身體就像一張由經絡組成的交通網，氣血在其中日夜奔湧，一旦經絡堵塞，輕則讓人精神萎靡，重則可能誘發各類疾病。

疾病的發生是一個由虛到實、由通到堵、由輕到重的過程，若能在早期及時發現、調理，就能防止疾病進展。

《生命時報》綜合多位專家觀點，列舉經絡不通的表現，並教你一個動作疏通經絡，提高抗病能力。

經絡堵塞，百病叢生

中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師樊茂蓉表示，人體12條經絡，內連五臟六腑，外連皮脈筋骨肉等組織器官。經絡通暢時，氣血運行無阻，身體各器官得到滋養，人就處於健康狀態。一旦經絡受阻，氣血無法正常流通，各種健康問題將隨之而來。

中國中醫科學院鍼灸醫院副院長房繄恭表示，當某條經絡不通時，人體就會在其循行經過的臟腑組織器官出現症狀。

肺經

十二經絡氣血流注的始發經，循行過程中相關聯的臟腑器官或部位主要有肺、大腸、胃、喉嚨和氣管等。

肺經不通：會有外感傷風、頭痛、咳痰喘、咽痛、頸部僵硬、肩背痛、怕風易出汗、氣短、過敏性鼻炎、上肢麻木疼痛等不適。

胃經

循行臟腑器官或部位主要有胃、脾、鼻、目、上齒、口脣、喉嚨等。

胃經不通：出現胃痛、反酸、腹脹腹痛、消化不良、倦怠、牙痛、口腔潰瘍、鼻出血等症狀。

脾經

循行臟腑器官或部位主要有脾、胃、心、食管、舌根。

脾經不通：常見的症狀有食慾差、腹瀉、大便不成形、小便不利、月經失調、舌體運動不靈活等。

心經

循行心、小腸、舌、咽、目內外眥、喉嚨等處。

心經不通：有心悸、心痛、心煩、胸悶、咽乾、口渴喜飲冷、易怒等情況。

腎經

循行過程中相關聯臟腑器官或部位主要有腎、膀胱、心、肝、肺、喉嚨、舌等。

腎經不通：常見的症狀有面色發暗發灰、支氣管哮喘、視物不清、容易擔驚受怕、口熱舌幹、手足怕冷、乏力、嗜睡、尿頻、腰膝痠痛等。

經絡堵塞的4個表現

房繄恭表示，雖然不同經絡堵塞症狀有所區別，但臨牀發現，經絡不通的人羣，生活中經常出現以下四個症狀。

疼痛

所謂“痛則不通，通則不痛”，身體任何部位發生疼痛時，均意味着附近或相關的經絡發生了堵塞。

最典型的例子就是，當人體不慎發生跌打損傷時，因筋骨脈絡受損、氣血凝滯、瘀阻經絡，人體首先感受到劇烈的疼痛，這就是經絡不通最直接的症狀表現。

因體質的寒熱虛實不同，疼痛症狀表現也會有差異，如冷痛、灼通、脹痛、痠痛、麻痛等。

功能障礙

一旦出現經絡不通，氣血供應不及，就會引起臟腑功能的減退和障礙。

• 中老年人常見的中風，就是現代醫學所說的腦血管意外，患者的主要症狀有一側肢體偏癱、失語、吞嚥功能障礙、二便失禁等。
• 其他像眼花眼蒙、發白發枯、耳鳴耳聾等，本質上也是由於年老氣血流動不暢，瘀血阻滯，導致臟腑失養所致。
• 最嚴重的功能障礙當屬心梗引起的心跳驟停，甚至猝死。

局部包塊

在經絡堵塞之處，因人體代謝產物排出的渠道受阻，故在出口處發生堵塞，形成各種包塊、囊腫、斑疹、痤瘡、關節積液等。

臨牀發現，經絡不通的人在刮痧治療時，操作者常會感到刮痧板刮起來不順暢，像走過坑坑窪窪路面的感覺，這也是經絡不通的表現。

情緒抑鬱

經絡不通往往還可以表現爲情緒上的悶悶不樂、愛生悶氣、悲憂善慮、煩躁易怒等。

中醫稱之爲肝氣鬱結，病機爲由肝經經氣阻滯所致，通常還伴有兩脅疼痛、喛氣等症狀。

盤坐打通全身經絡

如何能讓全身的經絡保持通暢？北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主管護師袁晨推薦一個簡便的方法——盤腿打坐。

保持盤腿打坐姿勢時，腿部會有壓迫和拉伸感，能有效促進腿部氣血流通，減少下肢血液淤積。

腿部有許多重要穴位，盤腿可以刺激穴位，起到通經活絡的效果。

盤腿時需要調節呼吸，這個過程能使胸腔擴張，加強膈肌運動，進而促進全身氣血運行，增強身體的自我修復和調節能力。

盤腿打坐有半蓮式、蓮花式兩種，可根據自身情況選擇。

半蓮式

如圖一，坐墊子上，雙腿伸直，背部挺直，深呼吸，讓身心放鬆。緩緩彎曲右腿，將右腳放置在左大腿的上方，足心朝上，左腿收置右腿下。

如果柔韌性不足，可以讓右腳足心貼着左大腿內側。脊柱保持直立，彷彿頭頂被一根看不見的線拉着向上。雙手可以輕放在雙膝上，手掌向上或向下。

閉上眼睛，呼吸自然而深長，隨着呼吸感受身體的放鬆和心靈的平靜。

蓮花式

如圖二，在半蓮式的基礎上，將左腳輕輕抬起，放到右大腿上，儘量讓雙腳足心向上。保持脊柱直立，可以想象有一股力量，從地面通過脊柱一直延伸到天花板。

雙手輕放在膝蓋上，閉眼，用鼻子緩慢而深長地吸氣，然後緩慢地呼氣。

只有讓身體動起來，氣血纔不會堵。平時可以練練太極拳和八段錦。太極拳動作緩慢、柔和，以意導氣，能調和氣血，使經絡通暢；八段錦的每一個動作都對應不同臟腑和經絡，通過拉伸、扭轉等動作，可達到調理臟腑目的。▲

本期編輯：鄧玉