艾灸不僅是傳統醫學的治病方式，也是不少現代人居家養生的手段，民間俗語“家有三年艾，郎中不用來”道出了艾灸的好處。

很多人可能不知道，夏天更適合艾灸。但有人疑惑：艾灸屬於“熱療”方式，熱上加熱對身體好嗎？

《生命時報》邀請專家解讀，並告訴你夏天艾灸的幾大養生穴位。

受訪專家

東南大學附屬中大醫院鍼灸科主任 高建芸

艾灸爲什麼適合夏天“灸”？

說起冬病夏治，很多人首先想到的可能是“三伏貼”。其實，中醫裏符合冬病夏治理論的療法還有很多，夏季艾灸就是之一。

夏天艾灸的優勢在於，夏天穿衣少，施灸部位容易暴露，方便艾灸，如果冬天艾灸，穿脫衣服容易增加虛寒體質者的外感幾率。此外，天氣炎熱，氣溫高，人體對溫度的敏感性較高，不容易被燙傷。

灸法主要是藉助灸火的熱力給人體經絡腧穴（穴位）以溫熱性刺激，從而達到防治疾病的目的；艾葉辛溫味苦，有溫經散寒、調經止血之功。

艾灸法通過這種溫熱刺激，使局部皮膚充血、毛細血管擴張，不僅促進藥物吸收，還能增強局部血液與淋巴循環，促進炎症、粘連、滲出物、血腫等病理產物的消散吸收；降低神經系統興奮性，發揮鎮靜、鎮痛作用。

冬病夏治，尤其是夏季艾灸適用於中老年人、兒童以及各類亞健康人羣。適宜病種包括：

1呼吸系統疾病

如哮喘、過敏性鼻炎、支氣管炎、慢性咽炎、反覆呼吸道感染、肺氣腫等。

2消化系統疾病

如慢性胃炎、功能性消化不良、消化性潰瘍、慢性結腸炎等。

3風溼骨傷類疾病

如類風溼性關節炎、風溼性關節炎、強直性脊柱炎等病，以及肩周炎、頸椎病、腰肌勞損等屬於中醫“痹症”範疇，以受寒疼痛加重爲特點的一類疾病。

4泌尿生殖系統疾病

主要包括虛、寒性的痛經，慢性盆腔炎，遺尿症，夜尿症等。

夏天艾灸找準3大養生穴

針對不同年齡人羣，艾灸的養生穴也不相同，夏天艾灸常見3大養生穴位：

35歲前

灸“肺俞”

年輕人戶外活動多，出汗後常不注意保暖，又貪涼喜食冷飲，很容易感冒。因此，保護肺氣非常重要。

肺俞穴是肺臟之氣出於背部之所，主宰全身在表之衛氣，固護人體正氣不受外邪侵犯。其位於人體第三胸椎棘突下，左右旁開1.5寸。

灸法操作：施灸頻率不定，感到身體不適，或即將感冒，或進食冷飲後均可施灸，溫度以施灸部位有明顯灼熱感且能夠忍受爲度。

中醫有“隨年壯灸”的說法，即在農曆生日當天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右；轉季灸，即每月灸兩次，分別在節氣更替的前1~2天施灸。

35~60歲

灸“足三里”

人到中年思慮過度，運動不足，最易傷脾胃。脾胃損傷，容易生痰溼，致肥胖及併發高脂血症、脂肪肝等。

灸“足三里”能調養消化系統，使之功能旺盛，吸收營養，排除糟粕，對全身各系統都有強壯作用。

足三里穴位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。艾灸方法同肺俞穴。

60歲後

灸“關元”

步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現腰膝痠痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫髮白髮等腎虛症狀。

該穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。關元穴位於下腹部、前正中線上，肚臍下3寸處。

艾灸方法同肺俞穴，最佳頻率爲一日1次，貴在堅持。

居家艾灸有哪些禁忌？

湖北省中醫院鍼灸科主任周仲瑜介紹，艾灸有多種類型，根據是否起泡可分爲：

• 瘢痕灸（化膿灸）
• 無瘢痕灸（非化膿灸）

傳統中醫認爲，起泡化膿的瘢痕灸能改善體質，增強機體的抗病能力，起到治療和保健作用。但不建議在家中自行做瘢痕灸，因爲普通人難以把握起泡的程度，可能引起較嚴重的皮膚損傷、感染等問題。

目前，臨牀通常推薦溫和的艾灸方法，以不起泡爲宜。具體方法、時長、距離和部位，要根據個人耐受程度而定，還可藉助艾灸盒等外用器具在家裏更爲方便地完成操作。

艾灸並非人人能用，尤其是以下幾種情況，應慎用：

1.過飽、過飢、大渴、大驚、大恐、大怒之時；

2.實證、熱證及陰虛發熱的病人不宜灸；

3.婦女妊娠期，腰骶部和小腹部不宜施灸；

4.顏面部、心前區、大血管和關節活動處不可用瘢痕灸；

5.禁灸和慎灸的穴位：啞門、風府、天柱、頭臨泣、頭維、絲竹空、攢竹、睛明、迎香、人迎、淵液、乳中等。

做艾灸時，還要注意以下細節：

• 如果灼燒感很明顯，不必強忍疼痛，應及時調整——離身體再遠一些或停止治療，以免燙傷皮膚；
• 如果做瘢痕灸，應防感染；
• 艾灸的一般順序爲先背部後胸腹，先頭身後四肢；
• 自行在家做艾灸時，一定要諮詢鍼灸醫生，在醫生指導下完成。▲

本期編輯：張宇