45歲的張師傅是單位裏有名的“鐵人”。同事們流感季輪流請假時，他連個噴嚏都不打；疫情期間全家陽了，他照顧完病人自己卻安然無恙，首陽都沒經歷過，人人都誇他身體底子好。

誰也沒想到，上個月單位體檢，張師傅被查出早期胃癌。手術很成功，但躺在病牀上的他怎麼也想不通：自己飲食規律，不煙不酒，怎麼偏偏得了癌？

他在網上看到有種說法“長期不感冒容易生大病”，心裏越發忐忑。難道正是因爲自己的免疫系統太久沒被“激活”，才讓癌細胞有了可乘之機？

康復期間，張師傅把這個困惑告訴了主治醫生。醫生笑着搖搖頭，正準備解釋時，張師傅望着窗外喃喃自語：“這麼多年沒生過病，到底是福還是禍？”

一、經常感冒發燒，能夠鍛鍊免疫力？

免疫力是身體的生理性保護功能，可識別體內的異己物質，並通過免疫應答排除異物，讓身體維持生理平衡。

人體免疫系統的第一道防線是皮膚和粘膜，可阻擋病原體入侵，分泌的分泌物還有殺菌作用；第二道防線則是體液內的殺菌物質、吞噬細胞，可針對多種病原體起到防護作用；第三道防線由免疫器官、免疫細胞組成，具有特異性、記憶性，屬於獲得性免疫。

平常很少感冒生病的人，可能是自身免疫系統功能比較強大，在病菌入侵時可及時識別殺滅；也可能是個人防護做得比較好，所以很少發生感染。

所謂的“免疫系統要經常被病毒激活一下”的說法並不可信，頻繁感冒不僅不能鍛鍊免疫力，反而可能是免疫系統功能異常的信號。頻繁感冒會讓免疫系統一直處於應激狀態下，免疫細胞功能會因此而逐漸下降，後期感染其他疾病的風險也會隨之增加。

至於長期不生病的人罹患癌症的風險更高的說法，就更沒有科學依據了。德國研究人員曾專門進行過一項研究，發現5年內沒感冒生病的人和每年至少感冒3次的人相比較，患癌的風險並沒有太大區別，依靠這點來判斷是否健康根本不靠譜。

但在生活中，的確有感覺一些從來不生病的人一生病就是大病。這是因爲這類人體質一般比較好，身邊人對他的印象就是從未生過病。一旦患上大病，會有強烈的對比給人錯覺要麼不生病，一生病就大病。而一些經常小病不斷的人，周圍的人對他生病早就司空見慣了，即便是患癌也不會覺得奇怪。

二、身體出現這5個跡象，醒您免疫力不足！

免疫力是身體非常重要的功能，一旦受損會導致多種疾病的發生風險增加。當體內免疫力下降時，身體會有一系列的異常症狀，這幾個很常見。

1、感到疲倦

生活中總覺得自己提不起精神，做一點事情就疲憊，去檢查又沒有器質性病變，說明身體處於亞健康狀態下。

2、傷口恢復慢

身上出現傷口後，可能會好幾天都無法結痂，同時還可能伴有炎症、潰爛等症狀。

3、容易腸胃不適

胃腸道粘膜是免疫系統的重要屏障之一，當免疫力下降時，日常很容易嘔吐、腹瀉。

4、小便異味、口臭

正常的尿液以及口腔內不會有讓人難以忍受的異味，如若發現排出的尿液內有明顯爛蘋果的味道，很可能是糖尿病酮症信號。

5、一換季就生病

感冒是體現身體免疫力強弱的重要信號，一些人在日常只要天氣稍有變化就人員打噴嚏、咳嗽，甚至會感冒，很久才能康復。

人體免疫力會隨着年齡的增加而下降，60歲之後骨骼逐漸鈣化形成空腔，製造免疫細胞的能力會斷崖式下降。70歲之後更甚，免疫細胞活性數量僅有20歲時候的1/10。

而除了年齡因素外，日常的一些不良習慣也會促進免疫功能下降。

1、熬夜

身體的很多免疫因子會在睡眠狀態下生成，長期熬夜會導致免疫系統功能下降，表現爲容易感冒、過敏、精神不振以及疲勞等。且熬夜會破壞T細胞功能，導致B細胞無法正常產生抗體，讓免疫力大大被削弱。

2、久坐不動

長期久坐會讓身體素質全面下降，因久坐會導致血液循環不暢、胃腸道蠕動速度下降，一些有毒的代謝產物難以及時排出，從而增加疾病的發生風險。

3、挑食偏食

長期挑食、飲食習慣不好的人難以攝入充足的營養元素，這樣一來很容易導致體質下降，讓免疫系統功能下降。尤其是一些愛喫鹹甜的人，很容易身體肥胖，增加冠心病、糖尿病、高血壓等多種疾病的發生風險。

4、炎症拖延久不治

炎症是免疫細胞殺滅外敵的表現之一，沒有即使消炎的話會導致免疫系統功能被拖垮，且可能會增加細胞癌變的幾率。

5、長期處於消極情緒

長期處於負面情緒下，身體會分泌皮質醇激素，該激素會抑制免疫系統功能，給病菌可乘之機。

免疫系統功能對於每個人來說都很重要，我們可以從生活中的一些細節去做出改變，儘可能提高自身免疫力。

參考資料：
[1] 《長期不生病的人免疫力差、更容易得癌症？真相來了》.科普中國.2023-05-22
[2] 《身體出現5個跡象，提醒您免疫力不足！趕緊對照一下》.健康時報.2024-12-24
[3] 《很傷免疫力的 8 個行爲，很多人都沒意識》.科普中國.2024-11-20