很多姐妹經歷流產後，心裏又難過又擔心身體恢復，總想着 “多注意點準沒錯”，但有時候反而會因爲沒搞對方法，不小心給盆腔炎留了 “空子”。其實流產後身體就像剛經歷一場小 “戰鬥”，下面的保護通道暫時沒那麼結實，細菌很容易趁虛往上跑，一旦跑到盆腔裏（比如子宮、輸卵管周圍），就可能引發炎症 —— 又疼又影響恢復，所以儘早調整習慣特別關鍵。

流產後身體的 “特殊期”，這 4 個習慣別再犯

最該改掉的 4 個習慣，每個習慣背後都藏着容易被忽略的小誤區：

總用洗液 “深度清潔” 裏面：不少姐妹覺得 “流產後得洗得特別乾淨”，就買藥用洗液往裏面衝。但其實身體裏有自己的 “防護小兵”（好細菌），洗液會把它們沖走，反而讓細菌更容易闖進來。正確的做法是只用溫水清洗外陰就夠了，絕對別往裏面衝，每天換乾淨內褲，保持乾爽就行。

出血沒幹淨就用衛生棉條：有些姐妹覺得棉條比衛生巾方便，但出血時下面的傷口還沒長好，棉條容易悶住細菌，還可能摩擦傷口。這時候不如選透氣的衛生巾，2-3 小時換一次，避免細菌在潮溼環境裏繁殖。

急着 “補身體”，喫太多油膩辛辣的：比如剛歇兩天就喝重油的湯、喫辣火鍋，覺得 “大補恢復快”。但流產後腸胃和身體都沒力氣，油膩辛辣的食物不僅消化不了，還可能加重身體的炎症反應。不如喫點清淡有營養的，比如雞蛋、清蒸魚、煮軟的蔬菜，幫身體慢慢恢復體力。

要麼一直躺着不動，要麼早早劇烈活動：有人覺得 “躺著纔是養身體”，結果躺久了血液循環變慢，細菌更容易在盆腔裏 “待着不走”；也有人覺得 “動一動恢復快”，沒幾天就跑步、搬重物，反而拉扯到沒長好的傷口。其實每天慢慢走 10-15 分鐘就夠了，別累着，也別一直久坐或躺臥。

流產後幫盆腔 “回血”，做好這 3 個小細節就夠

說完要改的習慣，再聊聊話題 1：流產後，哪些小細節能幫盆腔 “恢復元氣”？不用搞複雜，做好 3 件小事就行：

腰腹別受涼：比如別穿露腰的衣服，別喝冰飲、喫冰水果。晚上睡覺可以在腰腹蓋個小毯子，或者用暖水袋敷一會兒（溫度別太燙，避免燙傷皮膚），溫暖的環境能讓盆腔血液循環更順暢。

喫點 “修復小幫手” 食物：除了之前說的雞蛋、魚肉，還可以加點豆腐、牛奶補充蛋白質，喫點菠菜、西蘭花補維生素。注意別太早喫紅糖、阿膠這類活血的食物，等出血完全乾淨後再少量喫，避免加重出血。

別久坐不動：比如坐着看手機、看電視時，每小時起來站站、走走，哪怕只是在房間裏轉兩圈，也能避免盆腔一直處於 “壓迫狀態”，讓血液流通更順暢。

盆腔炎的 “早期信號” 怎麼認？別慌，看這 3 點

怎麼判斷自己有沒有盆腔炎的 “苗頭”？不用慌，但要早注意。如果出現這幾個信號，別自己猜也別隨便喫藥，及時去看醫生就行：

小腹不是偶爾抽痛，而是持續的墜疼、脹痛，尤其是用手按壓的時候更明顯，甚至疼得沒法好好走路、坐下；

下面的分泌物變多，顏色不對（比如黃綠色、帶血絲），還聞着有異味（不是正常的淡淡腥味）；

有點低燒（體溫大概 37.5-38℃），渾身沒力氣、沒胃口，甚至有點怕冷。

其實流產後身體恢復就像慢慢拼圖，改掉這些小習慣、多注意細節，就是在給身體搭好 “防護網”。不用太焦慮，好好喫飯、好好休息，有不舒服及時找醫生，身體會慢慢回到舒服的狀態。於人生漫漫征途，諸事紛擾，然照顧好自己，方爲重中之重。此乃生活之根基，一切美好的起始，切切不可輕忽。