出汗多了“傷氣血”，6種汗要排查疾病

進入三伏天后，身體稍微動動就是一身汗。

同樣是出汗，有的人輕微出汗，有的人大汗淋漓；有的人手心冒汗，有的人汗流浹背……這些出汗情況正常嗎？

中醫認爲，正常出汗能調節體溫、保持機體陰陽平衡，異常出汗則是氣血不足的表現。

《生命時報》綜合多位專家觀點，教你出一身健康的汗。

中醫：出汗太多也傷氣血

出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式、汗量、氣味等發生變化，可能是氣血不足的表現。

一般情況下，人在體力活動、進食辛辣、情緒緊張、衣被過厚、氣候炎熱時出汗，屬於正常現象。

但是，如果人在平靜而涼爽時仍有過多的汗液產生，就說明身體出現問題了。

中國中醫科學院西苑醫院主任醫師張瓊介紹：

在中醫眼裏，“汗爲心之液”“汗血同源”，出汗過多會使人體精氣外泄而氣虛，臨牀表現爲常覺得氣短、神疲乏力，進一步加重會影響氣血運行。

6種出汗或是疾病徵兆

南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭提醒，以下幾種出汗是身體發出的警報，需引起注意。

自汗

自汗不是因爲天氣特別熱或運動量過大而出汗，而是不自主的出汗現象。

多因肺氣虛弱、津液外泄所致，常伴有神疲乏力、氣短、怕冷等氣血不足的症狀。

盜汗

指不知不覺中出汗，最常見的是夜間盜汗，表現爲睡醒時一身汗、醒後汗止。

盜汗多因陰虛導致，常伴有五心煩熱、失眠、口咽乾燥等症狀。

頭汗

只有頭部出汗，多因溼熱所致。

老年人氣喘而額頭出汗，多爲虛症；小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他症狀，則不屬病象。

半身汗

也叫“偏汗”，可以是左側或右側偏身出汗，也可以是上半身或下半身出汗。

這種情況，多因經脈阻滯、氣血流通不暢引起，風溼或偏癱者多見。

冷汗

指畏寒肢冷而出汗，常伴神疲乏力、面色蒼白、小便清長等虛寒表現。

這種情況，多因體虛、氣血不足所致，也可見於低血糖、受驚嚇、休克等情況。

其它部位出汗

手腳心出汗異常，可見於精神緊張，也可見於脾胃功能異常。當脾胃運化失調，體內可能逐漸鬱積溼熱，從而引起四肢末梢多汗。

胸口出汗多因思慮過度；經常稍一動就出汗者，多見於體質虛弱或身體肥胖者。

夏季怎樣出汗更養生

在夏天，適當出汗不僅讓人感覺舒服，還是“天然補藥”，有助調節免疫力，提高身體抗病毒能力。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院鍼灸科副主任醫師張帆總結了5個方法，有助健康出汗。

主動出微汗

上午10點前或下午5點後到戶外進行快走、慢跑等有氧運動，讓身體微微出汗，注意避免過度運動。

不宜運動的人試試睡前2小時用40度左右溫水泡腳，以微微出汗爲宜。出汗後可用40度左右溫水洗澡清潔身體，但不建議洗冷水澡。

及時補水

夏季出汗量大，不要等到口渴時才喝水，要養成定時主動飲水的習慣。

成年男性每天飲水1700毫升，成年女性1500毫升。當然，飲水量可根據自身情況進行調整，比如運動、戶外作業、氣溫高時，可適當多喝一些。

不要太貪涼

長時間吹空調會影響排汗系統正常運行，影響汗腺收縮和擴張。

夏季要給身體主動出汗的機會，不要長時間待在空調房，不是特別悶熱時，建議關掉空調。

剛從冰箱取出的飲料、水果，建議常溫下放置15分鐘再食用。

飲食宜清淡

建議合理膳食，補充水分和維生素。多喫果蔬，適當喝一點酸味飲料。

比如酸梅湯既避免過多出汗，又生津開胃，緩解夏季食慾不振。此外，綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶或檸檬茶都是不錯的選擇。

警惕異常出汗

夏季也是心梗和中暑的高發期，兩者發生時通常有異常出汗症狀，要學會清楚辨別。

心梗發作時，出汗部位集中在脖子、額頭、手腳心，皮膚溫度相對較低，即俗稱的“冷汗直冒”，但中暑時，出汗部位較多，以前胸後背和額頭爲主，皮膚溫度相對較高。

要特別警惕心梗的發生，而不要因爲冒冷汗、頭暈而誤認爲是中暑。

當然，有的人天生汗腺發達，即使出汗多也不必驚慌，只要不伴有其他疾病、異常症狀，更無任何身體不適，就不是疾病徵兆。▲

本期編輯：徐夢蓮