產後媽媽在精心照料寶寶時，也應密切關注自身身體狀況，尤其是乳房健康。要知道，唯有先悉心呵護自己，方能以更充盈的愛，給予寶寶無微不至的關懷。很多媽媽產後會遇到乳房不舒服的情況，別覺得忍忍就過去，其中 3 類不適可能和乳腺健康有關，早發現早評估，才能少遭罪。

哪 3 類乳房不適要警惕？

產後乳房有些輕微脹痛很常見，比如漲奶時的緊繃感，但如果出現下面這 3 種情況，就別大意了，最好及時去檢查。

乳房有 “硬塊”，按壓還疼：日常觸摸乳房，其質地本應柔軟。倘若驀地觸及類似小石子、小麪糰般的硬塊，按壓時伴有痛感，甚至未按壓也隱隱作痛，此時就需提高警惕了。此硬塊極有可能是乳汁未能及時排出，於內部淤積而成。倘若始終不加以處理，不適狀況或會逐漸加劇，需予以重視。

乳房皮膚髮紅、發熱：正常情況下乳房皮膚顏色和身體其他部位差不多，溫度也一樣。如果突然發現乳房某一塊皮膚變紅了，像被燙傷似的，摸上去比其他地方熱，甚至還伴有全身發冷、發燒的情況，要特別警惕。這種情況不是簡單的 “上火”，可能是乳腺出現了炎症，得及時處理，不然會影響餵奶，還會讓自己更難受。

乳頭異常溢液，顏色不對：產後哺乳之際，乳頭泌出乳汁乃是再正常不過之事。此乃自然生理現象，是母親賦予新生命最初滋養的美好開端，體現着生命傳承的奇妙。但如果沒餵奶的時候，乳頭也會流出液體，而且顏色不是乳白色，比如是黃色、褐色，甚至是帶血絲的紅色，就很不正常。

產後選對內衣，能減少乳房不適

很多媽媽產後把注意力都放在寶寶身上，忽略了內衣的選擇，其實選對內衣對保護乳房、減少不適特別重要。

首先，別穿有鋼圈的內衣。有鋼圈的內衣會勒着乳房，尤其是產後乳房會比平時大，鋼圈會壓迫乳腺，可能導致乳汁排不順暢，加重脹痛，甚至形成硬塊。建議選專門的產後哺乳內衣，這種內衣沒有鋼圈，面料柔軟，還能方便餵奶，不會給乳房帶來額外壓力。

另外，尺碼一定要合適。有些媽媽產後沒及時換內衣，還穿孕前的尺碼，或者隨便買一件寬鬆的就湊活。尺碼太小會勒緊乳房，影響血液循環和乳汁分泌；尺碼太大又起不到支撐作用，走路或抱寶寶時乳房晃動，容易導致乳房下垂，還會讓乳房有墜脹感。買內衣前最好先量一下胸圍，根據尺寸選，穿的時候感覺舒服，活動時乳房不晃動、不緊繃才合適。

產後乳房按摩不是“越多越好”，做錯反而傷乳房

很多人說產後給乳房按摩能通乳、緩解脹痛，所以有些媽媽就每天頻繁按摩，甚至請不專業的人來按摩，結果不僅沒緩解不適，還把乳房按傷了。其實乳房按摩有講究，不是隨便按，更不是越多越好。

首先，不是所有乳房不適都能靠按摩緩解。如果乳房已經有硬塊、發紅發熱，或者有炎症，這時候按摩反而會加重病情。比如有硬塊的時候，用力按摩會讓硬塊周圍的組織受損，炎症擴散，疼得更厲害，還可能讓發燒更嚴重。這種情況下，應該先去看醫生，根據醫生的建議處理，而不是盲目按摩。

另外，按摩手法要輕柔，別用力按壓。正確的乳房按摩方式爲：以手掌輕柔托住乳房，自外側朝乳頭方向緩緩推行，動作宛如撫摸般輕柔。此舉旨在助力乳汁流動，切忌用力擠壓或肆意揉捏。有些媽媽按摩時用力太大，把乳房捏得通紅，甚至捏出淤青，這樣不僅沒用，還會損傷乳腺組織，影響乳汁分泌。

產後媽媽本來就很辛苦，別讓乳房不適再添煩惱。平時多留意乳房的變化，出現不對勁的情況及時評估，選對內衣、用對按摩方法，好好呵護自己的乳房，才能更安心地照顧寶寶。