嘴裏總髮酸？可能是身體這幾個“機關”在搞事！

口裏突然泛起酸水，就像含了顆沒熟透的青杏，這種酸澀感總讓人措手不及。當口腔裏的酸味持續不退時，很多人會疑惑：這到底是哪裏出了問題？其實，口裏發酸就像身體發出的“味覺警報”，背後藏着複雜的生理與病理機制，讓我們一起揭開這層“酸霧”背後的真相。

一、生理因素：消化系統的“小情緒”

1.消化系統的正常生理活動

當我們進食後，胃部會分泌胃酸來消化食物，而食管下段的括約肌如同一個“單向閥門”，阻止胃酸反流至食管和口腔。但在某些情況下，這個“閥門”會暫時鬆弛，比如喫得過飽、進食過快，或者攝入了大量辛辣、油膩、酸性食物，胃內壓力增大，就可能導致少量胃酸“逆流而上”，讓口腔嚐到酸味兒。這種情況通常是暫時的，就像消化系統偶爾鬧了次“小脾氣”，在進食後1-2小時內出現，隨着食物逐漸消化，酸味也會慢慢消退。

2.唾液分泌的變化

唾液具有中和胃酸、清潔口腔的作用，當唾液分泌減少時，比如緊張、焦慮時交感神經興奮，抑制了唾液腺分泌，或者處於乾燥的環境中，口腔自淨能力下降，酸性物質更容易堆積，從而產生髮酸的感覺。

二、病理因素：身體發出的“健康信號”

1.胃食管反流病（GERD）

由於食管括約肌功能障礙或食管清除酸的能力下降，胃酸會反覆反流至食管，甚至到達口腔，除了發酸，還可能伴有燒心、胸骨後疼痛、吞嚥不適等症狀。這種情況下，胃酸對食管黏膜的反覆刺激可能會引起食管炎，若不及時干預，還可能進一步發展。

2.胃炎、胃潰瘍

胃黏膜或胃壁組織受到損傷，影響了正常的消化功能，胃酸分泌紊亂，可能會出現胃酸過多反流的情況。

3.肝膽疾病

肝臟分泌的膽汁通過膽管進入腸道參與消化，當肝膽功能異常時，膽汁分泌或排泄受阻，可能會影響整個消化系統的正常運作，導致消化液反流，引起口腔發酸，同時可能伴有口苦、右上腹不適等症狀。

4.一些全身性疾病

例如糖尿病患者，當血糖控制不佳時，體內代謝紊亂，可能會影響口腔內的環境和消化功能；某些內分泌疾病也可能通過影響機體的代謝和調節功能，對口腔感覺產生影響。

三、生活習慣：那些“藏在細節裏”的誘因

1.飲食習慣方面

經常食用高糖、高油、酸性食物，如甜點、油炸食品、柑橘類水果等，會刺激胃酸分泌增加，同時這些食物殘留在口腔中，被細菌分解後也會產生酸性物質。暴飲暴食、晚餐過晚或睡前加餐，會使胃部在夜間仍需大量工作，增加胃酸反流的幾率。

2.生活方式上

長期熬夜、精神壓力過大，會影響神經系統對消化系統的調節，導致胃腸功能紊亂，胃酸分泌失衡。吸菸和飲酒也是重要的誘因，菸草中的有害物質會削弱食管括約肌的張力，使其更容易鬆弛；酒精則會刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，同時也會影響食管的正常蠕動和清除功能。

四、改善建議：給口腔“減酸”的實用策略

1.飲食的調整

應避免暴飲暴食，做到少食多餐，減少辛辣、油膩、酸性和過甜食物的攝入，睡前2-3小時內儘量避免進食。可以適當多喫一些鹼性食物，如蘇打餅乾、饅頭、香蕉等，有助於中和胃酸。喫飯時要細嚼慢嚥，讓食物充分與唾液混合，不僅有利於消化，也能增加唾液分泌，起到中和酸性物質的作用。

2.生活習慣的調整

保持規律的作息，避免熬夜，學會緩解精神壓力，可通過運動、冥想、聽音樂等方式放鬆身心。戒菸限酒，減少對消化系統的不良刺激。睡覺時可以適當抬高牀頭15-20釐米，利用重力作用減少夜間胃酸反流的發生。

如果口裏發酸的情況持續存在或伴有其他明顯不適症狀，應及時就醫，進行相關檢查，如胃鏡、24小時食管pH監測等，明確病因並接受規範治療。切勿自行盲目服用藥物，尤其是抗酸藥物，雖然可能暫時緩解症狀，但如果不對症，可能會掩蓋病情，延誤治療時機。

口裏發酸雖然是一個常見的小困擾，但背後可能關聯着消化系統的健康狀況。瞭解這些原因和改善方法，就能更好地應對這一問題，讓口腔重新恢復清爽舒適的感覺。