一支小小的煙，可能對大家的健康造成嚴重的威脅，尤其對青少年而言，過早沾染煙癮，爲未來埋下重重隱患。值得慶幸的是，無論何時開啓戒菸進程，都意味着生命將邁向健康的全新起點。

早吸菸，高風險：青春不該揹負的“健康債”

研究證實，開始吸菸年齡越小、吸菸量越大、吸菸年限越長，慢性阻塞性肺疾病等多種慢性病的發病風險越高。吸菸嚴重損害青少年的呼吸系統和心血管系統。不僅如此，菸草中的尼古丁還可能會影響青少年的大腦發育。

對於正處於生長髮育黃金期的青少年，吸菸的危害更大：

· 呼吸系統“健康透支”：青少年的肺部尚未發育成熟，菸草中的焦油、多環芳烴等有害物質，會直接損傷呼吸道黏膜，降低肺部的防禦能力。長期吸菸，不僅會頻繁引發咳嗽、咳痰，還會使肺功能受損，讓原本健康的肺每況愈下。

· 心血管系統“危機四伏”：青少年的心血管系統還在發育，長期受菸草侵蝕，未來患冠心病、心肌梗死等疾病的概率大幅上升。

· 大腦發育“悄然受損”：尼古丁可能會干擾大腦正常發育，影響注意力、記憶力和學習能力。有研究發現，吸菸的青少年，更容易出現學習障礙、焦慮、抑鬱等問題。

早戒菸，早獲益：任何時候都能擁抱健康

吸菸嚴重危害身體健康，戒菸是健康生活的第一步。

· 短期可見的改變：戒菸20分鐘後，心率和血壓就會逐漸恢復正常；12小時後，血液中一氧化碳的含量下降至正常水平。

· 長期顯著的健康提升：戒菸1年後，冠心病風險降低約50%；戒菸5年後，中風的風險降低至與不吸菸者相近；戒菸10年後，患肺癌的風險降低至吸菸者的一半左右。

· 任何年齡，戒菸都不晚：無論是剛剛開始吸菸的青少年，還是煙齡幾十年的“老煙槍”，只要下定決心戒菸，就能從中獲益。

吸菸不是成熟的標誌，更不是排解壓力的良方，它帶來的只有健康透支和身體的病痛。而戒菸，永遠是最明智的選擇。通過“中國戒菸平臺”微信小程序獲取專業戒菸幫助，能有效提升戒菸成功率。

如果你還沒有吸菸，請拒絕第一支菸；如果你已經開始吸菸，別猶豫，立刻行動起來去嘗試戒菸！你的身體，比你想象中更渴望健康的擁抱。

審覈：國家健康科普專家庫成員、中國疾病預防控制中心控煙辦主任 肖琳

策劃：王寧

編輯：王珺珂