容易長胖的一個因素，很多人都不知道

先說結論：壓力大，也是讓人容易長胖的因素之一。

持續的慢性壓力會讓人體產生更多的皮質醇，從而影響減肥的進展。

皮質醇本身可以起到緩解壓力，維持身體的正常機能的作用。但對於想要減肥的人來說，皮質醇也會成爲減肥路上的「絆腳石」。主要有以下幾個原因：

1. 提升食慾：一方面，壓力過大、皮質醇水平偏高會促進「飢餓素」的釋放。另一方面，如果壓力過於頻繁、持續時間過長，還會引發焦慮和失眠，進一步導致「瘦素」水平降低，「飢餓素」水平升高。

2. 促進血糖轉化爲脂肪：皮質醇會提高糖原、脂類、蛋白質的分解，間接增加血液中葡萄糖的含量，爲了「消滅」血糖，「胰島素」含量就會隨之升高，將血糖轉化成脂肪儲存在我們的身體裏。

3. 影響其他激素：長期的皮質醇偏高會讓我們的面部、腰腹及後背等部位的脂肪更容易堆積，也會通過影響其他相關激素水平來增加我們內臟脂肪的囤積。

所以，如果在減肥期間節食、過度緊張或是高強度運動，都會增加我們身體內皮質醇的含量，就又變胖了。

最近天氣逐漸轉暖，又有不少朋友開始準備減肥了，掌握正確的減肥觀念能夠讓你避免踏入減肥誤區。

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百科作者

滕彬鈺 浙江大學 心理學系博士研究生

審覈專家

胡玉正 浙江大學 心理與行爲科學系研究員

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