“撞樹健身法”撞出惡果：骨骼、肌肉都受傷

受訪專家：上海交通大學醫學院附屬新華醫院骨科主任醫師 何繼業

環球時報健康客戶端記者 王思予

近期，浙江省寧波市一位68歲劉阿姨的健身經歷引發關注。長期受關節與腰背疼痛困擾的她，聽聞“撞樹”“撞牆”能緩解不適，便嘗試這種特殊鍛鍊方式。起初她每日撞樹僅1分鐘，隨後逐漸增加至10分鐘。不料一次劇烈撞擊後，她腰部劇痛難愈，經醫院診斷爲遲發性創傷後椎體骨壞死，腰椎出現真空裂隙徵。醫生明確指出，這是持續外力撞擊導致椎體缺血壞死的結果。這一案例不僅讓當事人承受折磨，更給“奇葩健身”的人羣敲響了警鐘。

近年來，部分人對“撞牆”“撞樹”這類健身方式的“神奇效果”深信不疑。他們認爲，通過撞擊堅硬的物體，能夠促進全身血液循環，彷彿是一種獨特的“按摩”方式，可對肌肉組織產生衝擊，從而達到緩解疼痛、強身健體的目的。

然而，這種看似簡便的健身方式隱藏着巨大的安全隱患。上海交通大學醫學院附屬新華醫院骨科主任醫師何繼業在接受“環球時報健康客戶端”記者採訪時指出，樹木和牆壁都是堅硬的物體，當人體與之發生撞擊時，尤其是對於老年人來說，後果可能不堪設想。

何繼業說：“老年人往往存在不同程度的骨質疏鬆問題，骨骼的強度和韌性下降，在撞擊過程中，一旦力度掌握不好，就極易造成骨折。以腰椎爲例，撞擊時的力量如果過大或方向不當，可能會導致腰椎骨折，給身體帶來嚴重的傷害。”而且，人們在進行這種鍛鍊時，很難準確把握合適的度。覺得力道輕了沒有效果，便會不自覺地加大力度，但過重的力度又超出了身體所能承受的範圍，進而引發骨折等嚴重問題。此外，除了骨折的風險，長期不當的撞擊還可能對身體的其他部位造成慢性損傷，如關節、肌肉、內臟等。關節在反覆撞擊下可能會出現滑膜炎、軟骨損傷等問題，肌肉也可能因受到過度衝擊而出現拉傷、勞損，內臟器官也可能因此產生間接的撞擊傷害，影響其正常功能。

當出現腰痛、背痛甚至脊椎疼等症狀時，正確的處理方式至關重要。何繼業強調，首先要排除病理性因素。例如，一些老年人骨質疏鬆非常嚴重，可能在沒有明顯外傷的情況下發生骨折。因此，當出現疼痛症狀時，應及時就醫，由醫生進行專業的診斷和檢查，確定是否存在需要治療的病理性問題。何繼業介紹，如果經過診斷排除了嚴重的病理性情況，那麼可以適當通過以下方式改善腰背痠痛。

有氧運動練腰背。鍛鍊腰背肌力量是一種有效的方法，像游泳、打羽毛球等運動都能夠增強腰背肌的力量，改善腰部和背部的血液循環，從而緩解疼痛。

合理按摩減負擔。適當的理療、按摩推拿也可以在一定程度上減輕疼痛，放鬆緊張的肌肉。需要注意的是，在進行按摩推拿時，應選擇正規的醫療機構和專業的按摩師，避免因操作不當而加重病情。

糾正體態是根本。何繼業說：“現代人，喜歡天天刷手機，長時間保持不良的姿勢，如低頭、彎腰等，這也是導致腰痛、背痛等問題的重要原因之一。長期的不良生活習慣會使腰部和背部的肌肉處於緊張狀態，逐漸引發勞損和疼痛。因此，糾正不良的體態和生活習慣是預防和緩解腰背痛的關鍵。”▲