女性職場健康新發現：從事自由職業者，少點壓力多點健康

受訪專家：陸軍軍醫大學陸軍特色醫學中心（大坪醫院）健康管理科主任 徐 霞

環球時報健康客戶端記者 董長喜

在職場生活中，女性往往面臨着更多的健康挑戰。但最新一項研究表明，當女性成爲自己的老闆時，她們的身體狀況可能會更好。5月30日，英國期刊《BMC公共衛生》發表的美國加利福尼亞大學一項研究顯示，與打工女性相比，個體工作者（即女性從事自由職業）心血管疾病的危險因素較少。對此，“環球時報健康客戶端”記者採訪了陸軍軍醫大學陸軍特色醫學中心（大坪醫院）健康管理科主任徐霞，她指出，這一發現說明，工作環境在心血管疾病危險因素的發展中扮演重要角色，需要引起人們的關注。

加利福尼亞大學的研究團隊對大量女性進行了爲期數年的跟蹤調查，比較了打工女性和個體工作者在心血管疾病危險因素方面的差異。研究結果顯示，在白人婦女中，個體職業者的肥胖率下降了7.4%，身體活動不足率下降了7.0%，睡眠質量不佳率下降了9.4%。這些數據表明，個體工作者在生活方式和健康指標上普遍優於打工女性。

此外，此前一項由韓國中央大學和延世大學發表在《職業與環境醫學》雜誌上的研究也提供了重要證據。該研究表明，長時間持續工作不僅可能對身體有害，還可能改變大腦結構，這一發現進一步支持了工作環境對健康的影響。

那麼，爲什麼女性個體工作者在健康指標上表現更好呢？徐霞認爲，這主要與以下幾個因素有關：

1.工作時間的自主性。個體工作者通常可以自主安排工作時間，避免了長時間連續工作的壓力。相比之下，打工女性往往需要遵循固定的工作時間表，甚至需要加班，這可能導致身體和心理的雙重負擔。

2.工作壓力的可控性。個體工作者和打工女性雖然都面臨着來自工作的壓力，但個體工作者可以根據自己的節奏和能力安排工作任務，在一定程度上緩解了競爭和績效壓力。而打工女性往往需要面對來自上級和同事的壓力，可能導致身體和心理的緊張。

3.生活方式的改善。個體工作者通常有更多的時間和精力來關注自己的健康。她們可以更靈活地安排鍛鍊時間、飲食和睡眠，從而保持更健康的生活方式。而打工女性由於工作繁忙，往往難以兼顧健康和生活。

4.社會支持網絡。個體工作者通常擁有更廣泛的社會支持網絡，包括家人、朋友和客戶。這種支持網絡可以提供情感上的支持，減少孤獨感和壓力感。而打工女性接觸的人比較單一，從而缺乏這種支持。

雖然成爲自己的老闆可能帶來健康上的優勢，但並不是每個人都能或願意走上創業之路。對於打工女性來說，如何在工作環境中保持健康呢？徐霞給出了以下一些實用的建議：

1.合理安排工作時間。儘量減少加班，避免長時間連續工作。可以利用“番茄工作法”（通過短時間高度集中精力工作，之後短暫休息，往復循環，避免疲勞累積）等時間管理技巧，提高工作效率，同時保證休息時間。

2.關注工作壓力。學會管理工作壓力，避免過度勞累。可以通過冥想、瑜伽等方式放鬆身心，保持心理平衡。

3.保持健康的生活方式。即使工作繁忙，也要儘量保持健康的生活方式。每天抽出時間進行鍛鍊，保持均衡飲食，保證充足的睡眠。

4.建立支持網絡。與家人、朋友和同事建立良好的關係，獲得情感支持。

5.關注心理健康。定期進行心理健康檢查，關注自己的心理狀態。如果感到壓力過大或情緒低落，可以尋求專業心理諮詢的幫助。

徐霞指出，“雖然現有研究已經揭示了工作環境對女性健康的影響，但仍有很多問題需要進一步探討。例如，個體工作者的健康優勢是否適用於所有女性？不同文化背景和社會經濟地位的女性是否會有不同的健康表現？未來的研究可以進一步探討這些問題，爲女性健康提供更全面的指導。”

徐霞最後提醒，無論你是打工女性還是個體工作者，都可以通過合理安排工作、關注健康生活方式、建立支持網絡等方式保持身心健康。正如加利福尼亞大學的研究所揭示的，工作環境對健康的影響不容忽視，我們每個人都應該爲自己的健康負責。▲