頭皮癢還冒小疙瘩？別慌！這幾招讓你頭皮“重歸安寧”-健康-漫步新聞-陪你看看

撓頭時摸到凸起的小疙瘩，伴隨陣陣瘙癢，越抓越癢還容易抓破出血……不少人都被頭皮癢長小疙瘩的問題困擾。別小看這些症狀，它們可能是頭皮健康發出的“警報”。想要擺脫困擾，首先要找準原因，再對症下藥。接下來就帶你解鎖應對頭皮癢、小疙瘩的有效方法。

一、找準“病根”：揪出頭皮問題的幕後黑手

（一）清潔不當

過度清潔或清潔不到位都可能引發問題。頻繁使用強力去油洗髮水，會破壞頭皮的水油平衡，導致皮脂腺分泌更多油脂；而清潔不徹底，灰塵、頭屑、油脂混合堆積在頭皮，堵塞毛囊，也會引起瘙癢和小疙瘩。比如，有些人2-3天不洗頭，頭皮就會變得油膩，瘙癢感加重。

（二）脂溢性皮炎

這是常見的頭皮疾病，主要由皮脂腺分泌旺盛、馬拉色菌過度繁殖引起。患者頭皮會出現紅斑、油膩性脫屑，伴隨明顯瘙癢，搔抓後容易出現小疙瘩。脂溢性皮炎還可能蔓延到面部、耳部等部位，給患者帶來諸多不便。

（三）毛囊炎

金黃色葡萄球菌等細菌感染毛囊，會引發毛囊炎。初期表現爲紅色充實性丘疹，之後逐漸發展爲丘疹性膿皰，伴有疼痛和瘙癢。經常扎過緊的髮型、過度搔抓頭皮，都可能損傷毛囊，增加毛囊炎的發病幾率。

（四）過敏反應

使用不適合的洗髮水、護髮素，或是接觸染髮劑、燙髮劑中的化學物質，都可能引發頭皮過敏。過敏時頭皮會出現瘙癢、紅腫，還可能長出密集的小疙瘩，嚴重時甚至會出現滲液。

二、日常護理：從細節改善頭皮環境

（一）正確洗頭

油性發質可2-3天洗一次頭，中性和乾性髮質3-5天洗一次，避免過度清潔或清潔不足。根據髮質挑選洗髮水，如脂溢性皮炎患者可選擇含酮康唑、二硫化硒成分的藥用洗髮水；乾性髮質適合滋潤型洗髮水；敏感頭皮則要選擇溫和、無刺激的產品。洗頭前先用梳子梳順頭髮，減少打結；水溫控制在37-40℃，避免過冷或過熱刺激頭皮；洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環，不要用指甲抓撓。

（二）避免刺激

頻繁燙染頭髮會使化學藥劑殘留，損傷頭皮和髮質，建議每年燙染次數不超過2次。避免長時間扎過緊的馬尾、辮子，減少對頭皮的拉扯；儘量選擇寬鬆、舒適的髮型，給頭皮放鬆的空間。在陽光強烈時，可佩戴帽子或使用具有防曬功能的護髮產品，防止紫外線對頭皮的傷害。