每天一瓶“小甜水”，精子數量和活力雙雙下降

受訪專家：中日友好醫院男科主治醫師、中華中醫藥學會生殖醫學分會青年委員 鮑丙豪

環球時報健康客戶端記者 歐陽雲霜

甜飲料被許多人稱爲“快樂水”，運動完、飽餐後,將可樂、奶茶一飲而盡確實爽，但代價也是昂貴的。小甜水不離手不僅增加肥胖、齲齒、糖尿病等風險，近日發表在瑞士《營養素》雜誌上的一篇論文還指出，含糖飲料對男性生育力存在致命打擊。

這項研究由新加坡國立大學醫學院的科學家開展，他們對11項與“含糖飲料”“精子健康”相關的研究進行薈萃分析，結果發現，男性甜飲料消耗量越大，精子數量越少、活力越差、形態變化越嚴重。具體來說，與幾乎不喝的人相比，每週喝超過7杯含糖飲料（包括碳酸飲料、果汁飲品、功能飲料、奶茶等，每杯350毫升左右）的男性，精液量減少6%。每週喝3次可樂的人，精液體積減小12.5%。精子活力是反映精子質量和影響受精能力的重要指標，研究發現，每天都喝含糖飲料的男性，精子活力低下的風險增加23%，尤其在比較瘦的男性當中，這種影響更大。小甜水還破壞精子形態，每喝1瓶500毫升的可樂，精液中形態正常精子的佔比就會下降0.5%。

中日友好醫院男科主治醫師、中華中醫藥學會生殖醫學分會青年委員鮑丙豪告訴“環球時報健康客戶端”記者，含糖飲料會從多個路徑“圍攻”精子質量。首先，過量攝入糖會誘導全身發生氧化應激反應，使精子細胞膜損傷、DNA碎片率增加，直接影響精子質量和生育結果。慢性氧化應激還會加速細胞老化，讓精子“英年早衰”。其次，含糖飲料的攝入與抑制素B、促卵泡生成素（FSH）、雌二醇等激素變化有關，這些激素的紊亂可導致精子生長髮育效率降低，從而減少數量。還有，長期的糖攝入過量可導致肥胖、“三高”等慢病，這些也是傷精的危險因素。

鮑丙豪說，爲減少飲食對生殖健康的影響，不論成人還是兒童，都要限制糖的攝入。根據《中國居民膳食指南（2022）》，每天糖攝入量不要超過50克，最好控制在25克以下。除了常見的可樂、奶茶，果汁、運動飲料、酸奶和某些茶飲料也是含糖大戶，應該避免。▲