對剛經歷生產的媽媽來說，身體經歷了一次重大調整，子宮作爲孕育寶寶的核心器官，其恢復情況直接關係到產後健康。但不少媽媽對子宮恢復的判斷一頭霧水，其實身體會通過一些異常表現發出提醒，尤其是出現以下2種情況時，別輕易忽略，可能意味着子宮恢復還沒跟上。

哪2種異常信號要警惕？

產後身體變化繁雜，這2種表現與子宮恢復緊密相關，媽媽們可對照自查：

小腹墜脹疼痛持續不緩解： 產後初期，子宮收縮會讓媽媽感到小腹輕微墜脹或隱痛，這是子宮在努力縮小的正常表現，通常幾天內會減輕。可如果這種墜脹疼痛感持續超過一週，甚至越來越明顯，比如產後兩週按壓小腹時，仍有明顯痛感，且伴有腹部沉重感，可能是子宮未能順利收縮到孕前大小，恢復進度滯後。

排除常見原因後仍反覆發燒： 產後發燒可能由感冒、乳汁淤積等引起，但如果已經排除這些因素，體溫仍反覆超過 38℃，且伴隨小腹疼痛，很可能是子宮恢復不佳引發了感染。此等狀況切不可拖延，應即刻前往就醫。畢竟，唯有及時診治，方可有效遏制問題惡化，防止病情進一步加重，保障自身的健康狀況。

3 個易影響子宮恢復的誤區，媽媽們別踩坑

產後護理中，一些看似合理的做法，實則可能阻礙子宮恢復，這些常見誤區要避開：

誤區 1：產後久臥不動，認爲 “靜養纔好恢復”： 受傳統觀念桎梏，諸多媽媽在產後篤信需臥牀休養，對輕微活動亦心存忌憚，不敢輕易嘗試，生怕影響身體恢復。長時間臥牀並非產後休養良策。久臥會使血液循環速度放緩，不利於惡露順利排出，易引發子宮收縮乏力。這不僅會干擾子宮復舊正常進程，導致子宮恢復緩慢，還會給身體康復帶來諸多不利影響。

誤區 2：產後立即大量進補： 家人總想讓產後媽媽儘快補回體力，剛生產完就準備紅糖、紅棗、濃湯等滋補食物。產後伊始，子宮仍在排出惡露。此時若過早大量進食活血、滋補之品，很可能使惡露量增加、排出時間延長，加重子宮負荷，阻礙身體恢復，故飲食需謹慎。

誤區 3：無明顯不適就跳過產後複查： 有些媽媽覺得產後身體沒不舒服，就覺得 42 天覆查沒必要。但子宮恢復情況不能單靠感覺判斷，比如子宮內是否有殘留組織、子宮收縮是否正常，都需要通過專業檢查確認。

順產與剖腹產，子宮恢復有差異，護理各有重點

順產與剖腹產生產方式各異，對子宮的影響也不盡相同。因此，在子宮恢復節奏和護理方法上需加以區分、精準施策，如此方能更有效地助力子宮恢復。

順產媽媽：借 “早活動” 優勢，做好衛生防護： 順產沒有腹部傷口，產後身體負擔相對較輕，子宮收縮能力也更強，惡露排出更順暢。護理重點在於利用這一優勢：產後 6-12 小時，體力允許的話就可以下牀緩慢活動，比如從牀邊走到洗手檯，每次 5 分鐘即可；若有側切傷口，切不可久坐，以免壓迫創口。

剖腹產媽媽：先護傷口再促恢復，循序漸進：剖腹產會在腹部留下創口，產後護理至關重要。應優先保障腹部傷口妥善癒合，待傷口狀況穩定後，再將關注點轉移至子宮的恢復進程，以促進身體全面康復。術後 6 小時內保持平躺，6 小時後可翻身，第二天在護士指導下嘗試坐起，傷口疼痛緩解後再緩慢下牀活動，初期每次活動不超過 5 分鐘，避免牽拉傷口。