手半夜“鬧情緒”發麻？看完這篇你就知道咋“安撫”它了

晚上好不容易進入夢鄉，卻被突然發麻的手“喚醒”，那種又癢又難受的感覺實在惱人。很多人覺得手發麻只是偶爾的小事，沒太在意。但其實，晚上睡覺手發麻背後可能藏着不少“玄機”，它既可能是生活習慣導致的短暫不適，也可能是某些疾病發出的“預警信號”。今天就來深入聊聊，晚上睡覺手發麻究竟是怎麼回事。

一、不良睡姿：最常見的“罪魁禍首”

（一）長時間壓迫手臂

在睡眠過程中，不少人喜歡採用不正確的睡姿，比如趴着睡，或者將手臂墊在頭下、壓在身體下方。這樣的姿勢會使手臂長時間受到壓迫，導致局部血液循環不暢。一旦手臂的血管和神經被過度擠壓，手部的供血供氧就會不足，從而引發麻木感。通常這種因壓迫導致的手麻，只要調整姿勢，活動一下手臂，麻木感就會在幾分鐘到十幾分鍾內逐漸緩解。

（二）枕頭高度不合適

枕頭過高或過低，都會影響頸椎的正常生理曲度。當頸椎的曲度發生改變時，會對頸部的神經和血管造成刺激或壓迫，進而影響到手部的神經傳導，引起手麻症狀。例如，過高的枕頭會使頸椎過度前屈，而過低的枕頭則會讓頸椎過度後仰，這兩種情況都不利於頸部的健康，長期如此，不僅會導致手麻，還可能引發頸椎疼痛等問題。

二、頸椎病：手麻背後的“隱形殺手”

隨着生活方式的改變，長期低頭看手機、伏案工作的人越來越多，這使得頸椎病的發病率逐年上升。頸椎病是引起手麻的常見疾病之一，尤其是神經根型頸椎病。頸椎間盤發生退變後，可能會出現突出、增生等情況，進而壓迫到頸部的神經根。當支配手部的神經根受到壓迫時，就會出現手部麻木、疼痛，甚至無力的症狀。這種手麻通常具有一定的特點，比如可能會在某幾個手指上出現，而且麻木感可能會在白天也出現，休息後緩解不明顯。如果懷疑是頸椎病導致的手麻，建議及時就醫，通過頸椎X光、CT或核磁共振等檢查明確診斷，並進行相應的治療。

三、腕管綜合徵：手部神經的“困擾”

腕管綜合徵又被稱爲“鼠標手”，常見於經常使用電腦、重複性手部勞動的人羣。腕管是手腕部的一個骨性纖維管道，裏面有正中神經通過。當手腕長期過度活動，比如頻繁打字、使用鼠標，會使腕管內的壓力增高，壓迫正中神經，從而導致手部麻木、刺痛，尤其是拇指、食指、中指等區域。患者常常會在夜間睡眠時因手麻醒來，活動手腕後症狀有所緩解。對於腕管綜合徵，早期可以通過休息、佩戴護腕、物理治療等方式緩解症狀，嚴重時可能需要手術治療。

四、糖尿病：血糖升高引發的“連鎖反應”

長期高血糖會對身體的神經系統造成損害，引發糖尿病周圍神經病變。糖尿病患者出現手麻，通常是雙側對稱性的，不僅手部會有麻木感，還可能伴有刺痛、灼熱感等異常感覺。這種手麻症狀一般進展比較緩慢，開始時可能只是輕微的不適，隨着病情的發展，症狀會逐漸加重。所以，如果患有糖尿病且出現手麻症狀，一定要引起重視，及時監測血糖，調整治療方案，控制血糖穩定，以減緩神經病變的進展。

五、其他原因

（一）營養不良

當身體缺乏維生素B12等營養素時，可能會影響神經系統的正常功能，導致神經傳導異常，進而出現手麻症狀。維生素B12參與神經髓鞘的合成和維持，缺乏時會引起神經脫髓鞘改變。對於因營養不良導致的手麻，通過調整飲食，補充富含維生素B12的食物，如肉類、蛋類、奶製品等，或在醫生指導下服用維生素B12補充劑，症狀通常會得到改善。

（二）動脈硬化

隨着年齡的增長，血管會逐漸發生老化，出現動脈硬化的情況。當手部的血管發生動脈硬化時，血管壁會增厚、變硬，管腔變窄，導致手部的血液循環受阻，引起手麻。這種手麻一般伴有手部發涼、皮膚顏色改變等症狀。對於動脈硬化引起的手麻，需要積極治療基礎疾病，改善血管狀況，延緩病情發展。

晚上睡覺手發麻雖然看似是小問題，但背後的原因卻多種多樣。如果只是偶爾因睡姿不當引起的手麻，調整睡姿即可。但如果手麻頻繁出現，或伴有疼痛、無力、頭暈等其他症狀，一定要及時就醫，明確病因，進行鍼對性治療。只有瞭解手麻背後的真相，才能更好地保護我們的身體健康！