傳統醫學理論將“虛”分爲陰虛、陽虛、氣虛、血虛。其中，血虛是因爲體內血不足，氣虛則是氣不足，陰虛與陽虛是人體臟腑陰陽平衡被打破而產生的證候。

《生命時報》綜合多位專家觀點，詳解不同體虛的特點，並給出調理方案。

不同體虛，怎麼分辨？

中國中醫科學院西苑醫院腦病科副主任醫師劉洋表示，手部的狀態與氣血陰陽密切相關，查看手就能初步判斷一個人的身體是否虛。

血虛：手發麻

血液不足或功能減弱，無法充分滋養肢體，就會導致手部發麻。

此外，血虛主要症狀還包括面色蒼白、頭暈眼花、心悸健忘、失眠多夢、月經量少或閉經等。

氣虛：手無力

氣虛多由先天不足、後天失養、過度勞累、久病體虛等原因引起。氣生成不足或消耗過多，會導致疲倦乏力，手部就無力。

此外，氣虛的人還很愛出汗、呼吸短促、聲音低弱、食慾不振、容易感冒等。

陽虛：手冰涼

久病、勞傷、大汗、大吐、大瀉等都會導致陽氣大衰、陽不制陰。身體陽氣不足，無法溫煦肢體，就會導致手部冰涼。

除此之外，陽虛的人還有神疲乏力、面色蒼白、少氣懶言、畏寒、自汗、口淡不渴、舌淡苔白、脈虛弱等表現。

陰虛：手心熱

久病或房室勞倦等會導致精血津液虧虛。身體陰液不足、無法制陽時，必然會導致虛火內生，出現手心發熱等陰虛證候。

此外，潮熱、盜汗、消瘦、口乾咽燥、小便短赤、舌紅少苔、脈細數無力等也是陰虛的典型表現。

西安市中醫醫院婦科主治醫生魏少奔總結了氣虛和血虛的區別，可以看臉：

血虛的主要表現：醜

臉色黃、愛長斑，頭髮乾枯毛躁，愛掉頭髮。血虛的人易失眠、多夢；女性血虛易月經量少，月經顏色淡。先天體質差、思慮過度的人易血虛。

氣虛的主要表現：懶、累

能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着。氣虛的人易出汗、氣短，說話無力，沒精神，易拉肚子，大便不成形。經常節食、營養不良的人易氣虛。

如果上述兩類症狀都有就是氣血兩虛，如神疲乏力、少氣懶言、月經量少、面色蒼白或萎黃等，兩組加起來就是氣血都虛。

氣虛和血虛，分別怎麼補？

山西中醫藥大學附屬醫院脾胃病科副主任醫師李娜表示，在中醫理論中，氣不僅指呼吸之氣，還是臟腑運作的動力。

氣不足會影響脾胃的運化功能，脾胃是人體的後天之本，主運化水谷精微，將食物轉化爲人體所需的營養物質。

給氣虛者的調理建議

建議日常要注重運動，推薦太極拳、散步等舒緩活動，以免過量傷氣。氣虛嚴重者，可在醫生指導下服用中藥方劑四君子湯補氣健脾。

另外，可多喫薏仁、山藥等有顧護脾胃作用的食物，也可起到補氣的作用。

在中醫理論中，血是滋養人體的基本物質之一。血不足意味着身體缺乏足夠的營養物質來滋養臟腑和肌肉。當血不足時，身體爲了維持正常的生理功能，會優先保障重要臟腑的血液供應，減少對外周肌肉和皮膚的滋養。

給血虛者的調理建議

應適量多喫補血食物，比如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等。生活中還要注意睡眠充足，避免過度勞累。

陽虛和陰虛，分別怎麼補？

陽氣不足會導致氣的運化功能失司、疏布津液能力下降，易生痰生溼。現在很多人有不良生活習慣，比如長期熬夜、夏天過度吹空調，以及無節制的房事，都會消耗人體陽氣。

給陽虛者的調理建議

陽虛的人應多喫溫陽食物，如生薑、羊肉、核桃、韭菜等。生活中注意保暖，避免受寒，適度運動以促進血液循環。

此外，生活要規律，按時睡眠和午休，多曬太陽，注意頭、背、腹、關節的保暖，舒暢心情等。

甘肅省名中醫、甘肅省第二人民醫院主任醫師王世彪表示，陰虛者一般火力偏亢，陰虛會導致身體生內熱。一個人如果“陰”少了，即便“陽”正常，身體也處於“失衡”狀態，表現爲有“火”。

給陰虛者的調理建議

建議陰虛的人多喫銀耳、百合、梨、枸杞等滋陰食物，避免攝入辛辣之品，平時不要熬夜，保持情緒穩定。

另外，陰虛者可經常按揉足三里（小腿外膝眼下約四橫指處）、三陰交（小腿內側，內踝尖上3寸處）等穴位，每次每穴5分鐘左右，有滋陰健脾的作用。▲

本期編輯：鄧玉