男性健康隱患正悄然逼近！

有些日常行爲如同“隱形殺手”，在不知不覺中縮短男性壽命，你究竟佔了幾條？

一、爲什麼男人比女人短命？原因很扎心

相信不少人都有這樣的感覺，男性到中年時期很容易發福，且各種慢性疾病纏身。而同齡人的女性，似乎沒有這樣的困擾，看起來比男性要健康許多，預期壽命似乎也更長。

世衛組織發佈的數據證實了這個說法，女性的平均壽命要比男性長5~7年。這種現象並不是偶然，而是多種因素共同作用下的結果。

我們都知道，男女性的性染色體分別爲XY、XX，女性擁有2條相同的染色體，在其中一條出現問題時另外一條就可以頂上，所以發生各種遺傳病的風險會低一些。

再加上，X染色體上的一些基因對DNA修復有重要作用、雌激素對於調節血脂代謝有重要意義，這些因素共同作用下會讓女性衰老的速度比男性要慢一些，預期壽命自然也更長。

男女性在工作上也有明顯的區別，駕駛、建築施工、礦業開採等工作多是男性在進行，這些工作發生意外的幾率較高。且男性駕駛員更容易魯莽飆車、酒後駕駛等，這些也會顯著增加交通事故的風險，讓男性平均壽命明顯下降。

此外，男性作爲家中“頂樑柱”，長期需要承受社會、生活的雙重壓力。且男性的先天心理調節能力比女性要差許多，一直處於高壓狀態下，也會給預期壽命帶來較大的影響。

二、男性晨起後，別做這4件事，比喝酒還傷！

很多男性都有飲酒的習慣，長期飲酒會增加身體的代謝、消化負擔，導致肝病、胃病、癌症以及心血管疾病的發生風險顯著增加。

但你知道嗎？晨起時一些看似很小的細節，給身體帶來的傷害甚至不比飲酒小。快來對照下你有沒有這些習慣，有的話要儘快改掉。

1、憋尿

經過一夜的睡眠，體內會累積不少的代謝毒素和廢物，晨起排尿是個很好的排泄途徑。如若晨起不及時排尿憋着的話，會給膀胱、神經系統以及肝功能都帶來較大的負擔，對健康很不利。

2、劇烈運動

晨起時身體處於低代謝狀態下，空腹運動會增加心律失常，甚至是猝死的風險。

3、不喫早餐

規律的三餐對於健康來說非常重要，長期不喫早餐會導致胃粘膜被胃酸腐蝕，增加胃潰瘍的發生風險。

而且會讓身體無法攝入充足的營養，血糖水平下降。午餐時會下意識喫大量食物導致血糖驟升，時間長了會增加糖尿病的發生風險。

4、起牀過猛

睡眠狀態下我們的大腦皮質處於休眠、抑制狀態，身體正處於“待機低電量”模式。在剛起牀時，這種慣性還會維持一會，猛地起牀會導致大腦供血不足。尤其是老年人，很容易誘發中風、猝死，晨起時一定要緩慢起身。

三、起牀後若有5個表現，說明身體很不錯！

早上醒來後可以觀察自己的身體表現，如果你身上有這幾個症狀，恭喜你你的身體狀態不錯。

1、神清氣爽

在一夜睡眠後，起來應該會感覺整個人神清氣爽、精力充沛的，如果你起來是這個狀態的話，說明身體狀態良好。

但如果起來後感覺頭暈乏力、疲勞，可能與睡眠不足、神經衰弱、低血糖或是腦供血不足相關。

2、尿液正常

正常的尿液應該是無色、淡黃色，異味不明顯、沒有雜質的，經過一夜的睡眠尿液顏色可能會深一些，這都是正常的。如果晨起後的尿液內有大量泡沫，或是顏色出現異常，建議及時就醫。

3、眼睛不幹澀

我們的淚腺會分泌淚液來對眼睛起到潤滑的作用，夜間分泌的量會有所減少，晨起時眼睛溼潤度會沒那麼高，但不至於乾澀。如果你早上起來後感覺眼睛特別乾澀，很可能是罹患了乾眼症。

4、轉脖不暈

很多上班族都有頸椎問題，其中較爲常見的一種叫椎動脈型頸椎病，典型症狀就是頭暈。早上起來後可能會因爲姿勢不當而讓頸椎變得僵硬，這個時候身體的供血速度也還沒更上，轉頭、扭脖子時，有頸椎病的人很容易眼前發黑。

5、胃口不錯

早餐前感覺飢餓，且食慾正常的話，說明消化系統功能正常。經常感覺沒胃口、喫不下飯，可能是健康異常的表現。

雖然說男性在先天上比女性略有不足，但完全可以通過後天良好的生活習慣、飲食習慣等來補足這些不足，對此不必過於擔心。

參考資料：

[1] 《爲什麼男人比女人短命？3個原因，一個比一個扎心》.家庭醫生.2024-01-11

[2] 《早起和睡前的8大“短命”習慣，越早改掉越長壽！》.邵逸夫醫院.2023-10-07

[3] 《早上醒來如果有這5個表現，說明身體非常健康，會很長壽！》.有來醫生.2025-06-11