經常失眠、情緒崩潰、胡思亂想......可能是過度焦慮的信號
不知什麼時候開始，生活變成這樣的狀態：
一點小事就容易着急上火，心情煩躁不安；
無休止的工作、績效考覈......壓得人快要喘不過氣；
一到晚上就容易胡思亂想，越想越焦慮，難以入睡；
即便睡着了，睡眠質量也很差，有時會驚醒；
......
圖片來源：丁香醫生設計團隊
很多時候，身體莫名出現心悸、失眠、呼吸困難、胃痛等症狀，以爲是身體不適，但去醫院卻查不出什麼問題？這些都是隱藏的焦慮，讓我們的身體更先做出了反應。
人之所以會焦慮，本質上是對未來或未知風險的過度擔憂與恐懼。適當焦慮是正常的，它能幫助我們識別危險、積極應對問題。
然而，當這種焦慮情緒持續存在或不斷放大，就是一種「過度焦慮」的表現了，可能會影響我們的身心健康。這時候，主動察覺和積極干預就顯得非常重要。
有些人能及時察覺自己的焦慮狀態，並主動調整或求助；但也有不少人長期處於「高壓而不自知」的狀態，直到焦慮嚴重干擾生活，都沒意識到需要改變。
如果你近期持續感到緊張不安，並伴隨失眠、身體不適或難以抑制的胡思亂想，請記住：你不必獨自承受這一切。可以通過「丁香醫生心理門診」在線諮詢精神心理科醫生，專業醫生會幫你分析原因，提供針對性建議和幫助。
失眠、焦慮、壓力大、精神緊繃等
別硬扛，立即諮詢專業醫生
*線上就診應提供具有明確診斷的病例資料，如門診病歷、診斷證明等，以幫助醫生更準確地判斷病情。
什麼情況
建議及時跟醫生聊聊
過度焦慮，不僅會持續消耗情緒，更在無聲無息中侵襲你的身體。
當它開始影響我們的生活，讓我們不舒服的時候，就是該停下來好好聽一聽身體發出的信號——
️ 情緒上，你是否常有以下感受：
● 總預感未來會發生不好的事，持續陷入過度擔憂卻難以控制；
● 變得易怒敏感，一點小事就着急上火，事情不結束心裏好像懸着塊大石頭；
● 難以專注，記憶力下降，甚至出現突如其來的恐懼感和窒息感；
●有時會突然心慌、出汗，或產生一種強烈的恐懼感或瀕死感。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
身體上，你是否忽略了這些信號：
● 莫名心悸、胸悶、手抖、胃部不適等，反覆檢查卻一切「正常」；
● 入睡困難，多夢易醒、即使睡了很久依舊疲憊；
● 肌肉緊繃痠痛、腸胃紊亂（腹瀉/便祕）、或持續乏力，休息也難以緩解。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
如果以上某些症狀反覆出現，請注意——這可能不是單純的身體不舒服，而是焦慮正在影響你的身體健康。
很多人懷疑自己處於過度焦慮中，但糾結要不要去看醫生，不想麻煩跑醫院。
可很多時候，正是這一次次的忽視和拖延，讓情緒悄悄積累，最終發展成失眠、壓力大、情緒崩潰......甚至身體莫名疼痛，那些查不出原因的身體不適，請一定要重視。
如果這些感受剛剛出現、尚可調節，建議可以放緩生活節奏，通過方式運動、親友聚會、聽音樂等方式緩解。
但如果焦慮持續加重，甚至讓你「難以承受、快被情緒淹沒」，請一定不要獨自硬扛，主動尋求醫生的幫助，纔是對自己負責的選擇。
無法控制地擔心壞事發生
焦慮狀態持續時間長，且未減輕
有失眠、心悸、手抖、呼吸困難等症狀
試試線上跟醫生聊聊
*線上就診應提供具有明確診斷的病例資料，如門診病歷、診斷證明等，以幫助醫生更準確地判斷病情。
爲什麼建議你
及時看醫生？
➊ 獲得明確診斷，避免焦慮加重
許多疾病的症狀與焦慮相似，比如甲亢、心臟病等，專業醫生能準確辨別到底是心理問題還是身體疾病，避免耽誤治療，導致疾病症狀加重。
另外，長期承受壓力與焦慮，會讓皮質醇等激素水平持續偏高，從而增加患高血壓、冠心病、慢性胃炎等疾病的風險。
➋ 阻止焦慮「侵蝕」你的生活
很多朋友內心飽受煎熬，但由於工作繁忙、學業緊張、家務多，一直沒空去醫院，或者心裏糾結要不要看醫生——苦的還是自己。
如果忽視焦慮情緒，不僅影響日常的工作和學習，還會影響到人際關係、家庭關係，讓情緒變得越來越糟糕，失去快樂的能力。
➌ 獲得專業有效的治療方法
很多人嘗試自我調節，但發現好像沒什麼效果。這時，建議試試「丁香醫生心理門診」，請專業醫生根據你的情況給出針對性地治療計劃，醫生有着豐富的臨牀經驗，能夠幫你找出問題，提供具體的治療建議。
只要掏出手機，隨時隨地都能馬上聯繫到醫生，相當於找到了一個心理樹洞，傾訴反饋問題更沒有壓力顧慮——而且還是專業人士傾聽並給出建議或指導。
隱私方面也不必擔心：一對一匿名諮詢、非主動公開的情況下諮詢內容不可被他人查閱。
焦慮、不開心、壓力大......千萬別硬扛
試試跟專業醫生聊聊
*線上就診應提供具有明確診斷的病例資料，如門診病歷、診斷證明等，以幫助醫生更準確地判斷病情。
如果你更喜歡口頭溝通，不想整理文字，可以選擇電話問診，和醫生進行對話溝通，一些個性化、具體的問題，都可以一對一諮詢。
通話結束後，可以回聽錄音，還能收到文字版小結，方便我們後面回看問診中專業名詞的提醒、下一步建議等關鍵信息。
電話問診一次時長是 15 分鐘，能和醫生實時溝通，獲取即時反饋；圖文問診則溝通節奏更爲靈活，有時間根據醫生的追問或反饋想好自己下一次追問要問的問題。
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問診常見 Q&A
❶ 問診入口：搜索丁香醫生小程序後，進入首頁點擊「問醫生」即可在線問醫生
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圖文問診包含 3 次提問機會（一次提問兩次追問），每次可輸入多個問題（最多 500 字），支持上傳視頻和圖片（檢查報告、藥品圖片等均可拍照上傳），24 小時內有效。
電話問診和視頻問診單次問診時長是 15 分鐘，通話結束後，可以回聽錄音/回看視頻，收到文字版小結。
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策劃製作
策劃：Zoe | 監製：溫生
封面圖來源：丁香醫生設計團隊
