剛把寶寶抱在懷裏，很多媽媽的世界就圍着這個小生命轉了 —— 記餵奶時間、換尿布，留意寶寶哭鬧和睡眠，自己的疲憊與身體不適總隨手 “放一邊”，覺得 “生完孩子哪有不難受的，忍忍就好”。可產後身體像剛經歷 “大工程”，正慢慢修復，那些你以爲的 “正常” 小異常，或許是身體在悄悄 “提個醒”。今天就和你聊聊產後哪些情況不能大意，以及怎麼科學照顧自己。

這些身體異常，別當成 “產後正常現象”

不少媽媽認爲產後不適忍忍便會自行緩解。實則不然，以下幾種狀況是身體發出的“求救信號”，它們亟待我們給予更多的關注與重視，切不可掉以輕心。

出血不止或顏色異常：產後會排惡露（身體恢復時的分泌物），前 10 天左右呈紅色，之後慢慢變淡，4-6 周基本排淨。若超過 6 周仍流紅色血、血量突然增多，或有大血塊，可能是子宮恢復差、有殘留組織，需及時檢查。

持續疼痛且越來越重：側切或剖腹產傷口有點疼能理解，但疼了一週沒減輕反而加重，甚至傷口發紅、腫、發熱，可能是感染了。另外，肚子裏像有筋拽着疼，或疼得沒法坐、抱寶寶，別硬扛，可能和盆腔恢復有關，早查早放心。

反覆發燒且找不出原因：產後偶爾低燒（不超 38℃）可能是身體在恢復，但若發燒超 38.5℃，或燒退了又燒，還沒感冒咳嗽，要警惕。這可能和堵奶引發的乳房炎症、盆腔感染有關，別自己喫退燒藥，得讓醫生看原因。

產後複查不是 “走過場”，別嫌麻煩不去

很多媽媽覺得 “沒不舒服就不用複查”，其實產後 42 天覆查比想象中重要，能揪出 “隱藏” 問題：

查 “看不見” 的恢復：諸如子宮是否恢復至孕前大小、體內有無殘留組織這類情況，絕非僅憑個人感覺就能精準判斷的。曾有媽媽覺得恢復好，複查卻發現子宮有小塊殘留，及時處理纔沒影響健康。

排查易忽略的問題：比如血壓、血糖（尤其孕期血糖高的媽媽），還有盆底肌情況。衆多媽媽產後出現漏尿症狀，多與盆底肌鬆弛相關。複查之際，醫生會予以評估。儘早察覺，便可及時開展康復訓練，從而規避日後諸多麻煩。

產後 “急着恢復” 反而傷身體，這些誤區要避開

不少媽媽想趕緊恢復孕前狀態，卻不小心踩坑，反而影響健康：

生完就躺，不敢動：有些媽媽覺得 “多躺才能恢復好”，其實產後第二天就能慢慢下牀走幾步（比如在房間繞圈）。長時間臥躺會使血液循環放緩，易形成血栓，剖腹產媽媽尤甚。適度活動對她們益處良多，既有助於子宮恢復，又能減少惡露淤積，促進身體儘快康復。

急着減肥，節食或猛運動：看着沒消的肚子着急，要麼少喫、要麼做高強度運動，這不可取。產後身體沒恢復好，節食會影響母乳質量、讓自己沒力氣照顧寶寶；猛運動（如跑跳、卷腹）會拉傷盆底肌，加重漏尿。其實產後減肥不用急，先好好補營養，等身體恢復差不多（一般 3 個月後），再做產後瑜伽、散步等溫和運動，循序漸進更安全。

“惡露沒幹淨就不能洗”：有些老人說 “產後不能洗澡洗頭”，其實傷口癒合後（剖腹產約 10 天，順產 3-5 天），用溫水洗澡就行，洗完及時擦乾頭髮、保暖。長時間不清潔易滋生細菌，引發皮膚或婦科問題，保持乾淨清爽反而恢復快。