在多數人的認知中，冬季纔是心梗高發的季節，殊不知高溫天裏，心臟比你想象中更脆弱！

最近天氣十分炎熱，從事司機工作的劉先生每天都被曬得不行。晚上下班後，他經常會去家門口的小餐館點上幾個小菜，再喝上幾瓶冰啤酒解乏。

前兩天，劉先生下車後照例去了小餐館，沒等菜上來先開了一瓶冰啤酒喝下。喝完沒多久他感覺自己的胃部和心臟十分難受，之後身上開始大量出冷汗、喘不上氣來，店員見狀趕緊撥打了120急救電話。

送往醫院檢查後醫生判斷他是發生了急性心梗，緊急爲他開通了綠色救援通道，經過搶救很快就轉危爲安了。這次的經歷令劉先生有點詫異，怎麼在夏天也會發生心梗？

一、小心！夏季心臟更易“崩潰”

據中央氣象臺發佈的消息稱，近期我國華北南部、黃淮大部、陝西關中以及四川盆地等地區將持續高溫，氣溫可達到35~37℃，最高值或能超41.4℃。

冬季是心梗的高發期這是大家都知道的，夏季似乎與心梗無關。但事實並非如此，江蘇省人民醫院心血管內科主任醫師盧新政表示，夏季同樣是心梗的高發期，尤其是在氣溫>35℃的高溫天氣下，心腦血管疾病的發生率、死亡率會明顯上升。

《JAMA Cardiology》上一項對282篇針對高溫與心血管疾病之間相關性研究進行的薈萃分析發現，氣溫每上升1℃，心血管疾病相關的發病率會上升0.5%、死亡率會上升2.1%，該相關性在年齡>65歲的人羣身上更爲顯著；如若高溫天氣持續時間>3天，死亡率則會上升11.7%，且會隨着高溫時間的延長而持續上升。

爲什麼夏季心梗頻發？

主要與幾個原因相關，一是夏季天氣炎熱身體出汗量會增加，這樣一來血液粘稠度會上升，容易形成血栓導致血管堵塞，增加心梗的發生風險；

二是氣溫較高時外周血管會隨之擴張，容易引起血壓下降、冠狀動脈血流量減少，增加心梗的發生風險；

三是氣溫過高容易引起心跳加快、心肌耗氧量增加，也會增加心臟負擔。

夏季除了容易誘發心梗外，還是其他心臟疾病的高發期。

因夏季炎熱的天氣容易讓人情緒起伏變大，交感神經會因此而變得興奮，從而讓血壓上升、心跳加快，增加心臟負擔。對於本身罹患心衰、高血壓的人羣而言非常危險。

而且夏季溫度高、溼度大，各種細菌病毒繁殖的速度很快，一旦感染容易增加心肌炎等疾病的發生風險。

另外，現在很多人長期待在空調房裏，從空調房內突然去到炎熱的環境下，巨大的溫差變化也會給心血管帶來較大壓力。

二、心臟最怕這4件事，很多人卻常做！

夏天一些常見的事情會讓心臟很受傷，下述的這幾件事，如果你還在做的話，一定要儘早改掉。

1、高溫暴曬

在大太陽下暴曬讓身體大量出汗並不是個好的行爲，因大量出汗會讓體內血容量減少、血液變粘稠，從而增加血栓的發生風險。且高溫時心臟爲了維持正常的血液循環會加速跳動，心臟負擔也會因此而加重，可能會導致心臟病發作。

2、喝冰飲料

很多人喜歡在大量出汗時迅速攝入冰飲來降溫，但這樣做會讓血管收縮、血壓飆升，給心臟帶來極大負擔，甚至會誘發心絞痛、心肌梗死。

3、洗冷水澡

很多人認爲洗冷水澡可以幫助降溫，但其實效果還不如溫水澡。相反洗冷水澡還會給健康帶來負擔，尤其是在身體出汗時全身的毛細血管處於擴張狀態下，馬上洗冷水澡會刺激血管收縮，甚至誘發心腦血管疾病發生。

4、易情緒激動

人在情緒激動時，血壓以及心率也會隨之上升，這會給心腦血管帶來較大負擔。本身罹患心腦血管慢性疾病的人，還可能會因此而發生心梗、猝死。

三、立夏起，爲什麼要“養心”？

在中醫五行學說裏夏季對應的是“火”，而五臟的心臟也屬於“火”。因此傳統中醫理論認爲夏季是養心的最好時機，那具體應該如何做呢？

1、保證水充足

夏季大量出汗容易導致身體缺水，如若沒有及時補充水分的話會讓血液粘稠度增加，促進血栓生成。建議夏季每日的飲水量保持在2~2.5L左右，注意要多次少量攝入，不要一次性大量地喝。

2、適當午睡一會

夏季白天的時間會長一些，再加上高溫的原因很容易犯困。適當的午睡可幫助緩解身心疲勞，對養心也有好處，建議每天午睡20~30分鐘即可。

3、喫點紅色食物

中醫認爲“紅色主心”，多喫紅色的食物可幫助補心氣，讓氣血充盈，如胡蘿蔔、紅棗、石榴、西瓜以及紅辣椒等均是不錯的選擇。

4、按壓穴位

內關穴是心臟的“保護傘”，可起到雙向調節心率的作用。日常可將拇指按在內關穴上，保持旋轉揉動直至穴位產生酸脹感，按揉時保持均勻呼吸。

5、溫差別太大

室內空調溫度過低時外出到高溫環境下會給血管帶來較大負擔，建議將空調溫度設置在與室外溫度8℃左右的溫差爲宜。最好不要一直待在空調房裏，可以隔幾個小時開窗通風換氣一下。

6、保持心情舒暢

炎熱的天氣容易讓人情緒暴躁，但情緒不穩定時會讓免疫力下降，對健康有很大危害。越是天氣炎熱時，我們越要保持情緒穩定，可以多聽聽音樂、散散步，來幫助放鬆情緒。

夏季是很多疾病的高發期，心梗腦梗也非常常見，對此一定要引起足夠的重視，儘可能避免做一些“傷心”的事情！別等到真出問題了才後悔，那時候可就來不及了。

參考資料：

[1] 《氣溫每升高1℃，風險增加6%！夏季做這些事，會讓心臟很“受傷”》.央視財經2025-06-15

[2] 《夏天養心=養命！你每天都在做的4件事，可能會使心臟崩潰》.CCTV生活圈2025-06-04

[3] 《夏季是心臟“高危期”！6件事要少做，6件事要常做，護心指南收好》.健康時報2025-06-14