經常感到莫名疲憊、手腳冰涼，或是無緣由的煩躁……這些看似平常的小症狀，可能是身體發出的“堵塞預警”。

中醫認爲，通則不痛，痛則不通，我們的身體就像一張由經絡組成的交通網，氣血在其中日夜奔湧，一旦堵塞，輕則讓人精神萎靡，重則可能誘發各類疾病。

《生命時報》採訪中醫專家，傳授一套“經絡疏通法”。

受訪專家

中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師 樊茂蓉

北京中醫藥大學鍼灸推拿學院副教授 姚斌彬

經絡堵塞百病叢生

中醫認爲，經絡就像人體內部的交通網，“經”相當於主幹道，貫穿上下，溝通內外，“絡”則是主路分出的輔路，縱橫交錯，遍佈全身。

經與絡交織，承擔着運行氣血、聯絡臟腑的使命，是人體功能的調控系統。經絡與健康息息相關，一旦堵塞可能百病叢生，因此保證其暢通無阻非常重要。

中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師樊茂蓉表示，人體有12條經絡，它們內連五臟六腑，外連皮脈筋骨肉等組織器官。

當經絡通暢時，氣血運行無阻，身體各器官得到滋養，人就處於健康狀態。反之，一旦經絡受阻，氣血無法正常流通，各種健康問題將隨之而來。

北京中醫藥大學鍼灸推拿學院副教授姚斌彬介紹，各條經絡不通會有相應的臨牀表現：

• 肺經循行經過肺、大腸、胃等器官，如果不通，人會出現咳嗽、咽痛、排便困難等症狀；
• 脾經不通，表現爲腹脹、大便稀等；
• 腎經阻塞，可能出現面色灰暗、手足冰冷；
• 膽經不通的人，常會感到口乾口苦、偏頭痛、兩肋脹滿等。

身體經不起5種“堵”

經絡不通多與氣、血、溼、寒、熱“五堵”有關，且不同“堵”的表現、傷害各異。

1

氣堵

氣堵主要源於氣機不暢，與情緒關係密切。恐和怒是兩大傷氣元兇。抵抗力下降時，外邪入侵，或長期食用肥甘厚味食物，均會影響氣的運行。

氣堵的典型表現爲頭頸、胸脅（前胸和兩腋下肋骨部位）、腹部脹滿、疼痛，疼痛部位不固定，時輕時重。患者還常出現心情抑鬱、胸悶、喜嘆等症狀，女性可伴有月經不調、乳房脹痛。

2

血堵

血堵與氣堵密切相關，氣有推動、氣化、防禦等作用，血流淌在身體中能滋養全身。氣不夠，會出現四肢畏寒、乏力等問題。氣能生血，又能行血，氣血運行不暢，可能引發胸悶氣短、紫紺等問題。

血堵表現爲固定部位疼痛，熱敷後無法緩解，還可能出現肌膚粗糙、口脣發紫、皮膚瘀斑等表現，同時伴有頭痛、胸痛、心慌等症狀。

3

溼堵

中醫將溼堵稱爲“溼濁中阻”或“溼困”。環境潮溼，如久居溼地、淋雨、涉水等，都可導致溼邪侵襲人體。暴飲暴食、壓力大、熬夜等可能損傷脾胃，導致水液運化不暢，溼氣聚集。

“外溼”“內溼”停留於體內，會引發身體沉重、皮膚瘙癢、關節疼痛、腹脹等問題。

4

寒堵

寒堵多由氣候寒冷、過食寒涼食物等引起。寒則瘀，瘀則堵，寒邪具有陰冷、凝滯的特性，會導致氣血運行不暢，經絡受阻，慢慢就會令臟腑受損。

患者會出現關節疼痛、屈伸不利，腹部發涼、畏寒肢冷等症狀，尤其是下肢，寒冷感更明顯。

5

熱堵

外感熱毒、飲食不節會導致火熱鬱積體內，若未及時排出，會堵塞經絡，令內外陰陽失衡，出現口苦咽乾、口乾舌燥、煩躁不安等症狀。

熱毒還會消耗氣血津液，擾亂心神，導致小便黃赤、大便乾結、口舌生瘡。

中醫總結的“防堵法”

疾病的發生是一個由虛到實、由通到堵、由輕到重的過程，若能在早期及時發現、調理，就能防止疾病進展。兩位專家總結了一套“防堵法”，有助疏通氣血經絡，提高抗病能力。

內服調理

內服藥物包括中藥湯劑、中成藥、膏方等，是中醫調理經絡不通的重要手段。醫生會根據患者情況，辨證論治。

以血堵導致的胸痛、失眠多夢爲例，血府逐瘀湯具有活血化瘀、行氣止痛的功效；若出現胸脅疼痛、抑鬱等氣堵症狀，柴胡疏肝散可疏肝理氣、活血止痛。

外治疏通

外治療法包括鍼灸、艾灸、推拿、刮痧等，可達到激發經絡氣血運行，調節臟腑功能的目的。可選取膻中穴、內關穴等，能更好地發揮通經活絡作用。

• 膻中穴，位於人體前正中線與兩乳頭連線的交點，按摩此穴有助擴張血管，調整心臟功能，緩解胸悶、心悸、咳嗽等。用拇指或中指指腹，力度以感到酸脹爲宜，每次按壓3~5分鐘，每日2~3次。

• 內關穴，位於前臂正中，腕橫紋上兩寸。按揉此穴可寧心安神、理氣止痛，對情緒調節有很好的作用。用一隻手的拇指指尖按揉，以微有酸脹感爲度，每次按摩2~3分鐘，每天3次。

食療慢養

可藉助食物的性味歸經，調暢氣血經絡。

因溼堵引起皮膚瘙癢、食慾不振等症狀時，可飲用薏仁赤小豆茯苓湯，可健脾祛溼，緩解身體困重。寒凝經脈、四肢不溫的人羣，可飲用當歸生薑羊肉湯，有助氣血順暢，四肢恢復溫暖。

情志調節

過度的喜怒哀樂都會影響機體疏泄功能，引發經絡堵塞。找到適合自己的調節情緒方式，能防止氣機閉鬱。

平時多聽些舒緩音樂，同時放鬆心情、閉目養神；有煩心事不要積壓在心裏，多跟親友交流。

動靜結合

只有讓身體動起來，氣血纔不會堵。

太極拳動作緩慢、柔和，以意導氣，能調和氣血，使經絡通暢；八段錦的每一個動作都對應不同臟腑和經絡，通過拉伸、扭轉等動作，可達到調理臟腑目的。▲

本文作者：生命時報記者 王思予 本期編輯：張冕 王曉晴