李師傅今年42歲，在5年前被裁員後一直從事網約車司機的工作，平常除了喫飯睡覺上廁所基本都是在車上度過的，有時候喫飯也是匆匆在車上墊吧兩口。

長期這樣的生活讓他的身體跟吹了氣一般發胖，尤其是近一年來長胖了有十幾斤，發胖讓他的身體狀況受到了很大影響，明顯感覺精力變差了，還時不時會頭暈頭痛。

一天在出車的途中，他發現自己的左手使不上力氣，開始以爲是睡覺壓到了，可隨着時間的發展症狀並沒有緩解。這讓他感覺情況不對，趕緊開車去了醫院。

經檢查，發現李師傅罹患的是腦梗，好在送醫的時間及時，經過溶栓治療沒有留下後遺症。醫生叮囑李師傅，出院後一定要改變生活方式，否則再次發生腦梗就是時間問題！

一、睡前5個表現，警惕腦梗來臨！

腦梗也叫急性缺血性腦卒中，是指腦內血管突然淤堵，導致各組織臟器無法得到充足的血供而誘發的功能性障礙。

臨牀數據顯示，大部分的腦梗會發生在後半夜，這個階段人體內的血液粘稠度最高，且睡眠也會讓血液流動速度變慢。對於本身有動脈粥樣硬化、血管狹窄的人而言，很容易出現腦血管堵塞發生腦梗。

腦梗起病十分迅速，提前識別發病的信號非常重要！日常睡覺時發現身體有這幾個症狀，一定要及時就醫。

1、身體麻木不適

腦梗會導致神經受損，患者在睡眠狀態下突然會感覺半側肢體麻木不適，還可能會有語言表達不清楚的症狀。

2、頻繁流口水

在沒有受到壓迫的情況下，睡覺時頻繁流口水可能是腦組織缺血引起，身上同時可能有頭痛、嗜睡症狀。一些患者在起來後照鏡子會發現口角往一側歪斜，無法自控。

3、頭暈頭痛

頭暈頭痛可能與多種因素相關，如感冒、長期熬夜、頸椎病以及血壓血糖波動等都可能引起。但該症也可能是腦梗的前兆，尤其是睡眠時發生的頭暈頭痛，一定要高度警惕。除了頭暈頭痛外，還會有眩暈、視物旋轉感。

4、打哈欠

腦梗患者體內的血液流動速度較慢，同時還會有血管狹窄、大腦缺氧的表現，這些症狀出現後，身體爲了緩解腦部缺氧會頻繁打哈欠。

日常要注意觀察，如果在夜間頻繁打哈欠，且整個人非常睏倦，坐着都能睡着、呼吸聲沉重，建議及時去醫院進行相關檢查。

5、視力障礙

睡覺的時候突然感覺眼前發黑、視物不清，可能是頸內動脈缺血導致視網膜缺血缺氧引起。初期一般症狀不會持續很久，很快就會恢復，但隨着病情的發展症狀持續時間會越來越久。

二、不想得腦梗，4類食物要儘量少喫

很多年輕人對腦梗不當回事，認爲腦梗是老年人的專屬。事實卻並非如此，現在腦梗越來越多找上了年輕人。數據顯示，我國腦梗的發病率相較於發達國家整整提前了10年，這與我國居民不良的飲食結構有很大關係。

上文的劉師傅，平常喫完飯後就坐在車上開車，且很喜歡喝奶茶、喫漢堡這類高熱量的食物，長期保持這樣的飲食以及生活模式導致他的血管堵塞，最終誘發了腦梗。

飲食對於健康非常重要！這幾種食物一定要儘量少喫。

1、高鹽

如鹹菜、臘肉等食物，這些食物內的鹽分含量很高，進入體內會導致水鈉平衡被打破，促使血壓上升。血壓過高時會讓血管內膜受損，促進動脈硬化發生，而動脈硬化又會進一步上血壓上升，增加腦梗的發病率。

2、動物內臟

動物內臟內的膽固醇含量很豐富，如豬肝的膽固醇含量達到了288 mg/100 g、雞肝達到了356 mg/100 g。無論是普通人還是罹患高血脂、冠心病的人羣，都要注意少喫。

3、含反式脂肪

反式脂肪是一種不飽和脂肪酸，長期大量攝入會增加體內低密度脂蛋白膽固醇水平、降低高密度脂蛋白膽固醇水平，讓血液粘稠度增加形成血栓，促進血管堵塞，最終形成腦梗。常見的點心、油炸食物、可可脂巧克力、奶茶等食物內都有豐富的反式脂肪。

4、添加糖

添加糖屬於遊離糖的一種，在飲料、麪包、糖果、冰淇淋等食物內含量很高。長期大量攝入會導致血壓上升，還與肥胖、2型糖尿病、腎結石、痛風等疾病的發生有直接相關性。

三、預防腦梗，這幾點要牢記

想要預防腦梗發生，需要從生活中的一些細節去進行改變，這幾件事很重要。

1、規律生活

日常要注意保持良好的生活習慣，如不熬夜讓大腦可得到充足的休息、規律進行運動，改善體重/控制血壓等。

2、控制危險因素

吸菸飲酒都會增加腦梗的發生風險，日常要儘量戒菸限酒。本身罹患高血壓、糖尿病以及冠心病的人羣，也要積極控制病情，避免病程持續發展誘發腦梗等意外。

3、定期體檢

體檢可幫助及時發現身體存在的異常，並做到早發現早治療。要知道，很多腦梗初期的患者身體沒有任何不適感，但在體檢中可發現指標的異常。

腦梗是個起病很急的急症，但也並非無跡可尋，日常要多關注身體表現，發現有異常第一時間就醫，千萬不要拖！同時，要保持有良好的生活習慣，對預防腦梗發生也很重要。

參考資料：

[1] 《睡前有這5種表現，可能是腦梗》.生命時報.2025-02-29

[2] 《近一半的腦梗是「喫」出來的？醫生：3類食物要少喫，忍住就是贏》.夏邑縣卒中防治中心.2022-11-15

[3] 《腦梗死怎麼預防？腦供血不足怎麼辦？聽聽醫生怎麼說》.健康160.2025-02-24