維持口腔健康，是人們擁有長壽生活的一個祕訣。

《中華老年醫學雜誌》發表的一項研究顯示，長壽地區老人口腔中乳酸桿菌豐富程度更高，這可能是他們健康長壽的原因之一。

世界衛生組織同樣指出，牙周病等口腔疾病會誘發或加重心腦血管疾病、糖尿病等。

口腔如何影響全身健康？《生命時報》解讀新研究，教你科學維護口腔環境。

老人不查牙，死亡風險增五成

近期，日本大阪公立大學護理研究生院在美國《老年學雜誌：醫學科學（老年學雜誌A輯）》上在線發表的牙科領域全球最大規模流行病學研究表明，沒有定期接受口腔檢查的老年人死亡風險會大幅上升。

研究團隊以連續參加大阪府高齡老人醫療保險的94.67萬名75歲以上老年人爲對象，根據有無口腔檢查和牙科診療數據，將他們分爲四組，以分析定期口腔檢查和牙科就診頻率與死亡風險之間的關係。

結果發現，與定期進行口腔檢查且無牙科就診記錄的老人相比，既不做定期口腔檢查又沒有就診記錄的老人死亡風險明顯增加，其中，男性增加45%，女性增加52%。

研究人員強調，口腔健康對老年人延長健康壽命有關鍵影響。

鼓勵老年人蔘加定期口腔檢查，及時發現問題並予以治療，不僅能維護和改善個人口腔衛生，還能延長國民的健康壽命。

口腔健康怎樣影響壽命？

2021年，清華大學開展的一項針對48萬人刷牙行爲的研究顯示，長期刷牙人羣患慢性代謝疾病及心腦血管疾病的風險低23.6%，平均壽命更長。

相反，如果疏忽了口腔衛生，可能引發或加重身體其他疾病：

風溼性心臟病

同濟大學附屬口腔醫院牙髓病科副主任醫師葛劍平表示，口腔不健康，最常見的連鎖反應要數風溼性心臟病，牙周病患者的口腔裏富含細菌如鏈球菌，而鏈球菌是誘發風溼性心臟病的元兇。

當鏈球菌在牙齒和牙齦交界處堆積繁殖，極有可能通過牙齦炎破損處進入血液循環，繼而引發心血管疾病。

消化道疾病

2020年英國《腸道》雜誌刊登研究顯示，口腔中常見細菌如福賽斯坦納菌、牙齦卟啉單胞菌，與食道癌有關，有牙齦疾病史者患食道癌或胃癌風險分別增加43%和52%。

美國《細胞》雜誌刊發的研究顯示，一種名叫梭桿菌的口腔微生物可隨血液到達結直腸，通過一種糖結合蛋白與宿主細胞結合，並在腫瘤部位增殖，促使結直腸癌的發生發展。

阿爾茨海默病

近些年，有科學家將阿爾茨海默病的發生和進展，部分歸咎於患者口腔中的牙齦卟啉單胞菌。

有研究指出，這些致病微生物會突破口腔黏膜屏障侵入血液，損傷中樞神經系統。

代謝類疾病

一項研究顯示，2型糖尿病患者的口腔微生物與健康人羣存在差異，且糖尿病併發症也部分表現爲口腔疾病，如牙齒脫落。

癌症風險

還有研究指出，牙齦疾病患者與健康人羣相比，一生中患癌症風險要高20%。

另一項納入一萬多名健康志願者的研究隨訪15年發現，有牙齦疾病受試者的中風風險是沒有牙齦疾病者的兩倍多。

做到5點，維持口腔健康

世界衛生組織指出，口腔健康是牙齒清潔、無齲洞、無痛感，牙齦顏色正常、無出血現象。

無論什麼年齡，都應重視口腔健康，培養“一口好細菌”。

做好清潔是關鍵

保持口腔清潔是抑制致病菌的最好方法。

提倡每天早晚刷牙，每次正確刷牙至少3分鐘；有條件的話，每餐之後都要刷牙，飯後堅持使用牙線清潔牙縫。

需注意，含殺菌成分的漱口水會影響口腔菌羣平衡，應遵醫囑使用。

常做叩齒訓練

平時多做叩齒鍛鍊，每次空口咬牙15下左右，可促進口腔血液循環。

多喫雜糧、蔬果

參照《中國居民膳食指南2022》科學飲食，多攝取富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，多喫粗糧，在咀嚼中達到自潔的效果；多喫蔬果，有助降低炎症風險。

葛劍平提醒，即使是零糖碳酸飲料，也會影響口腔健康，喝完飲料最好及時用清水漱口。

儘早戒菸戒酒

吸菸會降低口腔菌羣多樣性，引發菌羣失衡。有研究指出，吸菸者口腔內10%的物種爲鏈球菌，可促使蛀牙形成。

酒精同樣會影響口腔菌羣平衡，使致病菌繁殖，引發牙周病、口腔潰瘍等。

定期檢查不可少

建議成年人每隔半年或一年進行一次口腔檢查。

要注意，定期口腔檢查是指在沒有口腔疾病或沒感覺口腔有問題的情況下，定期去專業牙科檢查，而不是到出現口腔問題才就醫。▲

本期編輯：徐夢蓮