一到夏天，很多人會有頭昏體沉、乏力倦怠、睡不醒的症狀，這可能是溼氣過重的表現。作爲食療祛溼的“扛把子”，紅豆薏米水在養生人士心中知名度頗高。

其實，夏天祛溼不能盲目更不能過度，紅豆薏米水喝錯了，還會給身體造成傷害。

《生命時報》綜合中醫專家觀點，告訴你哪些人不適合祛溼。

夏天祛溼不能盲目、過度

中醫學把具有重濁、黏膩、趨下等致病特點的邪氣稱爲溼邪，認爲它會阻遏人體內“氣”的正常運行，遏制陽氣（體內的御邪力量），從而誘發疾病。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院門診內科主任譚超表示，一般情況下，健康人的免疫系統可以識別溼邪，進而築成健康屏障，抵擋其進入身體。但若身體正氣不足，溼邪就可能偷襲成功，主要通過兩種方式侵入人體：

• 不良生活方式。飲食不節制、貪喫生冷寒涼之物、酗酒等，導致脾胃損傷，使脾胃運化水液的功能失調，水液積聚而生內溼。
• 外部環境干擾。住處潮溼、涉水淋雨或是長期從事水上工作等，都會導致外溼入侵。

有舌苔黃膩、食慾不振、大便不成形等就是體內溼氣重的表現？未必！

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安徽中醫藥大學第一附屬醫院風溼病科主任醫師劉健表示，這些症狀並不是“溼”獨有的。溼氣產生的原因複雜，自行盲目調理不僅不能祛溼，還可能給身體埋下新的“禍端”。

現代人病因複雜，並不只是和溼有關，溼氣纏身並不是單一症狀，應綜合全身情況綜合判斷。

通常情況下，溼氣潛伏在不同之處，會有相應的表現：

▶溼邪上擾會使頭昏沉、不清醒，出現頭重如裹、身重如捆的感覺；

▶積於中焦（脾、胃、肝、膽等內臟），可出現不思飲食、腹脹、噁心嘔吐；

▶積於下焦（腎、大腸、小腸、膀胱），可致大便黏膩不爽、小便渾濁或淋漓不盡；

▶阻滯經絡，會有腰背四肢酸脹、疼痛、水腫、屈伸不利等表現；

▶傷及陽氣，可使人四肢乏力、嗜睡、畏冷等。

人體水液代謝的調節由多個臟腑共同完成，“溼氣”的產生不僅與脾有關，還跟肺、腎、肝關係密切。如果原因沒找對，使用了錯誤的調理方法，反而對人體有害，給身體“埋雷”。

紅豆薏米水亂喝易傷陽氣

談及祛溼，大家所熟悉的喝紅豆薏米水、玉米鬚茶等確實能起到一定作用，但前提是辨明體質、注意用法。

譚超介紹，以紅豆薏米水爲例，其中關鍵的藥食同源之品“薏米”（又稱薏仁、薏苡仁）有兩種用法，即生用和炒用。生薏米偏寒涼，利水滲溼最在行；炒薏米能緩和藥的偏性，擅長健脾止瀉。

有的人大便不成形，容易拉肚子，聽說薏米能祛溼止瀉，就趕緊買了煮粥，喫完後發現更容易拉肚子了，這就是用法不正確。脾虛有溼氣易腹瀉的人，應該選用炒薏米。

劉健表示，紅豆薏米水祛溼，但其偏涼。溼邪分爲溼熱和寒溼，紅豆薏米水只適合症狀不嚴重的溼熱體質。若寒溼體質的人常喫薏米，容易傷脾而損陽氣，反而削弱了人體對溼氣的抵抗力。

最好的排溼法是飲食和運動

不是所有人都需要祛溼，首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師李帷表示，有些人的體質祛溼後，會起到反作用。

• 手足心發熱、口乾舌燥的陰虛體質人羣，使用溫燥祛溼的藥物或食物，會進一步傷陰，導致虛火更旺，出現煩躁、失眠等症狀。
• 月經量少、面色萎黃、脣甲色淡等血虛體質的人，要慎用祛溼之法，盲目祛溼可能會耗傷氣血，使血虛加重。
• 妊娠期女性不能祛溼，老年人和小孩因爲臟腑功能較弱，也不能盲目祛溼，以免傷及正氣。

劉健表示，日常最好的排溼方法就是飲食和運動。

少喫油膩生冷

日常做飯時，經常在菜餚中加入蔥、姜，以降低其他食物的寒涼性質。冬瓜皮、茯苓、陳皮、紅棗等都是很好的“溫補”健脾食材，適合大多數人。不要暴飲暴食，每餐七八分飽就行。

運動出汗祛溼

慢跑、游泳、健走等都有助於活化氣血，增加水分代謝，加速溼氣排出體外。但要提醒的是，若天氣炎熱，應避免過量運動或大汗淋漓，可選擇早晚涼爽的時間，並注意及時補充水分。▲
本期編輯：王曉晴