夏日炎炎，62歲的陳伯最怕熱。退休後他整天窩在客廳沙發上看電視，空調永遠定在20℃。

老伴兒把風向板往上推：“你這風口直對着頭吹，當心吹出毛病！”陳伯不以爲意：“能有什麼毛病？我喫了三十年降壓藥，血管結實着呢！”

上週三中午，陳伯暴汗運動回到家，提前打開空調，想着回去直接爽，剛進家門就懟到臺式空調前。然而，一陣天旋地轉，陳伯突覺左手像被千萬根針扎似的發麻，人“哐當”摔在地上。

送醫後，急診醫生盯着CT影像直嘆氣：“溫差太大誘發腦梗，血栓把主幹血管堵死了。”

遺憾的是，陳伯最終還是沒能救回來。如今空調季，上年紀後更要謹慎使用！

一、酷暑來襲，小心腦梗塞突發！

可能很多人覺得腦梗冬季低溫才高發，實際上炎炎夏日，也可能成爲腦梗爆發小高峯，據統計我國腦梗週期性分佈數據顯示，6-8月的發病率要比其他季節高出15%-20%。

原因之一就是出汗多，飲水少！高溫天氣人體排汗量大，導致體內水分大量流失，一旦喝水不及時，可能導致血容量下降，同時血液粘稠度上升，給腦梗發病提供了有利條件。

而且夏季血管易擴張，血壓也會隨之上升，尤其是本身就有高血壓的患者，長期血壓不穩也會激發各種心腦血管問題，加上夏季炎熱容易影響睡眠質量，長期睡眠不好也會誘發腦梗。

別以爲夏天呆在空調房就能避暑，文章開頭的陳伯就是反面教材，由於室內外溫差較大，剛從炎熱的戶外回來，直接開空調吹，雖然短時間是爽了，但此時體表血管會受溫度影響大幅收縮，形成劇烈的血壓波動，

尤其像陳伯這種本身就有高血壓的中老年人，忽熱忽冷的環境會造成腦血管反覆擴張收縮，長期下來血液循環一旦受阻，就會爆發腦梗死。

因此，夏天也要注意防範可能的腦梗風險，尤其是中老年人，夏季要定期補充水分，外出要注意防暑降溫，別貪一時涼快，給腦梗有可乘之機。

二、老人到底能不能吹空調？注意3點

“空調吹太久不好”中國式家長最常見口頭禪，相信大家都聽了不少，很多人以爲老人比年輕人更耐熱，很多老人更是寧願忍受高溫也不開空調，其實這樣健康風險更大。

面對夏季高溫天氣，空調該開還是要開，老人不是更耐熱，可能只是體溫調節機制反應比較慢，長期高溫影響更容易出現健康威脅。

《柳葉刀倒計時全球報告》中就有數據顯示，全球老年人死亡人數中與高溫相關的上升了54%，僅2018年就有29.6萬老人因高溫死亡。

因此做好降溫避暑措施很關鍵，尤其是夏季待在室內時，開空調過程中也要注意好以下3點，不然也可能增加健康風險：

1、設置好溫度

空調溫度不宜設置過低，不然長期受低溫影響，會刺激血管大面積收縮，增加腦梗風險，建議設置在24-26℃爲宜。

2、定時開窗通風

空調房內長期不通風，容易造成空氣不流通，容易給灰塵和細菌製造有利環境，建議每隔30分鐘左右就開窗通風，保持室內空氣循環。

3、注意補充水分

空調房內空氣乾燥，老人長期呆在這樣環境下容易缺水，建議身邊最好常備一瓶水，及時補充水分，避免過度缺水引起其他心血管問題。

三、不想腦梗，這4個習慣要堅持

如今腦梗已經成爲國人不可忽視的健康疾病，尤其是近年來發病更是有年輕化趨勢，怎麼預防腦梗？做好以下4點很關鍵：

1、均衡飲食

建議三餐定時攝入，形成自己的飲食規律，豐富膳食種類，提高新鮮蔬果的佔比，減少高油高鹽高糖食物比例，尤其是油炸、醃製、燒烤類食物，建議每日食鹽不超過6g，減少因鈉攝入量過高導致的血壓不穩定。

另外日常還可以多喫膳食纖維高的食物，降低膽固醇水平，避免血脂波動異常。夏季還要注意多飲水，避免機體缺水，影響血液循環。

2、適量運動

適量的運動除了可以增強肌肉力量和免疫功能，對全身血液循環也有改善作用，而且無論什麼類型的活動其實都對人體有利。

比如手指的運動可以刺激大腦皮層，讓大腦思維反應更活泛，腿部運動則有利於大腦興奮，改善血液循環，保證充足的血氧供應，也有利於預防腦梗塞風險。特別是中老年人平常更要注意多動腦，勤思考，刺激大腦活動，也能預防老年癡呆風險。

3、改掉不良習慣

吸菸不止傷肺，其中有害物質還會損害血管健康，增加血管堵塞風險，也是常見的腦梗高危行爲；而飲酒太多又會刺激血壓、血脂大幅上升，不利於心血管健康；

此外長期晚睡也會增加腦梗風險，熬夜打破了日常人體正常節律，除了影響精神狀態，還會進一步增加血液粘稠度，提升腦梗風險；日常一定要注意避免這些壞習慣，別給自己健康埋雷。

4、控好三高

高血壓、糖尿病、高血脂都是老年人常見慢性病，別以爲沒有症狀就不用管，長期三高不穩定會進一步加劇血液粘稠度，給血栓、心梗、腦梗等高危心血管疾病有可乘之機。

大腦是維持身體運作重要器官，日常防護要到位，別等腦梗纔來後悔，提前瞭解腦梗的預防措施，把健康意識帶到生活方方面面。

參考資料：

[1]《空調季“心腦血管生存指南”，這個溫度是它的「底線」》.生命時報.2019-06-19.

[2]《空調用錯住進ICU！嚴重或致腦梗死！千萬注意→》 .人民網科普.2023-06-08.

[3]《腦梗容易在這個時間段發作！冬季做好8點降低腦梗風險！》.健康時報.2024.12.09.