初爲人母，許多產後媽媽開啓餵奶歷程時，滿心滿眼皆是寶寶。總憂心寶寶未饜足、鬧情緒，卻往往對自身身體發出的細微信號，如乳腺炎的早期預警，選擇了忽視。實際上，乳腺炎並非什麼 “重疾”。然而，儘早察覺並及時調理，能讓患者少受諸多苦楚。特別是要密切留意身體出現 “2 臭 1 多” 的異常變化。

“2 臭 1 多” 到底是啥信號？

不用緊張，這些變化都很直觀，和平時的身體感受對比就能發現：

第一個 “臭”：乳汁聞着有異常味道

平時咱們可能沒特意聞過乳汁，但餵奶時湊近乳頭，要是聞到淡淡的酸味、腥味，或者說不上來的 “怪味”，和平時的奶香味明顯不一樣，就得多留意。甚至有些寶寶會突然推開乳頭或奶瓶，別隻當寶寶鬧脾氣，可能是他也覺得乳汁味道不對 —— 這其實是乳房裏有輕微發炎的信號，乳汁的狀態悄悄變了。

第二個 “臭”：腋下 / 胸口汗味突然變重

產後媽媽本來就容易出汗，胸口、腋下沾點汗很正常。但如果發現一側腋下（比如常喂的那側）汗味突然變濃，像 “酸臭味”，剛換完衣服沒多久又有味道，和另一側對比明顯，就要上心。這是因爲乳房旁邊的汗腺會跟着乳房的發炎情況變活躍，才讓汗味變特殊，不是單純的 “出汗多”。

一個 “多”：乳房疼的次數變頻繁

餵奶時偶爾疼一下（比如寶寶含乳姿勢不對）很常見，但如果疼得 “變多了”，就不是小事：以前只有餵奶時疼，現在不餵奶也疼，比如抱寶寶、翻身碰到乳房都疼。以前一天疼 1-2 次，現在頻繁疼，疼的時候像小針扎，或整個乳房脹得發疼；這些 “疼得更勤、更明顯” 的情況，就是身體在喊你關注乳房了。

別把乳腺炎初期和 “堵奶” 搞混，3 個細節幫你區分

很多媽媽發現乳房有硬塊、疼，就以爲是堵奶，揉一揉、敷一敷就不管了，反而耽誤時間。其實兩者很好分，記 3 個小細節：

看全身狀態：堵奶時只有乳房硬塊疼，你該喫飯喫飯、該睡覺睡覺，沒別的不舒服；但乳腺炎初期會有點沒力氣、怕冷，甚至低燒（37.5℃左右，不是高燒），整個人沒精神。

看乳汁狀態：堵奶擠出的乳汁還是乳白色，和平時一樣；乳腺炎初期的乳汁可能有點發黃（比平時奶色深一點，不是濃黃色的膿），還可能帶之前說的 “怪味”。

看熱敷反應：堵奶用溫毛巾敷 5 分鐘，硬塊會變軟，揉着不怎麼疼；乳腺炎熱敷後反而更脹、更疼，硬塊沒變化。

預防乳腺炎不用 “硬扛”，3 個日常小習慣比啥都管用

無需刻意忌口，亦不必拼命按摩，只需做好三件小事，便可降低罹患乳腺炎的幾率，輕鬆守護乳腺健康。

餵奶後別讓乳房 “攢奶” 太久：寶寶喫完如果乳房還脹，不用硬把奶擠空（擠太乾淨反而敏感），就用手順着乳頭推一推，擠出 1-2 口奶，讓乳房 “鬆口氣”，避免乳汁一直積在裏面。

穿內衣別 “勒太緊”：別選有鋼圈的內衣，也別把內衣釦得太緊，不然容易壓到輸送乳汁的 “小管子”。選無鋼圈的哺乳內衣，白天穿得寬鬆點，晚上睡覺就脫掉，讓乳房好好放鬆。

餵奶前後簡單擦一擦：不用用肥皂或沐浴露洗乳頭，每次餵奶前、喂完後，用溫水浸溼的小毛巾輕輕擦一下乳頭周圍，擦掉殘留的奶漬，避免細菌進去。

實際上，諸多產後媽媽都曾遭遇乳腺炎這類小狀況，不必自責，覺得是自己“沒照顧好自己”。此乃常見之事，放寬心便好。只要留意 “2 臭 1 多” 的信號，早點區分堵奶和乳腺炎，再做好日常小習慣，很快就能調整過來。畢竟你把自己照顧好，才能更有精力陪寶寶長大呀～