一、鍾南山院士推薦：午睡是身體的“加油站”

午睡文化在我國十分盛行，數據顯示我國87%的人都有午睡的習慣。我們一般將每週至少午睡1次、每次30~120分鐘、持續>2年時間的情況稱之爲習慣性午睡。那麼，你是否有午睡的習慣呢？午睡到底對健康有沒有好處？

鍾南山院士曾公開發表講話稱：午睡是身體重要的加油站，尤其是對於下午的工作來說非常重要。他自己每天再忙都會堅持午睡半小時，午睡起來後會明顯感覺精力變好了。

堅持午睡可給健康帶來不少的好處，多項研究證實了這個觀點。

《Sleep Health》上一項針對近40萬人調查研究結果顯示，經常午睡與大腦總容量增加之間存在因果關係。當大腦容量增加時，意味着大腦健康良好，與癡呆症、其他疾病發生風險下降相關。且經常午睡還可以一定程度延緩大腦衰老的速度，對腦健康十分有好處。

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《心臟》期刊上的一項研究則指出，相較於不午睡的多人，每週1~2次的偶爾午睡者，發生中風、心力衰竭的風險下降了48%。還有研究發現，每週至少午睡3次的人羣，相較於不午睡的，死於心臟病的風險下降了37%。

歐洲心臟病學會年會上公佈的一項研究顯示，保的午睡可讓心臟得到很好的方式，降低心臟疾病的發生風險。且適當午睡可祛除身體的疲憊，讓人有更好的體力和精力，對提高免疫力也有好處。

二、午睡雖好，但超過這個時間，增加死亡風險！

既然午睡有這麼多的好處，那爲什麼上文的劉大爺每次睡醒後反而心臟不適？這多半是因爲他睡了太長時間所致。

JAHA上發表過一項研究，研究共納入1140名平均年齡80.7歲的老年人數據，並進行了14年的隨訪。在基線檢查時，分別用睡眠活動記錄儀記錄了約10天的活動，之後客觀評估上午9點到晚上7點之間的午睡事件，以此來檢驗午睡時長、頻率和心衰事件之間的相關性。

在隨訪5.7年時，有86名受試者發生了突發性心衰。通過分析發現，午睡時長、頻率與心衰之間存在明顯相關性。具體來看，相較於午睡時間較短的受試者，午睡30~60分鐘/天和>60分鐘/天的受試者，心衰風險分別增加了68%、111%；午睡>60分鐘/天的受試者相較於30~60分鐘/天的受試者，風險增加了26%。