以爲增肥，其實巨減肥的 10 種主食！碳水腦袋狂喜
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減肥也要喫主食，否則容易營養不良、反彈……
選對主食，反而有利於減肥！
減肥的時候，適量多喫低 GI 食物，因爲這種消化吸收慢，維持更長時間的飽腹感，不會暴飲暴食，減肥也就更容易啦。根據最新版《中國食物成分表》，只要食物的 GI≤55，就是低 GI 食物了。
這 3 種主食配比方法，就能降低你喫進去的食物 GI，讓你飽腹又不胖。
另外提醒一下：喫主食的時候，除了我們說到的 GI，喫法也很重要。
加工越精細的、切碎磨成渣的、烹飪時間越長的食物，升糖指數就越高。這樣既不利於保持體重，也不利於控制血糖。
做飯時「偷偷懶」，對你的減肥有好處。
最後，送大家兩句話：
少喫精米和白麪，多喫薯類和雜糧；
整個要比切碎好，食材不要煮太軟。
減肥不是一朝一夕的事，掌握一些飲食小技巧才能不痛苦地堅持下去。
快分享給同事、家人一起用起來吧！
本文審覈專家
李園園
註冊營養師
策劃製作
策劃：小乙、水衣 | 監製：Feidi
插圖：丁香設計團隊 | 封面圖來源：圖蟲創意
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