老劉今年70歲，最近一段時間他明顯感覺自己的身體狀況變差了，上樓梯的時候膝蓋總是酸脹疼痛，需要休息會才能繼續爬樓。且記憶力變得特別差，一天去超市買菜甚至忘了回家的路。

有一天和鄰居說到這事，鄰居寬慰他人到了70歲後是會明顯感覺衰老，不用太擔心。但老劉心裏還是放心不下，其他人好像也沒見70歲後是這樣的，自己這種情況真的是正常的嗎？

一、70歲是“福”也是“坎”？

《Nature》上曾發表過一項研究，該研究對10位年齡從新生兒到81歲老年人的骨髓血細胞進行了分析，分別對3579個血液幹細胞進行了全基因測序，確定每個細胞內的體細胞突變。

結果發現，人到了70歲之後體內的造血幹細胞結構以及分化模式會產生巨大的變化。具體來看，65歲以下的成年人體內血細胞來自於2萬~20萬個幹細胞，70歲以上的老年人僅分化於10~20個幹細胞。這個發現很好地解釋了爲什麼人在70歲後會明顯感覺身體衰老。

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而且，《Nature Aging》上的一項研究稱，人的大腦衰老與13種蛋白質密切相關。大腦衰老過程中蛋白質濃度會發生明顯變化，尤其是在57歲、70歲、78歲時會達到峯值。人到了70歲時，大腦的衰老高峯與腦結構、癡呆、卒中等疾病關聯性最強。

我國癌症中心發佈的數據顯示，60歲以上的人羣罹患癌症的風險以及癌症死亡率最高，男女性的高峯年齡均在60~79歲之間。且70歲之後慢性疾病的發生率也會明顯增加，相關數據顯示我國人均預期壽命爲77歲，但其中約有8年的時間是帶病生存，也就是70歲左右開始罹患慢性病。

總的來說，70歲被稱爲“福”也是“坎”，到了這個年紀，很多人已兒孫繞膝、生活安穩，能享受天倫之樂，是福氣。但此時身體機能下降，各種疾病風險增加，健康問題易找上門，如同面臨一道坎，需格外注重保養與健康管理。

二、開始衰老時，5個部位有變化

當身體開始衰老時，各個組織臟器都會有明顯的表現，快來對照下你身上有沒有這些變化。

1、大腦

年齡增加後，發生腦血管疾病的幾率會明顯增加，包括腦出血、腦梗等，也可能會發生老年癡呆等神經系統疾病。在上了年紀之後，一定要多關注身體表現，出現頭痛、頭暈、活動障礙、記憶力衰退等症狀，要及時就醫進行相關檢查。

2、肺部

肺部是負責氣體交換的主要器官，當肺部功能下降時，會讓人感覺呼吸困難，日常的活動也會受到一定限制。尤其是70歲之後的老年人，更容易罹患慢性阻塞性肺病、肺癌以及肺結核等呼吸系統疾病。

3、腿

人在進入中年後，很容易會出現腰痠腿疼、腿腳不靈活等症狀。這是因爲體內骨鈣含量隨着年齡的增加流失導致骨密度下降，且體內的肌肉量也會隨着年齡增加而下降，這些變化都會讓下肢肌肉力量以及關節穩定性下降。

4、腸道

腸道是體內重要的消化器官，當腸道開始衰老時，身體可能會出現口臭、腹脹、食慾不振、排便困難等症狀。

5、心臟

心臟健康也是老年人需要引起重視的問題，到70歲之後，一旦出現異常的胸悶、心悸以及胸痛等症狀，一定要高度警惕可能與冠心病相關，及時去醫院完善相關檢查。

三、身體好不好，看臉就知道

一個人的身體狀況，可以從臉上表現出來，如果你身上有這幾個特徵，恭喜你！說明你身體狀況良好，要繼續保持。

1、牙齒健全

牙齒好不好與全身健康息息相關，如若牙齒脫落的話會影響正常咀嚼，導致食慾下降、胃腸道不適以及身材消瘦等問題出現。且面部也會凹陷，影響到正常的形象。

2、眼睛明亮

眼睛的健康也對身體很重要，老年人很多有眼白渾濁、視野缺失的問題，但他們會想當然的認爲是衰老所致，不會及時就醫，以至於延誤最佳的治療時機。

3、口角對稱

口角對稱說明面部肌肉平衡以及神經傳導正常，如若口角歪斜的話，會導致說話、喫飯都受到影響，且很可能是中風以及大腦功能受損的徵兆。

4、脖子不粗

脖子的粗細與上半身皮下脂肪的數量息息相關，脖子越粗說明心血管疾病的發生風險越高。男女性的頸圍應該<39/35 cm，如若超過這個範圍，則要當心了。

70歲之後身體的確會有很多衰老相關的變化，但只要保持良好的生活習慣，是完全可以平穩度過的，對此無需過分擔憂。

參考資料：

[1] 《70歲是一道坎兒？除了年齡，和這6個原因分不開！》.科普中國.2023-06-08

[2] 《70歲開始，5個部位會悄悄老化！有這3個表現，一般會長壽》.家庭醫生在線.2024-07-30

[3] 《壽命長短都“藏”在臉上？面部有這6個特徵的人，想不長壽都難！》.健康時報.2025-01-10