入秋後，爲什麼中醫建議你護好這個部位

入秋後天氣漸涼，大家會或多或少增添衣物，但很多人忽視了腿部和腳部的保暖，仍然穿涼鞋或裸露着腳踝。

中醫有“秋天腿不暖，冬天病纏身”之說，“上暖下涼”的穿衣方式，可能給冬季的健康埋下隱患。

《生命時報》邀請專家，解讀秋季護好腿腳的重要性，並教你如何做好下肢保暖工作。

受訪專家

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任醫師 彭玉清

中國中醫科學院望京醫院骨關節科主任醫師 張洪美

爲什麼秋季要護好腿腳？

中醫理論認爲，人體十二條正經中有6條起止於雙腳，足部是全身陰經陽經交匯之處。民間常說“百病從腳起”，就是強調腳部健康的重要性。

腿被譽爲人體的“第二心臟”，腿部的血管分佈佔到了全身的50%，下肢靜脈血液迴流需要依賴小腿肌肉收縮，雙腿相當於人體的第二個“血泵”。因此，養生先養腿腳。

秋季更要注意護腿腳，還有以下3方面原因。

寒溼易入侵

秋季氣溫下降，寒氣下沉，小腿部位遠離心臟，且腳踝、膝蓋等部位皮膚較薄，易成爲寒溼侵襲的突破口。

血液循環減慢

天氣轉涼，血管收縮會導致血液循環速度減慢，下肢可能供血不足。腿部血液循環直接影響全身代謝和營養輸送，若長期供血不足，易引發靜脈曲張、關節炎等疾病。

身體機能調整需求

中醫認爲秋季應注重“收斂陽氣”，此時護腿可避免陽氣外泄，爲冬季儲備能量。腿部經絡與臟腑相連，保養腿部有助於疏通肝膽經、調理脾胃功能，增強身體整體抗寒能力。

秋天腿不暖，冬天病纏身

下肢不保暖，寒邪易從足部侵入，導致氣血運行不暢。並且寒邪易潛伏體內，等到冬季陽氣更弱之時，便可能引發各種疾病。

關節疼痛加劇

寒邪侵襲膝關節、踝關節等部位，導致氣血凝滯，不通則痛。許多人的老寒腿、關節炎在冬季加重，根源常在於秋季受寒。

婦科疾病頻發

寒邪侵入體內，容易導致痛經、月經不調等婦科問題。因此，女性尤其需要注意下肢的保暖。

呼吸系統疾病

足部受涼可通過經絡影響肺腑功能，降低呼吸道抵抗力，冬季更易感受風寒，誘發感冒、咳嗽。本就患有慢阻肺等呼吸系統疾病的人羣，冬季病情則會加重。

消化功能減弱

足太陰脾經、足陽明胃經均經過下肢，下肢受寒可能影響脾胃功能，導致冬季消化不良、腹痛腹瀉。

雙腿是健康的一面鏡子，許多疾病初發時，腿部都會有細微變化。

• 腿部腫脹。大部分腿腫會自行消退，但如果腿腫時用手指按下去出現凹陷，很可能是心臟疾病、腎臟疾病、下肢血管疾病或某些代謝疾病等的信號。
• 腿部麻木。久坐、久站等不良姿勢會引起腿部發麻，此外，糖尿病、關節炎和周圍動脈疾病也可能導致腿麻木。
• 腿腳冰涼。有些人即使穿再多衣服也雙腳冰涼，可能是血管疾病、代謝功能障礙、神經傳導功能障礙等引起。
• 腿部瘙癢。單純的腿部瘙癢主要由乾燥或真菌感染引起。一些全身系統性疾病，如糖尿病、肝膽疾病、貧血也可導致腿部瘙癢，要到正規醫院進一步排查。

5件事讓腿腳不受寒

老人、女性，平時畏寒怕冷、手腳冰涼的陽虛體質人羣，及有風溼性關節炎、老寒腿等疾病者，都應提前做好下肢保暖工作。這裏給大家分享一些實用建議。

適時添衣

“秋凍”適用於日照溫度在15℃~20℃時，人們減少穿衣適當“凍”一下，可以促進血液循環，增強抵抗力。

但當一天中的低溫降到15℃時，就應穿長褲，避免腳踝裸露。

熱水泡腳

每晚用40℃左右的熱水泡腳15~20分鐘，可以加入生薑、艾葉等用於溫經散寒，促進血液循環。

穴位按摩

經常按摩足三里（小腿外膝眼下四橫指處）、湧泉（腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處）等穴位，能健脾溫陽，增強體質。

適度運動

太極拳、散步、站樁等舒緩的運動可使全身氣血流通、下肢得到鍛鍊，增強抗寒能力。

飲食調養

多喫溫性食物，如生薑、大蒜、羊肉、核桃等，儘量少喫冷飲等寒涼食物。▲

本期編輯：吳夢瑤