爲什麼我們總覺得陪小孩特別累？

都說當代父母陪娃，堪比「鐵人三項」。

兩歲以下的幼崽，天天要盯着喫喝拉撒睡，操不完的心。

娃大一點以後，以爲能鬆口氣，卻發現還是：

累～啊～累

就算一整天下來，沒做什麼，都疲憊不堪。

身邊的媽媽們，經常說一句話：「陪娃，比上班累多了」。

有人覺得，陪娃玩純粹是體力拉力賽。其實，大家可能忽略了一個特別重要的原因——

陪娃玩其實還容易「心累」。

隱形的心累，可能纔是你覺得身心被透支的主要原因。

陪娃不僅是體力消耗

更是「情緒消耗」

狀態不好的時候更心累

有了娃以後，你們家是不是也經常上演下面這些日常：

前一秒還在廚房對着燒焦的鍋鏟咬牙切齒；

後一秒聽到娃喊「媽媽，快來」，馬上切換成捏着嗓子的夾子音「來啦來啦，我的小寶貝！」

前一秒剛掛了客戶的投訴電話，本來滿腔鬱悶；

後一秒低頭看到舉着蠟筆的小身影，嘴角立刻彎成月牙「哎呀，寶寶畫得太棒啦，是送給爸爸的彩虹嗎？」

在面對娃的時候，爸媽會不自覺變成「變臉大師」。

無論多困、多累、多煩惱，面對人類幼崽那雙水汪汪的眼睛，家長都會把負面情緒屏蔽掉，高舉雙手強行開機、面帶微笑：「好耶，我們來一起玩吧！」

圖片來源：站酷海洛

這種下意識的動作，是對幼崽的保護，但也給家長帶來了加倍的心力消耗，會讓家長無意識地加速進入「心累」狀態。

比起陪娃玩的體力消耗，這種隱形的加倍心力消耗，更容易讓爹媽感覺累、感覺疲憊。

最近有位媽媽給我們講了她的一次崩潰。

前陣子，她工作比較忙、壓力很大，家裏有兩個娃，老大上幼兒園大班，老二還小。

有天晚上回家，地上全是亂七八糟的玩具，兩個人用彩筆把家裏的一面牆壁畫得都是塗鴉，還吵着要玩奧特曼遊戲。

儘管很累、很不耐煩、火氣蹭蹭往上頂，她還是強迫自己冷靜下來，用抑揚頓挫的嗓音、生動誇張的表情去回應孩子，哄着兩個娃洗漱、刷牙，給兩個娃講故事。

等娃終於睡着了那一刻，她內心突然湧出一種深深的疲憊，感覺自己被徹底榨乾。

圖片來源：圖蟲創意

明明自己很累了，還要強行陪娃，就容易開始「情緒勞動」。

強迫自己陪娃，就像商場裏永遠微笑的導購，餐廳裏耐心周到的服務員，遊樂場裏負責逗樂遊客的 NPC。

這種加倍的情緒消耗，會更消耗更多的情緒和能量。說白了，這就是在強行燃燒自己。

雖然暫時看不出什麼，這種高強度的、隱形的情緒消耗，內裏早已透支。

有時候，真正讓我們筋疲力盡並非陪孩子，而是強打精神，情緒早已過載的自己。

陪娃玩耍時

你可能總忍不住扮演「教練」

越想陪得好，越心累

還有一種心累也非常隱形，但是在爹媽身上很常見：想讓孩子玩得更好，不知不覺，忍不住給孩子當教練。

同事是遠近聞名的好脾氣，最近陪娃玩的時候，他也被氣得崩潰。

起因是他帶娃一起學羽毛球，在他蹲馬步示範發球時，娃拿着球拍到處追蝴蝶，好不容易把娃拉回來，苦口婆心糾正姿勢，小傢伙反手卻把球打向自家狗，還樂得呵呵傻笑。

他說，陪娃玩不到一個小時，就累得癱在地上嘆氣，比打場羽毛球比賽還要累。

圖片來源：圖蟲創意

這種「事與願違」的場景，是不是很熟悉？開局想要歡天喜地的陪玩，最後雞飛狗跳、指導失敗結束。

陪娃畫畫，總忍不住說「太陽該塗紅色」；

陪搭樂高，總想糾正「地基不穩會倒的」；

玩沙子，都要指導「堆城堡用溼沙子更堅固」。

可惜，你想教，娃不想聽。你喋喋不休，娃充耳不聞。

最後落得劍拔虜張，兩敗俱傷。

圖片來源：圖蟲創意

我們總會在陪玩時，自動切換到教練模式，把陪玩「play with」變成了指導「teach to」。

布萊恩·K·威廉姆斯就在《親密關係：從婚姻到家庭》裏提到，當家長在「玩伴」與「教導者」兩個角色之間不斷切換時，會產生角色衝突，導致心理能量的大量消耗。

也就是說，這種「我爲你好，你卻不領情」的感覺，在期待落空的時候會帶來很大的心理落差，反反覆覆，就會讓陪玩的父母覺得心累。

先照顧自己，再放輕鬆

陪孩子會更簡單

陪孩子，本來應該是更輕鬆、更自在的親子時光。

想陪好孩子，首先需要先照顧好自己。

當你很累了，可以把娃託付給其他人，或者送到他的小夥伴那裏一起玩一玩，讓自己先喘口氣。

圖片來源：站酷海洛

如果你和娃在家裏，也可以說「媽媽現在有點累，你自己在媽媽身邊玩一會兒，媽媽會躺在這裏看着你的，你想玩小車車還是看繪本？」

最重要的是，你先照顧好自己，在孩子面前別勉強。你可以是會累的、偶爾也會偷懶的家長。

另外，陪孩子的時候學會放輕鬆，對自己說，開心就行。

學打羽毛球，一定要學會怎麼正確發球嗎？

學打羽毛球，一定要分出你輸我贏嗎？

如果孩子想拿着球拍追蝴蝶、逗小狗，就是他覺得比發球、比輸贏更好玩，隨他開心就行。

不用要求自己做到最好，也不用期待孩子要玩得最好。

圖片來源：站酷海洛

在陪娃過程中，相比於一起做了什麼事情、讓娃學會了什麼東西，娃更需要的，是感受我們真實情感的投入和關注。

我們不用做時時刻刻都完美的父母，無論是玩玩具、讀繪本、嬉笑打鬧，甚至啥都不幹，孩子也會感知到，爸爸媽媽在我身邊，他們在關注着我，陪着我，愛着我。

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本文審覈專家

蘇靜

國家認證心理諮詢師

策劃製作

策劃：嘉樹、立正媽媽 | 監製：大力

封面圖來源：站酷海洛