的酶：纖溶酶和溶酶體酶！
這兩種酶相互打配合，溶酶體酶負責分解子宮內膜，纖溶酶負責阻止血液凝固，讓經血能更順利地流出來。
不過，總是會有一些意外發生，比如出血量非常多，纖溶酶來不及完成所有工作，就可能形成凝血塊。
月經期間如果久坐不動，經血積聚在宮腔下段或者陰道里面，也可能形成凝血塊。
另外，如果子宮內膜太厚，內膜組織大塊脫落，溶酶體酶來不及切割就排出來了，就可能會呈現裹着血的肉樣組織。
別慌，大部分情況都是正常的！
但如果頻繁出現，就要警惕子宮內膜出現異常病變，例如內膜增生、內膜息肉或者內膜癌，也有可能在月經時排出肉樣組織；可以把組織沖洗之後放在容器裏面，儘快送到醫院做個病理檢查。
流血本身就是不適的過程
該休息就休息，也記得多補點鐵
經常看到這樣的討論：月經期間能運動嗎？月經期間能喫冰嗎？月經期間能洗頭嗎？
其實說到底，月經期間持續的流血，身體一直處於黏糊糊、悶熱的狀態下，本身就會帶來不適。
每隔幾個小時換一次衛生巾，從坐到站一瞬間的血噴湧而出的那種感覺，即使沒有任何其他不適就已經是一種困擾了。
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再加上激素的波動帶來的身體水腫，可能的情緒變化、偏頭痛症狀，子宮收縮及盆腔充血還會讓不少人出現腰痠背痛，以及前列腺素分泌帶來的痛經等等。
女性，在這幾天，就該好好照顧自己！
從生理上來說，並沒有絕對不能做的事，但只要它給你帶來不舒服的感受，我們就可以選擇不做。休息休息，並沒有什麼不可以的。
另外，月經是一個週期性發生的流血過程，月經失血是貧血的重要因素之一，特別是月經量特別大的女性，每個月經週期平均流失的鐵比失血正常的女性多 5 到 6 倍。
鐵，纔是女性真正要考慮多補的好東西。
女性比男性對鐵的需求量大得多的多，中國居民膳食指南中明確提出 18～49 歲女性鐵的推薦攝入量爲 20 毫克/天（男性爲 12 毫克/天）。
紅棗、紅糖的鐵含量有限，而且含糖量高，不如每天喫點瘦肉，定期搭配一份動物肝臟或鴨血，補鐵才能真正「補血」！
補鐵優選動物性食物，吸收更好，比如豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、鴨血；植物性食物比如菠菜、紅豆等雖然含鐵量高但吸收率較低。
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參考文獻
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