這幾個體態問題不解決，再努力減肥也沒用（內附改善辦法
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你有沒有發現，有些人身材不算瘦，年紀也不小，但就是精神好，看着自信又舒服？這種氣質，很大程度上來自「好的體態」。
好體態不是追求極致的瘦，而是身體自然、舒展、平衡的狀態。它讓骨骼更合理、肌肉更協調，不僅活動輕鬆，更能透出健康自信。
相反，就算體重達標，如果習慣駝背、圓肩、伸脖子（頭前伸），人就會顯得沒精神，甚至「顯老」。
圖片來源：扎心的實拍
圖片來源：站酷海洛
想想自己是不是也這樣：
這些可能就是不良體態在搗亂——比如駝背、圓肩、頭前伸、骨盆前傾。它們不只影響氣質，時間長了，還會帶來頸椎痛、肩膀酸、呼吸不暢，甚至影響情緒和自信。
圖片來源：圖蟲創意
日常的久坐、低頭、姿勢不良，正在讓我們的肌肉失衡。改善體態完全可行！關鍵在科學、正確、持續的練習。
這正是《體態瑜伽課》的目的——丁香媽媽邀請了明星私人形體教練何耀輝老師帶大家一起修煉體態，不用跑健身房，每天在家就能練，利用碎片化時間就能打造優雅氣質。
大家好，我是何耀輝 Jessica。
我從事健身行業已經有 15 年了，是 Nike 中國培訓講師，也是超模、明星的私人形體教練。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，每次抽出短短的 15 分鐘時間，只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，隨時隨地都可以來一組訓練，輕鬆收穫優雅體態。
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