夏天心臟更易「缺血」，醫生提醒別做5件事

眼下正值三伏天，溫度高，溼度大，這種情況心臟其實比你更“難熬”。

多位醫生提醒，高溫天心臟更容易出現「缺血」的情況，數據顯示，夏天發生心絞痛、心梗的患者會出現一個小高峯。

高溫天是怎麼傷害心臟的？如何降低“傷心”風險？《生命時報》邀請專家爲你一一解答。

醫生說夏天心臟更容易缺血

北京大學第一醫院心血管內科主任張巖表示，高溫天心腦血管疾病，特別是急症發生率有升高趨勢。

我國此前發佈的一項研究顯示，熱浪期間，氣溫每升高1攝氏度，心肌梗死住院率增加0.6%~12%。

爲什麼氣溫高，心臟出問題或病情反覆的人會增多呢？主要跟三個原因有關。

更多血液流至體表

中國醫科大學附屬第一醫院心臟外科主任醫師王春表示，高溫環境裏身體要散熱，體表血管會擴張，更多血液流到體表，心臟等重要器官的供血相對就減少了。這對心臟功能較差的人來說，可能引發一系列症狀，比如格外疲勞乏力、心悸憋悶、心絞痛等。

出汗多，血液濃縮

氣溫高，人體出汗增多，會導致血容量減少，使原本狹窄的冠狀動脈缺血加重，增加堵塞性疾病如心絞痛、心梗的發生風險。

心率變快，心肌耗氧增多

熱應激會讓心肌收縮力變強，心率變快，心肌的耗氧量耗能都大幅提高，這種過度耗氧，就容易引發致命的心臟問題。

5件事讓心臟在崩潰邊緣試探

一些日常小事在高溫高溼的天氣裏，容易增加心臟崩潰風險。醫生提醒，暑天要少做以下5件事，本身心臟就不好的人更要警惕。

01過度運動，大量出汗

你可能已經發現，很多心梗、猝死的案例都跟運動有關。運動時大量出汗，心肌耗氧增加，心率加快，運動過度超過心臟負荷就可能帶來致命危險。

出大汗後若沒有及時補水，血液濃縮，對於心臟血管本身存在狹窄的人來說，甚至會誘發急性心梗。

02洗涼水澡

熱脹冷縮的道理大家都懂，我們的血管也會遇冷收縮。夏季不少人喜歡洗涼水澡，特別是運動後，但這個習慣同樣有很大隱患。

運動後人體體溫比較高，血管正在擴張散熱，這時洗冷水澡會讓身體突然遭遇寒冷刺激，可導致血管痙攣，損傷心臟。

03頻繁進出空調房

跟衝冷水澡是一個意思，頻繁進出冷熱環境，會讓血管反覆收縮和擴張，就像橡皮筋頻繁拉伸容易斷裂一樣，心臟血管也容易因此受損。

04喝冰鎮飲料

冰淇淋、冰鎮飲料、生冷食物成了夏日標配，但這些過冷食物容易刺激腸胃，引起血管收縮，導致血壓波動，血壓波動大會帶來不可預測的結果。

05心情煩躁

每年七八月，持續的高溫讓心情更容易煩躁，嚴重者甚至會“情緒中暑”，進而導致行爲失控。

情緒激動會讓心跳加快，心肌耗氧量增加，心臟負荷變大。加上高溫讓全身血管擴張，血液循環加快，更加重了心臟負擔。

高溫天學一套“護心法”

氣溫高對心血管非常不利，尤其是65歲以上年長者和慢性病患者。建議大家生活中加強防範，採取六項“護心”措施。

1多次少量補水

補水是預防熱相關疾病的關鍵，即使不渴，身體也容易脫水。

感到口渴時，很多人第一反應是拿起水杯大口喝個夠。但越是熱天，越是口渴，越要小口喝水、慢慢下嚥。如果水分太快進入人體被胃腸道大量吸收，會使血液變稀，血容量增加，加重心臟、腎臟等器官的工作負擔。

2喫“心臟友好”食物

適當增加蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳製品的攝入。全天食鹽總攝入量不超過5克，少喫香腸、熱狗、火腿等加工肉類。

3中午時段減少外出

每天最炎熱的時間段，一般爲中午12點到下午3點，應儘量減少戶外活動，這個時段患上熱相關疾病的風險更高。

如果需要在戶外活動，應隔一段時間在陰涼處休息幾分鐘，補充水分，然後再回到太陽下。

4選對衣服做好防曬

儘量穿輕便、棉質、透氣的衣物，外出時可以戴上遮陽帽和墨鏡，還可以使用遮陽傘，也可在出門前塗抹防曬霜。

5遵醫囑規律服藥

美國心臟學會提醒，常用的降壓藥可影響血壓反應或促進鈉排泄，影響人體的熱調節，導致患者在極端高溫下更容易出現不適。

慢性病患者應按照醫生指導服用藥物，高血壓患者切忌自行停藥，應注意服藥後的安全監測，如果出現異常症狀及時就診。

6不宜經常晚睡

睡眠不足會提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統工作壓力。

夏天白晝時間長，但也不宜連續熬夜，儘可能在晚上11點之前入睡，每晚睡夠7~8小時。▲

本期編輯：鄭榮華