熬夜黨來看！這些水果是“修補神器”-健康-漫步新聞-陪你看看

在快節奏的現代生活中，熬夜似乎成了不少人的常態，或是爲了加班趕項目，或是沉迷追劇、遊戲。然而，熬夜會打亂身體的生物鐘，消耗大量精力，還可能導致皮膚變差、免疫力下降等問題。這時，喫些合適的水果能在一定程度上補充營養、緩解疲勞。那麼，熬夜喫什麼水果好呢？接下來就爲熬夜黨們推薦幾款“續命神器”水果。

一、補充維生素的水果

1、橙子

橙子富含維生素C，每100克橙子中維生素C含量約爲33毫克。維生素C具有強大的抗氧化作用，能夠幫助清除熬夜產生的自由基，減少自由基對身體細胞的損傷，從而緩解身體的疲勞感。同時，維生素C還能增強免疫力，降低熬夜後感冒等疾病的發生幾率。橙子中還含有類黃酮等物質，有助於改善心血管功能。熬夜時，喫一個新鮮的橙子，酸甜的口感不僅能提神醒腦，還能爲身體補充營養。

2、獼猴桃

獼猴桃堪稱“維生素C之王”，每100克獼猴桃維生素C含量可達62毫克，部分品種甚至更高。除了維生素C，獼猴桃還含有維生素A、維生素E、鉀、鎂等多種營養成分。維生素A有助於保護眼睛，緩解熬夜導致的眼睛乾澀、疲勞；維生素E能延緩細胞衰老，保持皮膚彈性。獼猴桃果肉細膩，口感酸甜可口，無論是直接食用，還是製作成獼猴桃汁，都是熬夜時補充營養的絕佳選擇。

3、草莓

草莓色澤鮮豔，味道甜美，每100克草莓維生素C含量約爲47毫克。它還富含果膠、纖維素等膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防熬夜引起的消化不良和便祕問題。此外，草莓中含有的花青素是一種天然的抗氧化劑，具有抗炎、抗衰老的作用，有助於減輕熬夜對身體的傷害。熬夜時喫幾顆草莓，既能滿足味蕾，又能爲身體注入活力。

二、緩解疲勞的水果

1、香蕉

香蕉是典型的高鉀水果，每100克香蕉中鉀含量約爲256毫克。熬夜時，身體能量消耗大，容易出現電解質失衡，而鉀元素對於維持神經和肌肉的正常功能至關重要。補充鉀元素可以幫助緩解肌肉疲勞，讓身體恢復活力。此外，香蕉中含有豐富的碳水化合物，能夠快速爲身體提供能量，改善熬夜時的睏倦狀態。香蕉口感軟糯，食用方便，是熬夜時補充能量、緩解疲勞的理想水果。

2、葡萄

葡萄含有豐富的葡萄糖，能快速被人體吸收，爲熬夜的身體補充能量。葡萄中還含有類黃酮等抗氧化物質，具有抗炎、抗氧化的特性，能夠減輕身體的氧化應激反應，緩解疲勞。此外，葡萄中的花青素對眼睛有很好的保護作用，能減少電子屏幕藍光對眼睛的傷害，適合熬夜使用電子設備的人羣食用。無論是新鮮的葡萄，還是葡萄汁，都能在熬夜時爲身體帶來滋養。