這種“激素”水平高的男人，衰老速度慢

男性有沒有“男人味”，睾酮這種激素起到了至關重要的作用。精子的產生、肌肉力量、骨骼生長、第二性徵（如喉結、毛髮）及性能力等，都少不了它。

不僅如此，最近一項研究顯示，睾酮水平高的男性，衰老速度也更慢。

《生命時報》結合新研究以及多位專家的觀點，告訴你這種激素對於男性健康的影響，並教你如何穩住它。

睾酮水平高，衰老速度慢

近期，四川大學華西醫院聯合多國團隊在《柳葉刀》子刊發表了一項研究顯示，男性血清睾酮水平越高，其生物年齡增長就越慢。這項橫跨中、美、英三國，納入超1.7萬人的研究，通過“生物年齡加速”，爲睾酮的抗衰作用提供了證據。

研究人員發現，較高血清睾酮水平與生物年齡加速減緩存在顯著關聯：

• 將睾酮水平分爲四檔後，最高組比最低組的衰老速度減緩了4.4%~12%，這一趨勢在不同人種、BMI人羣中普遍存在。
• 睾酮變化與衰老速度呈明顯劑量效應，激素水平提升越多，延緩衰老的效果就越明顯，睾酮水平增長最快的前25%人羣，生物年齡加速值減少了0.12年。
• 糖尿病患者從睾酮增長中獲益更大，說明激素干預對代謝異常人羣尤爲重要。

以往就有研究發現，較高的睾酮水平與男性心血管健康、肌肉力量增加、骨密度增加等諸多方面相關。睾酮可以促進身體內多個組織和器官的再生和修復。其次，睾酮具有抗氧化作用，可以減少自由基的影響和損傷。

10個表現提示睾酮水平低

睾酮是一種雄性激素，主要由睾丸分泌，少部分由腎上腺分泌。

北京協和醫院泌尿外科副主任醫師王海介紹，睾酮可以促進男性生殖器官發育和精子生成，維持男性第二性徵和性慾，還能促進肌肉生長並維持骨密度，睾酮水平高的人往往更有“男人味”。

男性睾酮水平一般在30歲達到高峯，40歲開始逐漸下降。當男性睾酮減低時，不僅會出現性慾和性功能減退，還會導致腹型肥胖、肌肉萎縮、體能下降，以及潮熱、陣汗、心悸等血管舒縮症狀和失眠、焦慮、抑鬱等神經精神症狀。

如何發現自身睾酮水平是否異常？東南大學附屬中大醫院泌尿外科副主任醫師孫超表示，可以根據常用的篩查量表自我評定：

①嗜睡，常常感覺疲乏無力；

②煩躁易怒；

③神經質；

④體力衰退/缺乏活動；

⑤肌肉力量下降；

⑥感覺精疲力竭；

⑦鬍鬚生長變慢或減少；

⑧性能力下降或性活動頻率降低；

⑨晨間勃起次數減少；

⑩性慾減退。

有這些症狀時，建議到正規醫院諮詢，必要時進行睾酮及其他血清學指標的檢測。

怎麼穩住體內的睾酮

中國中醫科學院西苑醫院男科主任醫師郭軍介紹，相比過去，臨牀上確實觀察到男性睾酮水平的下降趨勢。

睾酮水平隨年齡增長而略微下降是正常現象，但與前幾代人相比，年輕一代男性受其他干擾因素影響顯著，例如肥胖超重、體力活動少、飲食不均衡、吸菸喝酒、睡眠紊亂、環境毒素等，正在加速睾酮流失。

郭軍表示，男性進入40歲後，受睾酮水平下降影響，會出現潮熱、抑鬱、煩躁不安等身心症狀，俗稱“男性更年期”，醫學上稱之爲“遲發性性腺功能減退症”。

男性想要保持“男人味”，要儘早改正壞習慣，堅持健康的生活方式，對維持和提升睾酮水平有一定幫助。

注意膳食平衡

注意適當攝入優質脂肪、蛋白質，可喫些牛羊肉、魚肉等肉類，多喫新鮮水果蔬菜，少喫蛋糕等精製碳水化合物。

減少久坐多鍛鍊

保持適當的運動量，讓機體充滿活力，維持健康體重。

普通人應將體重指數控制在25以下；健身人羣的體重指數【體重指數（BMI）=體重（千克）/ 身高（米）的平方】可以高些，但最好將體脂率維持在較低水平。

最好遠離菸酒

男性尤其要注意遠離菸酒，少喝咖啡濃茶，每天睡足7個小時，減少熬夜、久坐，學會自我減壓，保持心情愉快。

必要時接受治療

對一些睾酮缺乏症狀較重的患者，也可以在醫生的專業指導下采用睾酮治療。▲

本期編輯：王曉晴