別讓頭髮“鬧脾氣”，護理妙招快get-健康-漫步新聞-陪你看看

一頭柔順亮澤的頭髮是顏值的加分項，可現實中不少人卻被頭髮乾枯的問題困擾。髮尾分叉、毛躁打結，摸起來像枯草一般，不僅影響美觀，還讓人自信心受挫。頭髮乾枯並非無藥可救，只要掌握正確的護理方法，就能讓頭髮重煥生機。接下來，就爲大家詳細介紹頭髮乾枯的護理祕籍。

一、選擇合適的洗護產品

1、洗髮水的挑選

頭髮乾枯的人應選擇具有滋潤、保溼功效的洗髮水。這類洗髮水通常含有天然植物油脂（如橄欖油、摩洛哥堅果油）、角鯊烷、氨基酸等成分。植物油脂能夠深入滋養髮絲，補充頭髮流失的水分和營養；角鯊烷可以在頭髮表面形成保護膜，減少水分蒸發；氨基酸成分則溫和不刺激，有助於修復受損的毛鱗片。避免使用清潔力過強、含有硫酸鹽等刺激性成分的洗髮水，這類洗髮水會過度清潔頭皮和頭髮，導致頭髮更加乾燥。

2、護髮素的使用

護髮素是護理乾枯頭髮的重要幫手。每次洗髮後，取適量護髮素塗抹在發中至髮尾部位，避開頭皮。因爲頭皮本身會分泌油脂，護髮素塗抹在頭皮上可能會堵塞毛囊，引起頭皮問題。輕輕按摩幾分鐘，讓護髮素充分滲透到髮絲中，然後用溫水徹底沖洗乾淨。護髮素中的滋養成分能夠填補毛鱗片之間的縫隙，使頭髮變得順滑、有光澤。

3、發膜的深層護理

發膜就像頭髮的“營養大餐”，一週使用1-2次發膜，能爲乾枯的頭髮提供深度滋養。選擇含有膠原蛋白、維生素E、蜂蜜等營養成分的發膜，膠原蛋白可以增強頭髮的韌性，減少斷裂；維生素E具有抗氧化作用，能保護頭髮免受自由基傷害；蜂蜜則有良好的保溼效果。使用發膜時，先將頭髮洗淨擦乾，然後均勻塗抹發膜，用熱毛巾或浴帽包裹頭髮15-20分鐘，讓營養成分充分吸收，最後洗淨。

二、改善日常洗護習慣

1、控制洗髮頻率

頻繁洗頭會破壞頭皮的油脂平衡，導致頭髮失去天然的保護屏障，變得更加乾燥。對於頭髮乾枯的人來說，一般2-3天洗一次頭爲宜。如果頭皮容易出油，可以適當增加洗髮次數，但也不要每天都洗。

2、正確的洗頭方式

洗頭時水溫不宜過高，以37-40℃爲宜。水溫過高會損傷頭髮的毛鱗片，使頭髮變得乾燥脆弱；水溫過低則無法有效清潔頭皮和頭髮。洗頭時，用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭皮血液循環，但不要用指甲抓撓，以免抓傷頭皮。沖洗頭髮時，要確保洗髮水和護髮素徹底沖洗乾淨，殘留的洗護產品會對頭髮造成刺激。

3、減少熱工具使用

吹風機、捲髮棒、直板夾等熱工具在使用過程中會產生高溫，對頭髮造成嚴重損傷，加劇頭髮乾枯問題。儘量減少熱工具的使用頻率，如果必須使用，應選擇低溫檔，並在使用前塗抹隔熱護髮產品，爲頭髮提供一層保護屏障。吹頭髮時，將吹風機與頭髮保持15-20釐米的距離，避免長時間集中吹同一部位，儘量讓頭髮自然風乾。

三、注重飲食營養補充

1、攝入富含蛋白質的食物

頭髮的主要成分是角蛋白，補充足夠的蛋白質對頭髮健康至關重要。日常生活中可以多喫一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等。這些食物中的優質蛋白質能夠爲頭髮提供生長所需的營養，使頭髮更加堅韌有光澤。

2、增加維生素的攝入

維生素A、C、E和B族維生素對頭髮健康都有重要作用。維生素A有助於保持頭皮健康，促進頭髮生長；維生素C具有抗氧化作用，能幫助頭髮抵抗自由基損傷；維生素E可以改善頭皮血液循環，爲頭髮提供營養；B族維生素能促進頭皮新陳代謝。多喫新鮮的蔬菜水果，如胡蘿蔔、菠菜、橙子、獼猴桃、堅果等，以滿足身體對維生素的需求。

3、補充礦物質

鐵、鋅、硒等礦物質也是頭髮健康不可或缺的營養成分。缺鐵會導致貧血，影響頭髮生長；缺鋅會使頭髮變細、易脫落；硒具有抗氧化作用，能保護頭髮免受損傷。可以通過食用動物肝臟、貝類、全穀物、黑芝麻等食物來補充礦物質。