58歲的劉阿姨退休後迷上打麻將。這天她趕牌局時崴了腳，覺得不嚴重就繼續打了四小時麻將。晚上回家時腳踝腫痛，她擦了活絡油便睡下。

接下來三天她臥牀休息，卻發現整條左腿逐漸腫脹發紫，連彎曲都困難。第四天清晨，她突然呼吸困難，左腿發麻，還沒等家人撥打急救電話就失去了意識。

急救醫生診斷爲下肢深靜脈血栓脫落引發的肺栓塞，最終搶救無效。

誰曾想到，一次普通的崴腳，竟會讓劉阿姨付出生命的代價。

一、血管，是怎樣一步步堵上的？

血栓，顧名思義就是血液瘀滯、高凝或血管壁損傷後，導致血液成分在心臟、血管中凝固，最終形成形成固體凝塊。

正常情況下血液是流動的，而血栓則是血液不正常凝固狀態，會堵住血管，導致血液流動不暢或完全無法流動。血栓堵住冠狀動脈易引起冠心病、心梗，若堵住腦動脈則會造成腦栓塞、腦梗等危險事件。

特別要注意下肢深靜脈血栓，一旦脫落流至肺部就會導致肺栓塞，輕則胸悶咳嗽，重則呼吸困難、咯血，甚至引發猝死。

此外，血栓也可能堵在身體任意位置，從而影響正常器官功能。比如血栓堵塞眼部視網膜血管會導致失明，若堵在腎臟會引起腎功能受損，還有發生在胃腸道時引發缺血性壞死問題。

生活中，血栓問題更容易發生在“銀髮羣體”、“不動羣體”身上。

一是年紀增長後靜脈開始老化，靜脈瓣膜不斷增生變厚，彈性減弱，加上血管壁功能減退，血液流動速度減緩就更容易瘀滯形成血栓，從而導致靜脈病頻發。

二是久坐不動會阻礙下肢靜脈血液的迴流，下肢血循減緩，血液也就容易凝結瘀滯，併爲靜脈病埋下隱患，

最直觀的案例就是長時間靜坐久臥不活動的情況，像長途旅行、乘坐飛機和火車過程中，下肢長時間受到壓迫，血液流動不暢就會形成血栓，甚至誘發肺栓塞；

女士在孕期及產後，口服避孕藥也會增加血栓的風險；

另外還有近期接受過手術或者受傷臥牀、骨折患者，長期休養而不適度運動的話，出現血栓的風險也會高一些。

二、身體有5種表現，或是血管堵了

血栓堵塞血管而引發腦梗、心梗等急病讓人避之不及，嚴重時甚至威脅生命。如果想要降低這種情況發生概率，那就要提前察覺血管是否堵塞了，一般血管堵塞後，身體會有5個表現。

1、經常抽筋

下肢動脈粥樣硬化閉塞、狹窄問題會減少下肢血供，因血循不暢，代謝物無法被血液帶走，一旦累計到一定濃度就會刺激肌肉收縮，從而有抽筋疼痛感。

2、水腫

血管中血液流動不暢時，會引起不同程度的水腫問題，一般水腫情況會根據體位發生變化，較常發生在雙腿這種下垂的部位。

3、乏力麻木

血栓形成會影響血液正常流動，尤其作爲血循環末梢的四肢，在血流減少後會有不同程度的皮膚冰涼、疼痛和麻木等不適。另外，四肢由於供血不足，其功能也會受到影響，表現爲乏力、沒勁等。

4、間歇性跛行

血栓影響下肢正常血循，使下肢肌肉出現痠痛不適。若不及時干預還會進一步發展，造成下肢嚴重缺血，表現爲皮膚溫度下降，足背或脛後動脈的波動減弱乃至消失，出現走路一瘸一拐的問題。後期即使不行走也會有下肢疼痛感，甚至會向肢體破潰不愈、組織壞死的情況發展。

三、預防血栓，“一動一喫”是關鍵

近些年血栓急性醫療事件頻發，血栓成爲危害大衆健康的一個重要因素。資料顯示，我國每年血栓發病人數高達250萬，約160萬人死於血栓。該如何預防血栓呢？其實最關鍵還是“一動一喫”。

▶ 動

想要遠離血栓，動起來真的很重要。像慢跑、散步或騎自行車都是很不錯的運動，不僅可以增強代謝，還能促進血循環，降低血栓風險。建議每週運動3-5次，每次30-40分鐘。

還有久坐黨，一定要時不時的起身活動一下身體，不僅能改善血循環，也能讓自己恢復精神，避免肩頸痠痛。

▶ 喫

從某種程度上來說，血栓和“喫”也息息相關，生活中有3類食物，能不喫就不喫。

1、高鹽飲食

高鹽飲食會升高血壓，持續高血壓也是促進血栓形成的禍首，所以像醃製食物、外賣等高鹽食物還是少喫比較好。

2、高糖飲食

比如蛋糕、果汁、甜品等高糖食物，很容易血糖升高，不僅會擾亂血糖穩定，也會加劇體內炎症反應，促使血管內脂肪不斷累積，從而提高動脈硬化的風險。

3、高脂飲食

高脂飲食會導致膽固醇攝入過量，使血液中低密度膽固醇濃度升高，從而加劇血栓以及心血管疾病風險。動物內臟、肥肉等都屬於高脂飲食，日常不建議喫太多。

來自廣州醫科大學附屬第一醫院血管外科的主任醫師王海洋表示，患有高血壓、高血脂、糖尿病的三高患者是血栓偏愛人羣，在治療原發病時也要注意同步服用抗凝藥物，降低血栓形成的風險。

在生活中，老齡人和久坐黨更容易有血栓的問題，不妨從“一動一喫”入手，降低血栓形成風險。同時也要關注自身健康情況，出現疑似血管堵塞的症狀，也要及時就醫，切莫疏忽大意。

參考資料：

1.《帶孫累出蚯蚓腿？這個疾病，發現後千萬別硬抗！》.哈特瑞姆心臟科普.2025-07-31

2.《手腳有這4種表現，可能是血管堵了》.生命時報.2025-08-14

3.《太可怕！血栓“大戶”被揪出，是肥肉的10倍？你可能經常喫！》.智雲問診.2024-05-29