有人習慣在早上洗澡洗頭，神清氣爽地開啓新的一天；還有人喜歡晚上洗，洗淨疲憊和污濁，舒服地入睡。

在中醫看來，“洗頭時間”會影響人體健康狀況，一天中的某些時刻，不建議洗頭髮。

《生命時報》綜合多位專家觀點，提醒一天中哪些時間段最好別洗頭，並總結常見的錯誤清洗方法。

幾個時間段不建議洗頭

航空總醫院中醫科副主任醫師吳昕妍介紹，在門診經常有年輕患者來詢問，老輩人會阻止他們早起洗頭或洗澡。其實，“早不洗頭”是有一定科學依據的。

早晨剛起牀，人體各個器官處於剛剛甦醒的狀態，血液運行緩慢，此時洗頭會刺激頭部血液運行加快，造成血壓波動大，容易引起頭暈、頭痛等不適。尤其患有高血壓、心臟病及年老體弱者最好不要在早上洗頭。

中醫認爲，頭部爲諸陽之會，也是陽氣循環的要道，晨起陽氣剛升發，而水性爲陰，此時洗頭易影響人體陽氣運行導致身體不適。

除了早上，以下幾個時刻也不建議洗頭：

過飽時

在喫飽後大量血液會分佈到消化道來消化食物，此時洗頭會促使血液迴流到頭部，易引起消化不良。

飢餓時

飢餓狀態下，人體血糖水平降低，此時洗澡就會增加體內能量的消耗，容易引起頭暈、心慌、噁心等低血糖症狀，有糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等基礎病的患者更不宜在飢餓時洗澡。

勞累後

無論體力勞動還是腦力勞動，都應適當休息後再洗澡，否則易引起心腦血管供血不足而導致暈倒。

什麼時候洗頭更合適

南京市中醫院腦科主任醫師王敬卿表示，洗頭可選在白天溫度穩定的時間，或是晚飯後的休息時間，距離入睡時間不要太短。

晚上洗頭，不但可以把白天所吸附的灰塵病菌洗掉，而且用了護髮產品之後頭髮吸收了營養，夜裏睡覺的時候，營養正好可以被頭髮全部吸收掉。

關於洗頭時間和順序還有幾點提醒：

• 大汗淋漓時，稍微休息一下，等汗收了再用溫水洗頭。
• 洗澡前最好先排尿，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院泌尿外科副主任醫師李建章表示，憋尿後突然用力排尿會導致血壓、心率突然下降，使腦供血不足，誘發排尿性暈厥，老人尤其要注意。
• 北京大學人民醫院心血管內科主任醫師張海澄建議，洗澡先沖洗身體，幫助全身血管擴張，促進血液循環，直到身體完全適應水溫後再洗頭。

有些洗頭方法傷發又傷身

想要健康地洗頭髮，要儘量避免以下幾種洗髮習慣。

用“少洗”控油

有人以爲“洗得越勤，頭髮越油”，陸軍軍醫大學陸軍特色醫學中心整形美容科主任醫師魯元剛表示，洗頭只是清除已分泌的油脂，不會刺激皮脂腺加速工作。油性頭皮者如刻意減少洗頭次數，可能導致毛囊堵塞，甚至誘發痤瘡或脫髮。

油性發質、皮脂分泌旺盛者，建議每天或隔天洗一次，避免油脂堆積；乾性髮質、頭皮易乾燥起屑者，2~3天洗一次更合適。

指甲用力抓撓

不少人覺得洗頭髮時，用指甲抓撓頭皮非常舒服。殊不知，指甲中藏匿着許多細菌，一旦頭皮被抓破，就容易誘發感染、毛囊炎等皮膚病。

洗頭髮時採用畫圓圈的方式，以指腹輕輕按揉頭皮，捋順發絲。

用過熱的水沖洗

水溫過高容易帶走過多頭皮中的油脂，不僅會損傷髮質，還會令頭皮出油、產生頭皮屑。洗頭髮的水溫以40℃爲宜。

溼着頭髮入睡

水分長期滯留於頭皮表面，大量水分蒸發，帶走熱量，會使頭皮溫度過低。如果免疫力低下，會讓病毒或細菌乘虛而入。頭髮溼着，更易捲曲、纏結，可能造成頭髮損傷。潮溼溫熱的環境，更有利於細菌、真菌繁殖，甚至導致脂溢性皮炎。

洗髮後用厚毛巾包裹住頭髮，用按壓的方式，讓毛巾吸走頭髮的水分，然後用吹風機吹乾。吹風時保持距離，吹風機與髮根最好保持10~15釐米的距離，風口朝下。▲

本期編輯：王曉晴