連續坐着，一定別超過這個時間
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美國糖尿病學會發布的指南中指出，爲了獲得血糖益處，所有人都應該減少久坐的時間，特別是避免連續坐着超過 90 分鐘。
長時間坐着應該至少每 30 分鐘活動一次。（每半小時起來喝喝水，上上洗手間，摸摸魚，甚好~）
那麼，久坐對身體有哪些方面的影響？
1. 久坐影響心血管健康
久坐後下肢靜脈血流回流時容易形成湍流，造成血液內脂樣物質沉積，影響心血管健康。
2. 久坐影響關節健康
對於類風溼性關節炎、痛風的患者而言，久坐會使炎症反應更爲活躍，全身或局部的炎症反應會加劇關節疼痛、僵硬、功能受限等情況。
並且，久坐會影響膝關節的營養輸送、吸收，同時還可能會讓腿部肌肉萎縮，導致膝關節穩定性變差，進而更容易磨損。所以，慢性膝關節疼痛也與久坐行爲有關。
3. 久坐影響腎健康
久坐會導致血液循環減緩，影響腎臟的代謝效率，增加腎臟損傷的風險，對慢性腎病的患者尤爲不利。
總結一下，久坐傷全身，尤其不利於下肢血液循環和腰背健康，長期久坐的危害，很難挽回。建議每半小時起身活動一下。
那麼，在坐着的時候，什麼樣的坐姿更好？
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