你以爲正常，其實是抑鬱的 9 種表現，很多人都忽略了

很多人覺得抑鬱症離自己很遠，但其實它真的挺常見的。

全球範圍內，大概每 20 個人裏就有 1 個患有抑鬱症，在中國，這個比例也不低。

中國精神衛生調查顯示，我國成人抑鬱障礙終生患病率爲 6.8%，其中抑鬱症爲 3.4%，目前中國有超過 9500 萬抑鬱症患者。

圖片來源：站酷海洛

可能你，或者你的同事、朋友，甚至家人，正在經歷抑鬱，但自己卻未必意識到。

重點是，抑鬱症不是「想太多」或者「太脆弱」導致的，而是真正的生理和心理問題，需要專業的幫助。如果你持續情緒異常不能自我調節，

抑鬱症的常見表現

超過 5 種要注意！

抑鬱症的表現可能因人而異，但通常包括以下 9 個方面：

1. 心境抑鬱：心情持續低落，即便沒發生什麼特別的事

2. 興趣喪失：對什麼都提不起興趣，甚至是以前喜歡的電影、遊戲、音樂

3. 體重 / 食慾變化：體重明顯下降或者增加，或者食慾變化明顯，食慾大減或暴飲暴食

4. 睡眠變化：睡眠變得一團糟，出現失眠或者嗜睡的情況

5. 行爲變化：動作變慢，或者焦躁不安，別人也能明顯感覺到你的不對勁

6. 精力下降：總是感覺疲憊，休息再多，還是覺得身體被掏空，連日常的小事都變得很喫力

7. 消極的自我認知：覺得自己一無是處，有強烈的自我否定，陷入深深的自責和內疚

8. 注意力減退：注意力下降，難以做決定

9. 有自殺傾向：可能會不由自主地反覆想到死亡，甚至產生自殺的想法

注意，如果連續兩週以上，出現 5 個以上的症狀（需包含第 1 或者第 2 條），你很可能是抑鬱了，一定要儘快尋求幫助！

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* 線上就診應提供具有明確診斷的病歷資料，如門診病歷、診斷證明等，以幫助醫生更準確地判斷病情。

抑鬱症是可以治療的

越早干預，效果越好

很多人擔心抑鬱症治不好，或者覺得自己還能撐一撐，結果拖着拖着，情況越來越嚴重，最後纔去求助。

研究發現，病程越長，神經功能的損害可能越嚴重，治療難度也會增加。

所以，如果你發現自己或身邊的人已經持續低落了一段時間，別猶豫，早點行動。

抑鬱症的治療的方法主要包含心理治療、藥物治療、物理治療和社會支持等。通常，藥物和心理治療能夠解決大部分抑鬱症患者的困擾。

但不論選擇哪種治療方法，最重要的邁出求助的第一步。

圖片來源：站酷海洛

如果你因爲心境低落而難以做出選擇時，最快速的方法就是去正規醫院的心理科或精神科，尋求專業醫生的幫助，醫生會幫你做出最適合你的選擇。

但我們也知道，很多人因爲工作忙碌、不知道如何開口，或者擔心就醫的污名化，而遲遲不去尋求幫助，那麼可以先試試在線問診。

線上問診比較適合 3 類人：

✅ 不確定自己是不是抑鬱症，想先找醫生聊聊

✅ 工作忙、時間緊，沒辦法去醫院排隊

✅ 對心理就診有點顧慮，想在更私密的環境下諮詢

別害怕尋求幫助，照顧好自己，比什麼都重要。

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線上也能問

精神心理科醫生？

是的，以下幾種常見情況，都可以通過線上尋求醫生的的幫助。

➊ 最近剛出現的失眠、焦慮、抑鬱、心情不好，不確定是否要去醫院？

所有人都有「最近比較煩」的時候，大部分自我調節一下就行；但有些情況嚴重的，就必須及時通過藥物或者心理治療來恢復，否則錯過最佳治療時機，問題就會愈發複雜。

但沒有專業知識的人，尤其是深陷其中的當事人，無法判斷問題的嚴重程度。

而經驗豐富的醫生，可以通過和患者對話或文字交流，判斷是否必須儘快去醫院。

這時，只需掏出手機，立馬可以聯繫到全國三甲醫院優秀的精神心理科醫生，請他們幫忙評估一下病情的嚴重程度，並給出針對性治療建議。

➋ 既往治療過，但最近有情況變化，擔心復發，是否要用藥？

有的朋友曾經有過線下治療的經歷，對自己的狀況比較熟悉，也知道某些情況可能會帶來一些病情波動，例如快考試了，要交總結了等等。

類似這樣的情況，想提前找個醫生諮詢一下注意事項，是否需要調整藥物等。好像犯不着特意跑一趟醫院，而且門診鬧哄哄的，也怕着急說不清；但不問問又不放心，怕自己判斷不準。

而通過丁香醫生線上問診，你可以不用四處奔走，就能聯繫上醫生，方便省心。也無需漫長等待，可能衝杯咖啡或者洗個澡的工夫，就能收到醫生回覆。

➌ 觀察到身邊的人有些異常的情況，我能做些什麼？

本來成績特別好的孩子突然開始厭學，以前開朗樂觀的老爸最近總是悶悶不樂，妻子生完孩子之後就一直愁眉不展，室友剛確診了抑鬱症，我要注意些什麼？有什麼話不能說嗎？

醫生除了治病，也可以根據具體的情況，提供一些給患者身邊人的建議。尤其是針對精神心理疾病的患者，如何與他們進行正確的溝通、言辭上的注意事項，有時候還是比較有講究的。

如果需要這方面的建議，也可以問問醫生，這比起自己上網搜，可能是更加省時、省力而且靠譜的辦法。

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僅需 2 步

坐等醫生回答

心裏不舒服，先找精神心理科醫生聊一聊，傾訴吐槽一番之後，也許就輕鬆了許多，還能在醫生的引導下，捋清自己的問題和目標。

1. 準備問診資料

• 簡單梳理症狀感受、持續時長、用藥情況、既往病史

• 如果過往看過病，可以把病歷、檢查等拍照

2. 點擊下方小程序，直接向醫生提問

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問診常見 Q&A

❶ 問診入口：搜索丁香醫生小程序後，進入首頁點擊「問醫生」即可在線問醫生。

❷ 問診方式：目前平臺支持圖文問診、電話問診和視頻問診。

圖文問診包含 3 次提問機會（一次提問兩次追問），每次可輸入多個問題（最多 500 字），支持上傳視頻和圖片（檢查報告、藥品圖片等均可拍照上傳），24 小時內有效。

電話問診和視頻問診單次問診時長是 15 分鐘，通話結束後，可以回聽錄音/回看視頻，收到文字版小結。

❸ 查看回復：如有正在進行中的問診，可進入丁香醫生小程序，點擊底部「我的」-「我的問診」，即可第一時間收到醫生回覆。

❹ 人工客服：更多問題，可進入丁香醫生小程序，點擊底部「我的」-「在線客服」詳詢客服。

策劃製作

策劃：憂無 | 監製：溫生

封面圖來源：丁香醫生設計團隊