雙肩總喊“疼疼疼”？小心這些健康“警報”已拉響！

日常生活中，雙肩疼痛是很多人都會遇到的困擾。有時疼痛只是短暫出現，休息後便能緩解；但有時，這種疼痛卻反覆發作，甚至逐漸加重。事實上，雙肩疼痛可能是身體發出的“預警信號”，暗示着某些潛在問題。接下來，我們就從多個方面分析，看看雙肩疼痛究竟可能是哪些情況的前兆。

一、不良生活習慣與姿勢問題

1.長期伏案與低頭

現代人長時間伏案工作、低頭看手機已成常態。長時間保持低頭或含胸駝背的姿勢，會使肩頸部肌肉處於持續緊張狀態。這種緊張會阻礙局部血液循環，導致代謝廢物堆積，進而引發雙肩疼痛。久而久之，肌肉的彈性和力量下降，疼痛也會愈發頻繁。

2.睡眠姿勢不當

睡眠時姿勢不正確，比如長時間趴着睡，會迫使雙肩處於扭曲狀態，使肩部肌肉和關節承受額外壓力。同時，不合適的枕頭高度也會影響頸椎和肩部的正常生理曲度，打亂肌肉和關節的平衡，睡醒後便容易出現雙肩疼痛的症狀。

3.過度負重

經常背過重的揹包，或從事需要肩部用力扛、提重物的工作，會使雙肩肌肉長期承受超出負荷的壓力。這種過度負重會逐漸損傷肌肉纖維，引發炎症反應，導致雙肩出現疼痛和酸脹感。

二、肌肉勞損與關節問題

1.肩部肌肉勞損

反覆進行肩部活動，如長時間打字、頻繁抬手工作等，會使肩部肌肉不斷收縮和舒張，產生疲勞。當肌肉疲勞積累到一定程度，無法及時恢復，就會形成勞損。此時，肩部肌肉會變得僵硬，活動時疼痛加劇，甚至會影響正常的肩部活動範圍。

2.肩周炎

肩周炎是引起雙肩疼痛的常見原因之一。隨着年齡增長，肩部關節囊和周圍韌帶會逐漸退化，加上長期勞損，容易引發肩周炎。患病初期，雙肩會感到輕微疼痛和僵硬，尤其在活動肩部時，疼痛會明顯加重。隨着病情發展，肩部的活動度會越來越受限，甚至連簡單的穿衣、梳頭動作都難以完成。

3.肩袖損傷

肩袖由肩部的多塊肌肉和肌腱組成，對肩部的運動和穩定性起着關鍵作用。當肩部受到外力撞擊，或進行過度的肩部運動時，肩袖可能會發生損傷。肩袖損傷後，雙肩會出現疼痛，特別是在做外展、上舉等動作時，疼痛更爲明顯，嚴重時還會影響肩部的正常功能。

三、頸椎相關問題

1.頸椎病

頸椎與肩部緊密相連，頸椎出現問題常常會牽連到雙肩。頸椎病的發生與頸椎的退變、長期不良姿勢等因素有關。當頸椎發生病變，如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等，會壓迫周圍的神經和血管。這些受壓迫的神經會將疼痛信號傳導至雙肩，導致雙肩出現放射性疼痛，同時還可能伴有頸部僵硬、手臂麻木等症狀。

2.頸椎曲度變直

正常的頸椎有一定的生理曲度，它有助於維持頸椎的穩定性和緩衝壓力。但長期低頭等不良姿勢會使頸椎的生理曲度逐漸變直。頸椎曲度變直後，會改變頸椎和肩部的力學平衡，增加肩部肌肉的負擔，從而引發雙肩疼痛，還可能伴隨頭暈、頭痛等不適症狀。

四、其他潛在健康隱患

1.內臟疾病牽涉痛

某些內臟疾病也可能引起雙肩疼痛，這是因爲內臟的感覺神經與肩部的感覺神經存在聯繫，內臟病變產生的疼痛信號會通過神經傳導至肩部，引起牽涉痛。例如，心臟疾病發作時，除了胸部不適，部分患者可能會感到左肩疼痛；膽囊疾病則可能導致右肩出現疼痛。

2.風溼免疫性疾病

風溼性關節炎、類風溼性關節炎等風溼免疫性疾病，不僅會侵犯手部、足部等關節，也可能累及肩部關節。這些疾病會引發關節的炎症反應，導致雙肩出現疼痛、腫脹、僵硬等症狀，且疼痛通常在早晨或長時間休息後更爲明顯，活動後症狀可能會有所緩解，但隨着病情進展，疼痛會逐漸加重。

雙肩疼痛看似普通，卻可能是多種情況的前兆，從不良生活習慣到肌肉關節問題，再到頸椎疾病甚至是內臟隱患。當雙肩疼痛頻繁出現且持續不緩解時，切不可輕視，應及時調整生活習慣，適當休息和鍛鍊。若疼痛嚴重或伴有其他不適症狀，務必儘快就醫，通過專業檢查明確病因，進行鍼對性治療，避免延誤病情，守護身體的健康。